Tipy pre mamičky na občerstvenie na posilnenie imunitného systému detí

Deti so slabým imunitným systémom často ochorejú a ich telo sa nemôže plne rozvinúť. Plienkové mamičky by mali deťom pridávať príkrmy na posilnenie imunity, aby boli každý deň zdravé.

Deti so slabým imunitným systémom sú často náchylné na menšie choroby, ktoré zhoršujú ich zdravotný stav. Okrem toho bude mať dieťa podváhu a menej vyvinuté na výšku ako jeho rovesníci. Niektoré maškrty na posilnenie imunity pre deti nižšie by mali matky dopĺňať v každodennej výžive.

Prečo je imunitný systém dieťaťa oslabený?

Imunitný systém je prirodzený obranný systém tela. Komplexné siete buniek, tkanív a orgánov spolupracujú na ochrane tela pred baktériami, vírusmi, parazitmi a hubami. Imunitný systém dokáže rozpoznať milióny rôznych antigénov a môže produkovať protilátky na ich odstránenie.

Deti, ktoré sú lenivé jesť zeleninu, sú príčinou ich slabého imunitného systému

U malých detí s oslabeným imunitným systémom často ochorejú z nasledujúcich dôvodov:

• Strava s nedostatkom vlákniny, zeleniny a ovocia : Deti často neradi jedia zeleninu a ovocie, čo je hlavný dôvod, prečo deti často trpia zápalovými ochoreniami a poruchami tráviaceho systému . Strava bohatá na vlákninu a vitamíny a minerály v zelenine pomáha účinne zlepšovať imunitný systém. Bez týchto látok sú deti veľmi náchylné na infekcie a nedostatočný rozvoj výšky a hmotnosti. Preto je nevyhnutné pridávať deťom z ovocia a zeleniny príkrmy na posilnenie imunity.
• Nedostatočný spánok : Rodičia by mali kontrolovať spánok svojho dieťaťa a dobre odpočívať. Deti potrebujú spať 8-9 hodín denne a mali by začať spať o 21:00. Spánok pomôže telu zotaviť sa a zvýšiť odolnosť voči chorobám. Deti, ktoré majú nedostatok spánku alebo majú narušený spánkový režim, sú veľmi náchylné na oslabený imunitný systém a menšie ochorenia.
• Nečinnosť : V dnešnej dobe deti často uprednostňujú používanie elektronických zariadení pred účasťou na vonkajších aktivitách. To je dôvod, prečo je dieťa obézne a má oslabený imunitný systém. Rodičia musia udržiavať svoje deti aktívne a zdravé, aby zlepšili ich imunitný systém.
• Stres : Stres sa vyskytuje nielen u dospelých, ale aj u detí. Najmä u detí v školskom veku. Deti sa často obávajú, veľa stresu oslabí imunitný systém organizmu. V tomto čase sa zdravie dieťaťa stáva slabým, náchylným na chrípku, herpes, pásový opar. 

Pridajte deťom občerstvenie na posilnenie imunity

Vylepšenie príkrmov zo zeleniny a ovocia je spôsob, ako posilniť odolnosť detí:

Zeleninové smoothies

Zeleninové smoothies sú pre deti maškrty na posilnenie imunity

Ako už bolo spomenuté vyššie, strava s nedostatkom vlákniny spôsobí zraniteľnosť imunitného systému vášho dieťaťa. Takže smoothies vyrobené z čerstvej zeleniny a ovocia sú zdravým občerstvením pre deti. Na prípravu smoothies pre vaše dieťatko by ste mali každý deň použiť špenát, mango, ananás, kokosovú vodu, jablko, banán, avokádo. 

Tekvicové semiačka

Pečené tekvicové semienka budú pre deti účinným občerstvením na posilnenie imunity. Chrumkavé, mäsité tekvicové semienka sú chutné a poskytujú deťom nevyhnutný zdroj zinku. Tento zinok je mimoriadne dobrý pre imunitný systém a pomáha vášmu dieťaťu predchádzať zápalovým ochoreniam, ako je prechladnutie a chrípka. 

Jogurt

Jogurt s bobuľami je zdravá desiata pre deti

Jogurt obsahuje veľa prospešných baktérií a dôležitých vitamínov a minerálov pre telo. Jesť 2 tégliky jogurtu denne je spôsob, ako zvýšiť vedeckú odolnosť detí. Aby sa dieťa najedlo bez bolesti hrdla, rodičia by mali pred jedlom nechať jogurt asi 30 minút pri izbovej teplote. Ak chcete stimulovať chuťové bunky vášho dieťaťa, mali by ste kombinovať jogurt s bobuľami, ako sú jahody a maliny, aby boli chutnejšie. 

Cereálie s mliekom

Cereálie nie sú len zdravé raňajky, ale sú známe aj ako desiata pre deti na posilnenie imunity. Kŕmenie dieťaťa cereáliami s mliekom poskytne potrebné bielkoviny, vitamín D a zinok. Ak chcete stimulovať svoje dieťa, aby jedlo viac, pridajte do misky s cereáliami niekoľko bobúľ alebo banánov, aby ste zvýšili prirodzenú sladkosť. 

Ovocné trámy

Deti by mali zvýšiť spotrebu ovocia

Niektoré druhy ovocia ako kiwi, jablká, jahody, čučoriedky, ananás sú bohaté na vitamín C a sú skvelými antioxidantmi pre mamičky, ktoré môžu pridať do každodennej stravy svojich detí. Ak však vaše dieťa nemá záujem jesť čerstvé ovocie, potom buďte kreatívnejší s ovocnou misou s mliekom. Bude to jedlo, ktoré je dostatočne čerstvé a sladké na to, aby ho konzumovali deti. 

Grilovaný sladký zemiak

Sladké zemiaky obsahujú veľa betakaroténu, vitamín C, vitamín E, ktoré pomáhajú posilniť imunitný systém a bojovať proti infekciám spôsobeným baktériami. Najmä ak deti pravidelne jedia sladké zemiaky, pomáha deťom aj preháňadlo a vyhýbanie sa zápche.

Zvyčajne varené sladké zemiaky sú najzdravšie jedlo, vhodné pre mnohých ľudí. Ale ak chcete chutnejšiu desiatu na posilnenie imunity, môžete si z nej urobiť pečený sladký zemiak. 

Syr 

Matky by mali svojim deťom pridať syr do jedálnička

Syr je bohatý na vitamíny a minerály. Pravidelné kŕmenie detí syrom podporuje ich imunitný systém a pomáha im rýchlo rásť. V súčasnosti je na trhu veľa druhov syrov, vyberte pre svoje bábätko ten najčistejší syrový výrobok, aby vaše dieťa mohlo plnohodnotne absorbovať živiny. 

Vyššie uvádzame informácie o občerstveniach na posilnenie imunity pre deti. Matky si hneď uložia zoznam zdravých chutných jedál vyššie, aby ich pridali do denného menu pre zdravšie dieťa.