Čo by mal jesť slabý človek? Nasledujúci článok vám poskytne niekoľko užitočných rád od odborníkov na výživu.
Príde čas, keď upadnete do stavu únavy, nevoľnosti a dokonca nebudete chcieť nič jesť. Príčinou môže byť striedanie ročných období, nedostatok živín alebo sa chystáte vážne ochorieť. Dnes budeme diskutovať o najlepších potravinách, keď ste chorí alebo unavení, ktoré by ste mali vyskúšať, poďme na to!
Slabé telo jesť čo?
1. Obilniny
Škrob je hlavným zdrojom energie a predstavuje asi 45 - 65 % dennej stravy, pretože 1 gram škrobu poskytuje vášmu telu až 4 kalórie (dvojitý proteín). Podľa vedcov by človek mal denne pridať aspoň 240-360g škrobu. Najmä pre ľudí s telesným oslabením je škrob z ryže, kukurice, zemiakov, manioku, múky... nepostrádateľným zdrojom živín.
2. Bielkoviny z rastlín a živočíchov
Proteín je pre telo zdrojom esenciálnych aminokyselín. Mali by ste venovať pozornosť pridávaniu rôznych potravín bohatých na bielkoviny, ako sú: hovädzie mäso, losos, vajcia, mlieko, morské plody, sušené ovocie, orechy (vlašské orechy), fazuľa... Každý by ste mali zjesť asi 0,8 - 1,3 g bielkovín/kg telesnej hmotnosti za deň.
Pacienti so slabosťou tela by mali jesť potraviny bohaté na bielkoviny.
3. Dobré tuky
Tuk obsahuje viac kalórií ako všetky ostatné látky (9g kalórií / 1g tuku), takže ľudia s depresiou by mali jesť viac zdravých tukov z extra panenského olivového oleja, sezamového oleja, sójového oleja, avokáda... Tieto produkty sú bohaté na omega-3, ktorý je nielen výživný, ale tiež zabraňuje oxidácii, čím pomáha znižovať podráždenosť a nepohodlie pre pacientov. Tuk poskytne asi 20-30% vašich celkových kalórií za 1 deň.
4. Ovocie
Vitamín C pomáha zvyšovať odolnosť, obmedzovať drobné ochorenia, postupne sa telo zotavuje a je opäť zdravé. Niektoré druhy ovocia, ktoré sú bohaté na vitamín C, zahŕňajú citrusové plody, grapefruity, guava, vodný melón atď.
Draslík pomáha telu regulovať rovnováhu vody a elektrolytov, čím pomáha udržiavať nerušene všetky telesné aktivity na normálnej úrovni, najmä činnosť tráviaceho a kardiovaskulárneho systému. Draslík sa nachádza v mnohých druhoch ovocia, ako je melón, citrusy, avokádo, kokosová voda, marhule ...
Doplnenie vitamínov A a E pomáha telu zvyšovať odolnosť, obmedzovať drobné ochorenia a únavu. Niektoré druhy ovocia bohaté na vitamín A a E zahŕňajú: vodný melón, marhuľa, slivka, sušená broskyňa, avokádo, papája, kiwi, mango...
Pre ľudí s telesnou slabosťou je potrebné pridať ovocie do stravy.
5. Jogurt
Jogurt je jedným z najlepších jedál pri chorobe. Toto jedlo poskytuje 150 kalórií a 8 g bielkovín, je bohaté na vápnik a je to probiotické jedlo, ktoré vám pomôže menej často ochorieť.
Sacharidy v jogurte tiež dodávajú energiu a pomáhajú vám rýchlo sa zlepšiť. Najmä jogurt je veľmi jednoduchý na konzumáciu, možno ho kombinovať s rôznymi druhmi ovocia, ovsa a zeleniny, aby sa vytvorili chutné a výživné jedlá.
Jogurt je jedným z najlepších jedál pri chorobe.
6. Cesnak
Pred tisíckami rokov sa cesnak používal na liečenie. Dnešná moderná veda dokázala, že cesnak patrí medzi zdravé superpotraviny, ktoré majú množstvo zdravotných benefitov.
Má antibakteriálne, antivírusové, protiplesňové, hojivé vlastnosti, dokáže bojovať proti baktériám a vírusom a stimuluje imunitný systém. Pred spaním si tiež dajte cesnak pod vankúš, pretože má energizujúci účinok. Keď cirkuluje krvná čchi, budete dobre jesť, dobre spať, veľmi účinne znižujete bolesť v tele, stabilizujete krvný tlak.
V skutočnosti pridanie cesnaku do jedál pomôže vašim jedlám nielen byť výživné, ale aj zvýšiť chuť a lahodnosť. Cesnak môžete pridať do každodenných jedál, aby ste posilnili zdravie, posilnili imunitu, vyliečili choroby, únavu.
Niektoré jedlá pre pacientov s telesnou slabosťou
1. Silná slepačia polievka
Chutné a výživné jedlá z kuracieho mäsa sú pre mnohých ľudí najvyššou prioritou na zlepšenie zdravia po chorobe, unavených dňoch a nedostatku živín.
Kuracie mäso, ktoré sa používa na dusenie tejto polievky, je zvyčajne zlé kura, inak sa môže použiť bežné kura. Kuracie alebo kuracie mäso má zvyčajne nízky obsah tuku, mäso má vysoký obsah bielkovín, obsahuje až 18 druhov aminokyselín a vitamínov ako: A, B1, B2 ... a stopové prvky ako: Ca, Na, K, Fe, Mg...
Podľa orientálnej medicíny má kura účinok na zvýšenie vytrvalosti, zlepšenie imunitnej funkcie a zvýšenie odolnosti. A v závislosti od účelu použitia bude mať liek používaný na kuracie guláš s tradičnou čínskou medicínou tiež rôzne zložky.
Napríklad na doplnenie krvi a reguláciu menštruačného cyklu bude obsahovať: čerstvá palina, palina, čierna fazuľa, dong quai, platan, kumquat, čerstvý zázvor. A ak sa použije na upokojenie, bude to ružové jablko, biela georgína a lotosový kvet. Pri používaní musíte postupovať opatrne, aby ste predišli nesprávnym účinkom.
2. Polievka z bravčového rebierka
Polievka z bravčových rebier je ako potenciálna kuracia polievka, plná chuti, kalórií, vitamínov a minerálov, ako je horčík, folát, vápnik a fosfor. Pitie kostnej vody počas choroby vám pomôže rýchlejšie sa zotaviť.
Bravčové rebrá sa ľahko pripravujú a dajú sa kombinovať s mnohými ďalšími potravinami a vytvoriť tak chutné a výživné jedlo. Chcete zlepšiť spánok, dobiť energiu v unavených dňoch, tekvicová rebierková polievka, papájová detská rebierková polievka je skvelá voľba!
Napokon, vedecká strava je dôležitá pre ľudí s telesnou slabosťou, nielen že pomáha znižovať únavu, ale prispieva aj k rýchlemu zotaveniu a zlepšeniu zdravia.
Pomerne veľa ľudí sa často zaujíma o jedlá, ktoré liečia telesnú slabosť, aby pomohli zlepšiť zdravie, obnoviť fyzickú silu a posilniť imunitu. Faktory, ktoré spúšťajú myasténiu gravis, sú bežné u ľudí s tlakom zo strany agentúry, rodiny a spoločnosti; nutričné nedostatky u detí, starších a slabých ľudí, ľudí, ktorí veľa cvičia...
Príčin oslabenia organizmu je veľa, vtedy je potrebné venovať osobitnú pozornosť novej strave, ktorá pomôže telu zotaviť sa. Ďalší príspevok bude
Jedlo zohráva v živote človeka veľmi dôležitú a nevyhnutnú úlohu. Výživa je kľúčovým faktorom ľudského zdravia a dlhovekosti. Stravovanie sa zvažuje
Čo by mal jesť slabý človek? Nasledujúci článok vám poskytne niekoľko užitočných rád od odborníkov na výživu.
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
