Top 5 potravín, ktoré pomáhajú zvrátiť starnutie a ktoré by ste nemali ignorovať

Väčšina žien sa pri postupnom prekročení tridsiatky bojí starnutia. Čo teda jesť, aby zostali dlho mladé? Poďme sa pozrieť na 5 potravín, ktoré pomáhajú „zvrátiť starnutie“, ktoré by ste mali vedieť!

Väčšina žien chce zostať mladá po dlhú dobu, a to je tiež hlavný problém, keď majú postupne 30 rokov. Dve hlavné príčiny starnutia pokožky sú vaše vystavenie slnku a ďalšie faktory. Konečné produkty udržateľnej glykácie sú známe aj ako AGE (koncové produkty pokročilej glykácie). Starnutie pleti síce nedokážeme úplne kontrolovať, no nasledujúcich 5 potravín vám pomôže zostať dlho mladí!

1. Zelený čaj – jedna z 5 potravín, ktoré pomáhajú „zvrátiť starnutie“

Zelený čaj je známy ako potravina bohatá na antioxidanty, ktorá pomáha chrániť telo pred voľnými radikálmi. Čo sú voľné radikály? Voľné radikály sú nestabilné molekuly, ktoré vznikajú počas metabolizmu a spôsobujú reakciu na stres. V tomto čase potrebuje telo doplniť antioxidanty, aby sa zmenila štruktúra voľných radikálov, čím sa zabráni tomu, aby spôsobovali negatívne účinky na telo.

Aj preto je zelený čaj jedným z nápojov, ktoré vám pomôžu zostať dlho mladí. Zelený čaj obsahuje pomerne veľa antioxidantov, ako sú polyfenoly, kolagén, ktorý pomáha chrániť pokožku - dôležitý proteín v pokožke. Vďaka pôsobeniu týchto látok môžeme čiastočne obmedziť účinky, ktoré spôsobujú starnutie tváre .

Zelený čaj – jedna z 5 potravín, ktoré pomáhajú „zvrátiť starnutie“

Mnohé štúdie navyše dokazujú, že u žien, ktorých pokožku poškodzuje najmä slnko, došlo po použití metódy aplikácie krému zo zeleného čaju v kombinácii s perorálnymi doplnkami k zlepšeniu elasticity pokožky po 8 týždňoch.

2. Kakao alebo čokoláda

Možno ste nevedeli, čokoláda patrí medzi potraviny, ktoré obsahujú mimoriadne silné antioxidanty. Dokonca viac ako ovocie ako čučoriedky, bobule acai, brusnice, .... Antioxidantom v čokoláde je flavonoid, látka, ktorá pomáha chrániť pokožku pred ničivými účinkami slnka. V závislosti od druhu čokolády sa však výrazne líši aj obsah flavonoidov.

Mnohé štúdie ukazujú, že obsah flavonoidov v tmavej čokoláde je často vyšší, čo pomáha zdvojnásobiť čas, po ktorý je pokožka vystavená slnku, kým sčervenie. Pre čokolády, ktoré majú nízky obsah flavonoidov, to tak nie je.

Okrem toho niekoľko ďalších štúdií tiež ukazuje, že konzumácia kakaa bohatého na flavonoidy pomáha prekrveniu pokožky, je tiež hojnejšia. To zvyšuje pevnosť a dodáva pokožke hodvábnu vlhkosť. Preto by ste pri výbere čokolády mali voliť čokoládu s minimálne 70% podielom kakaa. Toto je jedlo, ktoré vám pomôže zostať mladými po dlhú dobu, ktoré by ste rozhodne nemali ignorovať.

3. Avokádo – jedna z 5 potravín, ktoré pomáhajú „zvrátiť starnutie“

Avokádo je u nás veľmi známe ovocie, no málokto vie, že aj toto ovocie patrí medzi potraviny, ktoré pomáhajú deťom zostať mladé. Avokádo je nielen chutné a ľahko sa konzumuje, ale obsahuje aj veľa PFA (polyhydroxylované mastné alkoholy). Táto zlúčenina pomáha vášmu telu bojovať proti UV žiareniu, bojovať proti zápalom, chrániť pokožku pred škodlivými faktormi zo slnka a pomáha opraviť poškodené molekuly DHA.

Okrem toho avokádo obsahuje aj veľké množstvo mononenasýtených tukov a antioxidantov, ktoré pomáhajú účinne podporovať ochranu pokožky a DNA.

Avokádo – jedna z 5 potravín, ktoré pomáhajú „zvrátiť starnutie“

4. Vývar z kostí – Jedlo, ktoré pomáha deťom, ktoré málokto pozná

Jednou z najlepších možností, ako pomôcť ženám zostať dlhšie mladšie, je vývar z kostí. Vývar z kostí sa vyrába dlhým varením kostí z mäsa, hydiny alebo rýb. V tomto čase sa uvoľnia a do lahodného vývaru z kostí primiešajú prospešné minerály, najmä kolagén. 

Pri varení sa kolagén rozkladá na želatínu. Tiež stopové množstvá iných látok, ako sú aminokyseliny glycín, prolín a hydroxyprolín. Tieto látky po vstrebaní do tela nám v pokožke veľmi dobre vytvoria nový kolagén. Mnohé štúdie tiež ukazujú, že konzumácia kolagénu nám pomáha mať pružnú, vlhkú a pevnú pokožku a tiež výrazne redukuje vrásky.

V inej štúdii sa po 3 mesiacoch žien po menopauze, ktoré dostávali kolagén a pokožke prospešné živiny, ako sú vitamíny C a E, výrazne znížila aj hĺbka vrások na ich pokožke.

5. Konzumácia mastných rýb vám pomáha zostať dlho mladý

Niektoré štúdie ukázali, že jedenie tučných rýb je tiež spôsob, ako pomôcť „zvrátiť starnutie“. Pretože mastné kyseliny obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú bojovať proti zápalom a obmedzujú poškodenie, keď je pokožka vystavená slnku. Spomedzi tučných rýb obsahuje losos aj astaxantín, ktorý pomáha udržiavať mladistvú a žiarivú pokožku.

Jedenie tučných rýb je tiež spôsob, ako pomôcť „zvrátiť starnutie“.

Aby sme však ostali dlhšie mladší, mali by ste sa okrem vyššie spomínaných potravín vyhýbať aj pitiu alkoholických nápojov, fast foodu, vyprážaným či priemyselne spracovaným potravinám. A praktizujte zdravé životné návyky, aby ste mali krásnu pleť, zdravé telo. Nakoniec nezabudnite použiť opaľovací krém vždy, keď idete von. Dúfam, že vám vyššie uvedený článok priniesol množstvo užitočných informácií, ako byť každý deň zdravší a krajší.