Na prekonanie osteoporózy môžete použiť množstvo rôznych riešení. Jedným z najdôležitejších spôsobov je však dopĺňanie stravy. Ktoré potraviny sú teda zdraviu prospešné a rýchlo zvrátia osteoporózu? Dozviete sa v článku nižšie.
Na prekonanie osteoporózy môžete použiť mnoho rôznych riešení. Jedným z najdôležitejších spôsobov je však dopĺňanie stravy. Ktoré potraviny sú teda zdraviu prospešné a rýchlo zvrátia osteoporózu? Dozviete sa v článku nižšie.
1 – Čo je osteoporóza?
Od stredného veku je osteoporóza problémom, ktorý zrejme nikoho nešetrí. Ale naozaj, čo je osteoporóza? Je to stav, pri ktorom sa rapídne znižuje hustota kostí a pacienti sú náchylní na hubovité, krehké kosti... Choroba postupuje ticho, a preto, ak sa naozaj nestaráte o svoje zdravie, bude ťažké rozpoznať príznaky. choroba.
Osteoporóza je stav, pri ktorom sa rýchlo znižuje hustota kostí a pacienti sú ľahko porézni a krehkí
Keď máte osteoporózu, často sa u vás objavia nasledujúce príznaky:
Bolesť kĺbov
Nenoste ťažké bremená
Pri ľahkých nehodách alebo kolíziách sa kosti ľahko zlomia
Hlavnou príčinou tohto stavu je nedostatok mnohých živín tvoriacich kosti, najmä vápnika, zinku, vitamínu D, zinku, medi a mangánu. Z akých potravín teda tieto zložky doplniť? Dozviete sa v informáciách nižšie.
2 – Dobré potraviny pre ľudí s osteoporózou
Dobré jedlo pre ľudí s osteoporózou
Na prevenciu a liečbu osteoporózy musíte vedeckým spôsobom pridať nasledujúce potraviny.
Ryby: Ide o dobré antiosteoporotické jedlo, pretože obsahuje veľa vápnika – jeden z hlavných faktorov, ktorý pomáha štruktúrovať a udržiavať zdravie kostrového systému v tele.
Jogurt: Prečo by ste mali jesť jogurt? Podľa nedávnych dôkazov obsahuje jogurt vitamín D – látku, ktorá pomáha stimulovať telo, aby maximalizovalo vstrebávanie vápnika. Preto by ste pri užívaní vápnikových doplnkov alebo vápnikového mlieka mali kombinovať konzumáciu veľkého množstva jogurtov alebo výrobkov so zložkami vitamínu D, aby ste zvýšili účinnosť.
Banán: Banán je tiež jedným z mála účinných plodov na prevenciu osteoporózy, pretože pomáha telu lepšie absorbovať vápnik a základné živiny pre telo. Nielen to, banány sú tiež potravinou, ktorá chráni telo pred patogénmi, ako je cukrovka, rakovina, depresia atď.
Fazuľa: obsahuje relatívne vysoké množstvo vitamínu D, takže na maximalizáciu absorpcie vápnika by ste mali kombinovať, aby ste denne zjedli veľa fazule. Môžete jesť fazuľu, šošovicu, .... Pretože chugns sú bohaté na folát.
Fazuľové klíčky: Odborníci tiež odporúčajú, aby ste denne zjedli veľa fazuľových klíčkov, pretože obsahujú veľa fytoestrogénov (rastlinné estrogénové hormóny), najmä izoflavóny - jednu z látok, ktoré veľmi dobre pomáhajú znižovať osteoporózu, najmä pre ženy, ktoré nemajú dosiahli vek perimenopauzy. Pretože v tejto dobe sa hormóny v ženskom tele veľmi menia, čo vedie k rýchlemu zvýšeniu rizika osteoporózy
Mali by dopĺňať vápnik, aby sa účinne predchádzalo osteoporóze
Niektoré potraviny sú teda mimoriadne dobré pre ženy, keď majú osteoporózu. Mali by ste ho aplikovať každý deň. Je však potrebné mať vedecké pridelenie, aby sa predišlo pridávaniu príliš veľa alebo príliš málo, takže účinnosť nie je vysoká.
Preto by ste mali okrem potravinových doplnkov užívať aj doplnky vápnika, ktoré pomôžu rýchlo vstrebať nízke svaly a čo najviac predchádzať a liečiť osteoporózu.
Ak je hladina vápnika v krvi príliš nízka, telo si vezme vápnik z kostí, aby nahradilo nedostatok. Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste pochopili potrebu vápnika u detí a zdroj tohto doplnku bohatého na živiny.
aFamilyToday Health sa s vami podelí o množstvo vápnika vo vašej každodennej strave, ktoré vám pomôže vybudovať silné kosti a vyhnúť sa riziku osteoporózy v neskoršom živote.
Choroba rúk, nôh a úst je jednou z najčastejších chorôb u detí. Je ruka noha ústa nákazlivá? je jednou z častých otázok pacientov alebo ich blízkych.
Aké sú zdravotné výhody konzumácie surových ustríc? Je konzumácia surových ustríc naozaj dobrá a bezpečná? Poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday!
Vajcia sú jedlo bohaté na bielkoviny, ktoré je veľmi zdravé. Jesť príliš veľa vajec však tiež nie je prospešné. Koľko vajec týždenne je teda podľa odborníka na výživu zdraviu prospešné?
Proteín je pre telo dôležitá látka. V skutočnosti je pridanie väčšieho množstva bielkovín do vašej stravy najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako schudnúť.
Každodenná práca, znečistenie cestným prachom.... z toho nás postupne bolia oči, najmä tých, ktorí často musia pracovať s počítačmi. V nasledujúcom článku sú zhrnuté tie najlepšie potraviny zlepšujúce zrak a oči, ktoré môžete jednoducho pridať do svojho denného nutričného menu. Pozrime sa, čo jesť, aby ste mali zdravšie oči!
Zeleninová kaša Sam pre dojčatá pri hnačke je výživná kaša, ktorá pomáha predchádzať poškodeniu tráviaceho systému. Pozrite si prosím nasledujúci recept.
Menštruácia je obdobím, kedy si ženy musia dávať pozor v jedení a vstrebávaní živín. Môžete jesť krvavý puding v mesiaci máj je otázka, ktorú si kladú ženy, keď je krvavý puding pre väčšinu užívateľov obzvlášť atraktívnym jedlom.
Pri vyčerpaní energie ľudia ľahko upadajú do stavu únavy a vyčerpania. V tomto čase je potrebné telu doplniť výživné potraviny, aby sa vrátil do pôvodného stavu.
Pocit boľavých svalov po cvičení je bežný stav. To však mnohých ľudí znepokojuje tým, že nevedia, čo je príčinou, ako ju riešiť.
Kaša zo sušených červených jabĺk pre dojčatá v kombinácii so zeleninovými prísadami, ovsom prinesie lahodný pokrm s vysokou nutričnou hodnotou. Hlavnými zložkami sú vápnik a fosfor, ktoré sa používajú na doplnenie a formovanie vývoja kostného systému.
