Využitie makadamových orechov pre tehotné ženy ste možno nevedeli

Makadamové orechy sú známe ako kráľovná suchých orechov kvôli ich vysokému nutričnému obsahu a neodmysliteľnej lahodnej chuti. Avšak tehotné ženy by mali jesť makadamové orechy, to je otázka mnohých tehotných žien. Aké je teda využitie makadamových orechov pre tehotné ženy?

Počas tehotenstva musia tehotné ženy venovať pozornosť každodennému jedeniu, pretože to priamo ovplyvní vývoj dieťaťa. Naučme sa s Blogom aFamilyToday o makadamových orechoch - jednej z potravín, ktoré sú veľmi dobré pre zdravie tehotných žien a plodov, čím sa objasňuje použitie makadamových orechov pre tehotné ženy!

Mali by tehotné ženy jesť makadamové orechy?

Makadamiové orechy sú známe aj ako makadamové orechy. Toto je jedno z najpopulárnejších semien. Bežná psychológia väčšiny tehotných žien, najmä tých, ktoré sú tehotné prvýkrát, sa však obáva, že každodenné jedenie makadamových orechov je pre tehotné ženy naozaj dobré alebo nie?

Aké je použitie makadamových orechov pre tehotné ženy?

Podľa výsledkov výskumu každá unca (28 g) makadamových orechov poskytne:

• Kalórie: 204 kalórií.
• Bielkoviny: 2 g.
• Tuky: 23 g.
• Vláknina: 3 g.
• Cukor: 1 g.
• Sacharidy: 4 g.
• Ďalšie vitamíny a minerály ako: vitamín B6, železo, meď, tiamín, mangán...

S ideálnou nutričnou hodnotou, ktorú makadamové orechy prinášajú, odborníci na výživu potvrdzujú, že makadamové orechy sú veľmi dobré pre zdravie tehotných žien.

Makadamové orechy prinášajú veľkú nutričnú hodnotu

V skutočnosti každá tehotná žena potrebuje prijímať dostatok kalórií a zdravých tukov, najmä v počiatočných štádiách tehotenstva. Makadamové orechy sú nielen bohatým zdrojom týchto dvoch živín pre matku, ale obsahujú aj množstvo minerálov, vitamínov a Omega-3 hladiny, ktoré sú prospešné pre zdravie plodu. Tehotné matky si preto môžu úplne byť istí, že budú používať makadamové orechy bez toho, aby sa museli obávať, či sú makadamové orechy dobré pre tehotné ženy.

Aké je použitie makadamových orechov pre tehotné ženy?

Makadamové orechy obsahujú veľa živín, vitamínov a minerálov, ktoré prinášajú veľké výhody pre zdravie tehotných žien.

Makadamové orechy majú dobrý obsah tuku pre telo tehotnej matky

Tehotné ženy by mali obmedziť používanie olejov živočíšneho pôvodu a makadamové orechy sú ideálnou voľbou na doplnenie tohto zdravého tuku pre telo matky.

Výsledky niektorých štúdií ukazujú, že: 100 g makadamových orechov obsahuje asi 15 g bielkovín, 70 g tuku a 718 kcal.

Obsah rastlinného tuku v makadamových orechoch je zdrojom tuku bez cholesterolu, ktorý spĺňa denné požiadavky tela na tuk.

Dlhodobé užívanie makadamových orechov zabezpečí veľké množstvo HDL v krvi, čím prispeje k zníženiu hladiny cholesterolu v krvi odstránením cholesterolu z plaku v stenách krvných ciev a jeho transportom späť do pečene na odstránenie. Okrem toho každodenné jedenie makadamových orechov tiež pomáha dopĺňať potrebné živiny počas tehotenstva.

Makadamové orechy poskytujú veľmi zdravý obsah mastných kyselín pre tehotné ženy

Posilnite svoj imunitný systém

Imunitný systém matky má počas tehotenstva a po pôrode tendenciu klesať v porovnaní s normálom. Tehotné ženy sú tak náchylnejšie na infekcie, najmä na prechladnutie, pretože odolnosť organizmu už nie je taká zdravá ako predtým.

Na druhej strane ranné nevoľnosti počas tehotenstva spôsobia, že matky nebudú môcť veľa jesť a piť, čo vedie k zníženiu odolnosti a ovplyvní zdravie matky aj dieťaťa.

Makadamové orechy sú jednou z potravín bohatých na antioxidanty, vitamín E, polyfenoly atď.

Makadamové orechy pomáhajú znižovať riziko zápchy

Zápcha je veľmi častý stav, s ktorým sa počas tehotenstva stretáva väčšina tehotných žien. Podľa štatistík asi 40% žien počas tehotenstva zažíva zápchu. Tehotné ženy preto musia piť veľa vody, pravidelne cvičiť a upravovať vedeckú stravu, vyberať si potraviny bohaté na vlákninu, ktoré sú dobré pre tráviaci systém.

Odborníci na výživu potvrdili, že makadamové orechy majú vysoký obsah rozpustnej vlákniny, takže pridanie makadamových orechov do vašej každodennej stravy pomôže vyživovať a rozvíjať prospešné črevné baktérie, čím pomôže tehotným matkám mať zdravý tráviaci systém, predchádzať zápche a najmä znížiť riziko vzniku rakovina hrubého čreva.

Makadamové orechy pomáhajú podporovať tráviaci trakt tehotným ženám

Znížte riziko gestačného diabetu

Tehotenská cukrovka je stav, s ktorým sa počas tehotenstva stretáva mnoho žien, najmä pri vstupe do 20. týždňa placenta produkuje hormóny, ktoré prispievajú k zdravému vývoju plodu.

Ale tie isté hormóny spôsobujú nepriaznivé účinky na produkciu inzulínu matky. Keď už hladina cukru v krvi tehotnej ženy nie je kontrolovaná inzulínom, môže to zvýšiť riziko tehotenskej cukrovky.

Vďaka prítomnosti nenasýtených tukov v makadamových orechoch možno výrazne zlepšiť hladinu inzulínu, a tým kontrolovať hladinu cukru v krvi a znížiť riziko tehotenskej cukrovky.

Pomáha stabilizovať krvný tlak a znižuje riziko vysokého krvného tlaku počas tehotenstva

Makadamové orechy obsahujú arginín – aminokyselinu, ktorá pomáha telu produkovať oxid dusnatý na zvýšenie prietoku krvi do mozgu a reguláciu krvného tlaku. Tým pomáha znižovať riziko stvrdnutia steny cievy, zachováva pružnosť a pružnosť steny cievy.

Okrem toho makadamové orechy obsahujú aj veľké množstvo antioxidantov a rastlinných omega mastných kyselín, ktoré pomáhajú stabilizovať srdcovú frekvenciu.

Stimulujte kolostrum prichádzajúce krátko po narodení

Nutričné ​​orechy ako: makadamové orechy, vlašské orechy, mandle... sú nielen bohaté na základné živiny pre telo, ale tiež pomáhajú tehotným ženám ľahko prekonať chute.

Okrem toho každodenné používanie makadamie pomôže pridať veľké množstvo vápnika a minerálov do materského mlieka, čím pomôže chrániť a predchádzať starnutiu kostí dieťaťa a dieťa bude mať hneď po narodení pevné a zdravé telo.

Štúdie navyše ukazujú, že na to, aby mali matky po pôrode viac mlieka na dojčenie, by mali matky pravidelne jesť makadamové orechy, najmä v posledných 3 mesiacoch tehotenstva.

Tehotné ženy by mali zjesť 10 – 15 makadamových orechov denne, aby dosiahli čo najlepší účinok

Znížte riziko rakoviny

Makadamové orechy obsahujú antioxidanty, ktoré pomáhajú ničiť voľné radikály – jednu z príčin rakoviny, najmä rakoviny prsníka, krčka maternice, pľúc a žalúdka . 

Pravidelná konzumácia makadamových orechov počas tehotenstva a po pôrode pomôže tehotným ženám zlepšiť ich zdravotný stav a predchádzať rakovine.

Ako správne pridať makadamové orechy?

Nutričné ​​hodnoty a zdravotné benefity, ktoré nám makadamové orechy prinášajú, sú nepopierateľné. Aby ste však živiny z tohto orecha dokázali čo najlepšie vstrebať, musíte vedieť, ako makadamiu správne dopĺňať.

Odborníci na zdravotnú starostlivosť odporúčajú, aby tehotné ženy zjedli najlepšie 10 až 15 makadamových orechov denne. Zneužívanie makadamie môže u tehotných žien spôsobiť nadúvanie, vracanie a dokonca aj hnačku. V skutočnosti môžu tehotné ženy jesť makadamové orechy kedykoľvek a konzumácia makadamových orechov kedykoľvek prináša aj určité účinky. Podľa odborníkov na výživu však zlatým časom, ktorý matky potrebujú pravidelne dopĺňať výživu z makadamových orechov, sú prvé 3 mesiace a posledné 3 mesiace tehotenstva.

• Prvé tri mesiace sú obdobím, kedy sa orgány bábätka začínajú formovať a vyvíjať, živiny v makadamových orechoch pomôžu tento proces urýchliť a zvýšiť.
• Medzitým sa nervové bunky plodu za posledné 3 mesiace zrýchlia, takže jedenie makadamie počas tohto obdobia pomôže dieťaťu byť inteligentné, keď vyrastie.

Vyššie je niekoľko informácií o makadamových orechoch, ako aj o použití makadamových orechov pre tehotné ženy , o ktoré sa chce Blog aFamilyToday podeliť s čitateľmi. Naďalej prosím sledujte webovú stránku Lekárne, aby ste aktualizovali najnovšie informácie o sekcii zdravia!