Na prekonanie osteoporózy môžete použiť množstvo rôznych riešení. Jedným z najdôležitejších spôsobov je však dopĺňanie stravy. Ktoré potraviny sú teda zdraviu prospešné a rýchlo zvrátia osteoporózu? Dozviete sa v článku nižšie.
Na prekonanie osteoporózy môžete použiť mnoho rôznych riešení. Jedným z najdôležitejších spôsobov je však dopĺňanie stravy. Ktoré potraviny sú teda zdraviu prospešné a rýchlo zvrátia osteoporózu? Dozviete sa v článku nižšie.
1 – Čo je osteoporóza?
Od stredného veku je osteoporóza problémom, ktorý zrejme nikoho nešetrí. Ale naozaj, čo je osteoporóza? Je to stav, pri ktorom sa rapídne znižuje hustota kostí a pacienti sú náchylní na hubovité, krehké kosti... Choroba postupuje ticho, a preto, ak sa naozaj nestaráte o svoje zdravie, bude ťažké rozpoznať príznaky. choroba.
Osteoporóza je stav, pri ktorom sa rýchlo znižuje hustota kostí a pacienti sú ľahko porézni a krehkí
Keď máte osteoporózu, často sa u vás objavia nasledujúce príznaky:
Bolesť kĺbov
Nenoste ťažké bremená
Pri ľahkých nehodách alebo kolíziách sa kosti ľahko zlomia
Hlavnou príčinou tohto stavu je nedostatok mnohých živín tvoriacich kosti, najmä vápnika, zinku, vitamínu D, zinku, medi a mangánu. Z akých potravín teda tieto zložky doplniť? Dozviete sa v informáciách nižšie.
2 – Dobré potraviny pre ľudí s osteoporózou
Dobré jedlo pre ľudí s osteoporózou
Na prevenciu a liečbu osteoporózy musíte vedeckým spôsobom pridať nasledujúce potraviny.
Ryby: Ide o dobré antiosteoporotické jedlo, pretože obsahuje veľa vápnika – jeden z hlavných faktorov, ktorý pomáha štruktúrovať a udržiavať zdravie kostrového systému v tele.
Jogurt: Prečo by ste mali jesť jogurt? Podľa nedávnych dôkazov obsahuje jogurt vitamín D – látku, ktorá pomáha stimulovať telo, aby maximalizovalo vstrebávanie vápnika. Preto by ste pri užívaní vápnikových doplnkov alebo vápnikového mlieka mali kombinovať konzumáciu veľkého množstva jogurtov alebo výrobkov so zložkami vitamínu D, aby ste zvýšili účinnosť.
Banán: Banán je tiež jedným z mála účinných plodov na prevenciu osteoporózy, pretože pomáha telu lepšie absorbovať vápnik a základné živiny pre telo. Nielen to, banány sú tiež potravinou, ktorá chráni telo pred patogénmi, ako je cukrovka, rakovina, depresia atď.
Fazuľa: obsahuje relatívne vysoké množstvo vitamínu D, takže na maximalizáciu absorpcie vápnika by ste mali kombinovať, aby ste denne zjedli veľa fazule. Môžete jesť fazuľu, šošovicu, .... Pretože chugns sú bohaté na folát.
Fazuľové klíčky: Odborníci tiež odporúčajú, aby ste denne zjedli veľa fazuľových klíčkov, pretože obsahujú veľa fytoestrogénov (rastlinné estrogénové hormóny), najmä izoflavóny - jednu z látok, ktoré veľmi dobre pomáhajú znižovať osteoporózu, najmä pre ženy, ktoré nemajú dosiahli vek perimenopauzy. Pretože v tejto dobe sa hormóny v ženskom tele veľmi menia, čo vedie k rýchlemu zvýšeniu rizika osteoporózy
Mali by dopĺňať vápnik, aby sa účinne predchádzalo osteoporóze
Niektoré potraviny sú teda mimoriadne dobré pre ženy, keď majú osteoporózu. Mali by ste ho aplikovať každý deň. Je však potrebné mať vedecké pridelenie, aby sa predišlo pridávaniu príliš veľa alebo príliš málo, takže účinnosť nie je vysoká.
Preto by ste mali okrem potravinových doplnkov užívať aj doplnky vápnika, ktoré pomôžu rýchlo vstrebať nízke svaly a čo najviac predchádzať a liečiť osteoporózu.
Ak je hladina vápnika v krvi príliš nízka, telo si vezme vápnik z kostí, aby nahradilo nedostatok. Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste pochopili potrebu vápnika u detí a zdroj tohto doplnku bohatého na živiny.
aFamilyToday Health sa s vami podelí o množstvo vápnika vo vašej každodennej strave, ktoré vám pomôže vybudovať silné kosti a vyhnúť sa riziku osteoporózy v neskoršom živote.
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
