Fermentované zemiaky a iné korene
Dajú sa kvasiť biele aj sladké zemiaky. Taktiež sa dozviete o príprave manioku a taro. Fermentovanie týchto koreňových zelenín zlepšuje ich chuť a nutričnú hodnotu.
Bezlepkové sušienky zo sezamových semienok
Cesto na sušienky, ako je napríklad cesto pripravené podľa tohto delikátneho receptu na bezlepkové sušienky zo sezamových semienok, je dostatočne pevné, aby sa dalo rozvaľkať a nakrájať na štvorce alebo iné tvary. Pre chrumkavé sušienky je potrebný nejaký tuk. Vďaka tuku v sušienkach sú krehké a šupinaté.
Čas prípravy: 20 minút
Čas varenia: 10 minút
Výťažok: 48 sušienok
1 šálka plus 3 polievkové lyžice (132 gramov) mandľovej múky
1/2 šálky mínus 2 čajové lyžičky (62 gramov) hnedej ryžovej múky
1/4 šálky (29 gramov) tapiokovej múky
1/2 šálky sezamových semienok
1/2 lyžičky morskej soli
1/4 šálky studeného masla, nakrájaného na kúsky
1 vaječný bielok
1/3 šálky mandľového mlieka
Viac sezamových semienok a morskej soli
Predhrejte rúru na 375 stupňov F. Dva plechy vyložte pergamenovým papierom a odložte bokom.
Vo veľkej mise zmiešajte mandľovú múku, hnedú ryžovú múku a tapiokovú múku; šľahajte, kým sa nezmieša. Vmiešame sezamové semienka a morskú soľ.
Pomocou mixéra na pečivo alebo dvoch nožov nakrájajte maslo, kým nie sú častice jemné.
V malej miske zmiešajte vaječný bielok s 2 lyžicami mandľového mlieka. Šľaháme do peny a potom vmiešame do múčnej zmesi. Pridajte ďalšie mlieko, premiešajte vidličkou, polievkovú lyžicu, až kým nevytvoríte cesto stlačením.
Cesto by malo byť vlhké, ale pevné.
Cesto rozdeľte na polovicu a každú položte na pripravený plech. Navrch položte ďalší list pergamenového papiera a rozvaľkajte, kým nebude cesto hrubé 1/8 palca. Odstráňte horný list pergamenového papiera.
Opakujte s druhou polovicou cesta na druhom plechu.
Nakrájajte na štvorce alebo iné tvary pomocou ostrého noža, vykrajovačky na sušienky alebo vykrajovačky na pizzu. Posypeme ešte sezamovými semienkami a trochou morskej soli.
Pečieme 9 až 12 minút, alebo kým nie sú krekry svetlohnedé.
Krekry ochlaďte na plátoch sušienok 3 minúty a potom ich opatrne presuňte na mriežku, aby úplne vychladli.
Na porciu: Kalórie 42 (z tuku 28); Tuky 3 g (nasýtené 1 g); Cholesterol 3 mg; sodík 26 mg; uhľohydráty 3 g; Diétna vláknina 0 g; Bielkoviny 1 g.
Ocot na nakladanie, kvasenie a varenie
Skutočný ocot je viac než len chuť za kôprovým nálevom. Ocot v surovej forme je vlastne živá potravina, obsahujúca prospešné baktérie, ktoré potrebujete na správne trávenie potravy. Pri varení sa používa niekoľko druhov octov. Niektoré z nich sa bežne vyskytujú v dobre zásobenej špajzi, zatiaľ čo iné sa zvyčajne nachádzajú […]
Zníženie zápalu dodržiavaním paleo životného štýlu
Paleo diéta môže zmierniť zápal. Prečo je to dôležité? Veľa zdravotných problémov je spôsobených zápalmi v tele. Krátkodobý zápal je vlastne súčasťou normálneho procesu hojenia. Keď váš imunitný systém prehnane zareaguje a zaradí vysoké otáčky, zápal môže pretrvávať a stať sa vážnym problémom. Toto sa volá […]
Recept na paleo diétu: Šalátové rolky s tapenádou z čiernej olivy
Pripravte sa na rolovanie s čerstvými ingredienciami v kombinácii pre jednoduchú – a silnú Paleo – pochúťku, ktorá vyzerá ako živé jedlo pre svoje farebné ingrediencie plné chuti. Čas prípravy: 5 minút Výťažok: 4 porcie 1/2 šálky extra panenského olivového oleja 1/4 šálky nasekanej čerstvej petržlenovej vňate 1/4 šálky nasekanej čerstvej bazalky 2 strúčiky cesnaku 2 polievkové lyžice čerstvej […]
Ako pripraviť pečenie zo zelených kuracích vajec pre ľudí trpiacich IBS
Pre tento recept použite kurča z voľného chovu, pretože sú kŕmené obilninami a neobsahujú rastové hormóny a antibiotiká, a preto sú zdravšie pre bruško s IBS. S každým kuracím jedlom nezabudnite dobre uvariť akýkoľvek druh kurčaťa, ktorý používate. Keď sa s týmto jedlom bližšie zoznámite, možno zistíte, že nepotrebujete […]
Základy Aleša
Ale je klasifikácia piva, ktorá predchádza písanej histórii. Pravdepodobne prvé pivá, ktoré uvarili naši hominidní predkovia, boli surovou formou piva spontánne fermentovaného divokými vzdušnými kvasinkami. Tieto kvasinky sa stali známymi ako kvasinky vrchného kvasenia pre ich sklon plávať na vrchu piva počas jeho kvasenia. Pá sú teda podobne […]
Recept na nepečené sušienky z čerstvej mäty z tmavej čokolády
Living Paleo neznamená, že si nemôžete vychutnať bohaté čokoládové sušienky. Tento recept na nepečené sušienky z čerstvej mäty z tmavej čokolády používa zdravé, paleo schválené ingrediencie namiesto silne spracovaných ingrediencií, ktoré vám pomôžu uspokojiť vašu túžbu po sušienkach bez viny. (A v závislosti od sezóny vám môže pomôcť spotrebovať trochu čerstvej mäty […]
3 hlavné typy odšťavovačov
Poznať úroveň vašej angažovanosti v procese odšťavovania je rozhodujúce pre prispôsobenie typu dostupných odšťavovačov vášmu životnému štýlu, vašim zdravotným potrebám a vašim očakávaniam týkajúcim sa pohodlia, preto si položte nasledujúce otázky a majte na pamäti svoje odpovede, keď budete čítať o typy dostupných strojov a ich výhody alebo […]
Ako upraviť obľúbené obľúbené polievky medzinárodným kopom
Polievky sú súčasťou každej kuchyne. A prakticky každá polievka môže získať trochu etnickej chuti zmenou korenia a korenín (všetky sa nachádzajú vo väčšine kuchýň). V ďalšom recepte garam masala, tradičná indická zmes korenia, dáva tomuto chilli chuť Indie. Toto chutné korenie nájdete […]
Zahrnutie superpotravín do paleo diéty na zlepšenie vášho zdravia
Prvotné superpotraviny, ktoré sú súčasťou Paleo diéty, sú multitaskery, ktoré liečia črevá, zmierňujú zápaly a zaplavujú vaše bunky živinami, ktoré často chýbajú. V skutočnosti vás superpotraviny pomáhajú liečiť na najhlbšej možnej úrovni, zvnútra von, a preto sa mnohí ľudia prikláňajú k paleo životnému štýlu v prvých […]