Fermentované zemiaky a iné korene
Dajú sa kvasiť biele aj sladké zemiaky. Taktiež sa dozviete o príprave manioku a taro. Fermentovanie týchto koreňových zelenín zlepšuje ich chuť a nutričnú hodnotu.
Choďte bez lepku a uspokojte chuť na sladké skvelým ovocím
Ľudia milujú svoje sladkosti. Nemusíte sa vzdať všetkého sladkého, aby ste prešli bez lepku. Ak dáte dieťaťu lyžicu zmrzliny a jednu kyslej smotany, nepotrebujete tím výskumníkov a multimiliónovú, placebom kontrolovanú, dvojito zaslepenú štúdiu, aby ste zistili, ktorá z nich ho rozosmeje a ktorá urobí mu grimasu. Iste, ľudia potrebujú glukózu – to je cukor, ktorý poháňa telo. Dostatok toho však môžete získať z ovocia, zeleniny a iných potravín.
Máte tiež ďalšiu výhodu v tom, že získavate vitamíny, minerály, vlákninu a antioxidanty za oveľa menej kalórií ako „prázdne kalórie“, ktoré nájdete v sladkých potravinách. Takže uspokojte svoju chuť na sladké, ale skúste to urobiť s potravinami, ktoré obsahujú výživný úder. Tu je niekoľko nápadov:
-
Čokoládová oriešková nátierka s ovocným dipom: Čokoládovú orieškovú nátierku trocha rozohrejte a namáčajte do nej čerstvé ovocie.
-
Hrozno a francúzsky krém: Zmiešajte asi 1 šálku kyslej smotany bez tuku, 1/2 šálky práškového cukru, 1/2 šálky umelého sladidla sukralózy (Splenda) a štipku vanilky. Zmiešajte francúzsky krém s červeným, zeleným a čiernym hroznom.
-
Peaches 'n cream: Vložte polovicu broskyne alebo hrušky do misky a pridajte malú odmerku vanilkového mrazeného jogurtu. Na vrch poukladáme maliny alebo jahody.
-
Puding: Ak používate odtučnené mlieko s baleným pudingom, je to pre vás celkom dobré. Podávame s banánmi navrchu.
-
Jahody a jogurt: Nakrájajte jahody a zmiešajte ich s odtučneným ochuteným jogurtom. Doplňte zmes umelým sladidlom, ak chcete trochu extra sladkosti.
-
Jahoda sladkokyslá: Čerstvé jahody namáčajte do kyslej smotany bez tuku a potom do umelého sladidla alebo medu.
Čerstvé ovocie je pre vás najlepšie, keď ho správne skladujete. Banány a iné tropické ovocie neskladujte v chladničke. Melóny nepotrebujú chladenie, kým ich nerozkrojíte; skladujte ich v samostatnom koši, mimo zeleniny a mäsa.
Ocot na nakladanie, kvasenie a varenie
Skutočný ocot je viac než len chuť za kôprovým nálevom. Ocot v surovej forme je vlastne živá potravina, obsahujúca prospešné baktérie, ktoré potrebujete na správne trávenie potravy. Pri varení sa používa niekoľko druhov octov. Niektoré z nich sa bežne vyskytujú v dobre zásobenej špajzi, zatiaľ čo iné sa zvyčajne nachádzajú […]
Zníženie zápalu dodržiavaním paleo životného štýlu
Paleo diéta môže zmierniť zápal. Prečo je to dôležité? Veľa zdravotných problémov je spôsobených zápalmi v tele. Krátkodobý zápal je vlastne súčasťou normálneho procesu hojenia. Keď váš imunitný systém prehnane zareaguje a zaradí vysoké otáčky, zápal môže pretrvávať a stať sa vážnym problémom. Toto sa volá […]
Recept na paleo diétu: Šalátové rolky s tapenádou z čiernej olivy
Pripravte sa na rolovanie s čerstvými ingredienciami v kombinácii pre jednoduchú – a silnú Paleo – pochúťku, ktorá vyzerá ako živé jedlo pre svoje farebné ingrediencie plné chuti. Čas prípravy: 5 minút Výťažok: 4 porcie 1/2 šálky extra panenského olivového oleja 1/4 šálky nasekanej čerstvej petržlenovej vňate 1/4 šálky nasekanej čerstvej bazalky 2 strúčiky cesnaku 2 polievkové lyžice čerstvej […]
Ako pripraviť pečenie zo zelených kuracích vajec pre ľudí trpiacich IBS
Pre tento recept použite kurča z voľného chovu, pretože sú kŕmené obilninami a neobsahujú rastové hormóny a antibiotiká, a preto sú zdravšie pre bruško s IBS. S každým kuracím jedlom nezabudnite dobre uvariť akýkoľvek druh kurčaťa, ktorý používate. Keď sa s týmto jedlom bližšie zoznámite, možno zistíte, že nepotrebujete […]
Základy Aleša
Ale je klasifikácia piva, ktorá predchádza písanej histórii. Pravdepodobne prvé pivá, ktoré uvarili naši hominidní predkovia, boli surovou formou piva spontánne fermentovaného divokými vzdušnými kvasinkami. Tieto kvasinky sa stali známymi ako kvasinky vrchného kvasenia pre ich sklon plávať na vrchu piva počas jeho kvasenia. Pá sú teda podobne […]
Recept na nepečené sušienky z čerstvej mäty z tmavej čokolády
Living Paleo neznamená, že si nemôžete vychutnať bohaté čokoládové sušienky. Tento recept na nepečené sušienky z čerstvej mäty z tmavej čokolády používa zdravé, paleo schválené ingrediencie namiesto silne spracovaných ingrediencií, ktoré vám pomôžu uspokojiť vašu túžbu po sušienkach bez viny. (A v závislosti od sezóny vám môže pomôcť spotrebovať trochu čerstvej mäty […]
3 hlavné typy odšťavovačov
Poznať úroveň vašej angažovanosti v procese odšťavovania je rozhodujúce pre prispôsobenie typu dostupných odšťavovačov vášmu životnému štýlu, vašim zdravotným potrebám a vašim očakávaniam týkajúcim sa pohodlia, preto si položte nasledujúce otázky a majte na pamäti svoje odpovede, keď budete čítať o typy dostupných strojov a ich výhody alebo […]
Ako upraviť obľúbené obľúbené polievky medzinárodným kopom
Polievky sú súčasťou každej kuchyne. A prakticky každá polievka môže získať trochu etnickej chuti zmenou korenia a korenín (všetky sa nachádzajú vo väčšine kuchýň). V ďalšom recepte garam masala, tradičná indická zmes korenia, dáva tomuto chilli chuť Indie. Toto chutné korenie nájdete […]
Zahrnutie superpotravín do paleo diéty na zlepšenie vášho zdravia
Prvotné superpotraviny, ktoré sú súčasťou Paleo diéty, sú multitaskery, ktoré liečia črevá, zmierňujú zápaly a zaplavujú vaše bunky živinami, ktoré často chýbajú. V skutočnosti vás superpotraviny pomáhajú liečiť na najhlbšej možnej úrovni, zvnútra von, a preto sa mnohí ľudia prikláňajú k paleo životnému štýlu v prvých […]