Rozprávanie mamám, ako zostaviť jedálniček pre 2-ročné dieťa

Zostaviť jedálniček pre 2-ročné bábätko, ako rýchlo pribrať a vyrásť, je otázkou mnohých mamičiek. Pretože výživa od 1 do 3 rokov je pre vývoj detí veľmi dôležitá.

Výživa hrá veľmi dôležitú úlohu vo vývoji dieťaťa. Mnoho rodičov sa vždy snaží navrhnúť jedálniček pre deti od 2 rokov tak, aby bol veľmi vedecký, aby sa dieťa mohlo rýchlo najesť a vyrásť. Na stimuláciu chuti do jedla je nevyhnutné zostaviť jedálny lístok s rôznymi potravinami. 

Prečo sú deti často anorektické?

Tí, ktorí majú malé deti, musia pochopiť „utrpenie“ dieťaťa s anorektikou. Najčastejšie sú týmto stavom postihnuté deti vo veku od 1 do 3 rokov. Mnohí odborníci poukázali na dôvody anorexie u detí, aby rodičia mohli sledovať a podľa toho upravovať stravu:

Nevyvážená strava

Ak rodičia dávajú svojim deťom nevyvážené porcie, napríklad uprednostňujú jednu skupinu potravín alebo nejedia dostatok zo štyroch hlavných skupín potravín, dieťa bude pravdepodobne veľmi lenivé jesť. Dá sa vysvetliť, že každodenná strava dieťaťa obsahuje iba bielkoviny, tuky, škrob a minerály, dieťa bude mať nedostatok vitamínov B a vlákniny.

Nedostatok vitamínu B spomaľuje metabolizmus potravy, nedostatok vlákniny spôsobuje u detí zápchu , čo vedie k strate chuti do jedla. 

Fyziologické zmeny

Chuť do jedla u detí môže byť spôsobená fyziologickými zmenami

Dojčatá do veku 2 rokov a viac prejdú mnohými fyzickými a psychickými zmenami. Od štádia, keď viete, ako sa prevrátiť, sadnúť, plaziť sa alebo chodiť, až po prerezávanie zúbkov môže postihnúť deti, ktoré z nich robia anorektické. V dôsledku toho sú deti náchylné na tráviace dysfunkcie.

Pre malé deti musíte naplánovať jedálny lístok tak, aby sa im čo najľahšie vstrebávalo, vyhýbali sa preplnenému žalúdku, aby dieťa nemalo chuť do jedla. 

Nevedecké stravovacie návyky detí

Anorexia dieťaťa pochádza aj z každodenného kŕmenia rodičov. Ak jedlo nie je spracované atraktívne a často, dieťa sa začne nudiť a nebude chcieť jesť. Alebo pred jedlom dávajú rodičia svojim deťom veľa maškŕt, vďaka čomu jedia menej počas hlavného jedla, aj keď im nechutí.

Najmä mnohí rodičia, ktorí chcú, aby ich deti poslušne sedeli a jedli, sa spojili, aby nechali dieťa pozerať televíziu a kŕmiť dieťa, čím rozptyľujú dieťa pri jedení a robia dieťa viac anorexiou. 

Ak je dieťa dlhodobo anorektické, spôsobí to veľmi vážne následky. Deťom hrozí fyzická slabosť a znížená odolnosť. Odvtedy je bábätko často choré a je ťažké pribrať alebo zlepšiť výšku. 

Výživa pre 2-ročné dieťa

Jedálniček pre 2-ročné bábätko znie veľmi jednoducho na vytvorenie, no nie je to tak. Aby bolo dieťa stimulované, aby sa dobre stravovalo a aby telo dostávalo dostatočné množstvo živín, je nevyhnutné, aby rodičia najskôr pochopili nutričné ​​potreby tohto veku.

Pre deti od 2 rokov a viac potrebujú deti 1300 kalórií denne, aby mali dostatok energie na vykonávanie každodenných činností a napomáhali komplexnému rozvoju po fyzickej aj psychickej stránke. 

Výživa pre deti od 2 rokov musí spĺňať 4 skupiny živín

V tomto čase musia rodičia poskytnúť stravu plnú škrobu, bielkovín, vlákniny, tukov, vitamínov a minerálov . Deťom, ktoré neradi jedia zeleninu, môžu mamičky dať na pitie šťavu.

Keď varíte kašu, polievku, pridajte zeleninu na varenie spolu, aby sa vášmu dieťatku ľahšie jedlo. Najmä do jedál by mamičky mali pridávať aspoň 1 druh obilnín pre bábätko ako ryžu, kašu, pečivo. Okrem 3 hlavných jedál by rodičia mali dať svojim deťom aj 2 maškrty s niektorými zdravými potravinami, ako sú banány, jogurt, srvátka, kravský syr na smiech. 

Zásady pri zostavovaní jedálneho lístka pre 2-ročné deti

Ak chcete navrhnúť skutočne vedecké menu pre vaše dieťa, matky by si mali uvedomiť niekoľko zásad:

Zvýšte občerstvenie

Okrem jedenia 3 hlavných jedál (raňajky, obed a večera) by ste mali pre bábätko pridať aj príkrmy. Ideálne časy na ponúkanie občerstvenia sú o 9:00, 14:00 a dokonca aj o 21:00. Dieťaťu by ste mali dávať zdravé príkrmy pri príkrmoch, ako sú koláče, ovocie, mlieko a mliečne výrobky. 

Pestrá ponuka skupín potravín

Vek 2 rokov a viac je míľnikom mnohých zmien v tele a mysli dieťaťa. Deti začnú chodiť do školy a zúčastňujú sa outdoorových aktivít, viac mozgovej aktivity. Preto, aby sa deti rozvíjali komplexne, je potrebné zostaviť jedálny lístok zo 4 skupín látok. Musíte tiež pripraviť atraktívne a pútavé jedlá, ktoré stimulujú chuť dieťaťa do jedla.

Navrhnite 5 jedálnych lístkov pre 2-ročné deti, aby pribrali a boli zdravé

Tu je 5 návrhov na vedecké menu pre deti vo veku 2 a viac rokov:

Menu 1:

Do jedálnička pre 2-ročné deti by malo byť zaradené čerstvé mlieko a mliečne výrobky

• Raňajky zahŕňajú kašu zo zelených fazúľ.
• Občerstvenie o 9:00 zahŕňa jogurt alebo jahody.
• Obed pozostáva z bielej ryže podávanej s kapustovou polievkou, duseným bravčovým mäsom alebo duseným lososom.
• Občerstvenie o 14:00 zahŕňa vysmiaty kravský syr alebo čerstvé mlieko.
• Večera pozostáva z bielej ryže podávanej so špenátovou polievkou a restovaným hovädzím mäsom alebo duseným sumcom. 
• Občerstvenie o 21:00 zahŕňa čerstvé mlieko alebo horúcu výživu. 

Menu 2:

• Raňajky zahŕňajú hovädziu rezancovú polievku alebo kuraciu polievku.
• Občerstvenie o 9:00 zahŕňa srvátku alebo banány.
• Obed zahŕňa bielu ryžu, kapustovú polievku varenú s krevetami, dusenú kanicu.
• Občerstvenie o 14:00 zahŕňa koláč z čerstvého mlieka alebo jogurtu. 
• Večera zahŕňa bielu ryžu, amarantovú polievku, dusené bravčové mäso. 
• Občerstvenie o 21:00 zahŕňa čerstvé mlieko alebo horúce umelé mlieko. 

Menu 3:

Jedálny lístok pre 2-ročné dieťa na priberanie v tomto čase môže byť pre zvláštnu chuť zmenený na mnoho iných obilnín namiesto ryže:

• Raňajky zahŕňajú hamburgery.
• Občerstvenie o 9:00 zahŕňa melón alebo cereálie ako občerstvenie.
• Obed zahŕňa kuraciu kašu.
• Medzi občerstvenie o 14:00 patrí vysmiaty kravský syr alebo koláčiky.
• Večera zahŕňa dusenú ryžu, dusený chayote s mrkvou a krevety v sladkokyslej omáčke.
• Občerstvenie o 21:00 zahŕňa čerstvé mlieko alebo horúce umelé mlieko. 

Menu 4:

Môžete dať dieťaťu kašu namiesto ryže, aby ste zmenili jeho chuť

• Raňajky zahŕňajú kašu z úhora.
• Občerstvenie o 9:00 zahŕňa čerstvé mlieko alebo jogurt. 
• Obed zahŕňa bielu ryžu, praženicu a kyslú polievku.
• Súčasťou občerstvenia o 14-tej sú mäsové halušky.
• Večera zahŕňa hovädzie pho.
• Občerstvenie o 21:00 zahŕňa čerstvé mlieko alebo horúce umelé mlieko. 

Menu 5:

• Raňajky pozostávajú z bielej kaše dusenej s kosťami.
• Občerstvenie o 9:00 zahŕňa smoothie s banánovým maslom.
• Obed zahŕňa bielu ryžu, vyprážanú rybu so sladkokyslou omáčkou a sladkú melónovú polievku.
• Občerstvenie o 14:00 zahŕňa srvátku.
• Súčasťou večere je krabia polievka.
• Občerstvenie o 21:00 zahŕňa čerstvé mlieko alebo horúcu výživu.

Vyššie sú informácie o tom, ako pripraviť menu pre 2-ročné deti . Dúfajme, že po prečítaní článku môžete aktívne vedecky navrhnúť stravu svojho dieťaťa a pomôcť tak vášmu dieťaťu rozvíjať výšku aj hmotnosť.