Koľko kalórií v arašidovom masle?

Arašidové maslo je jednou z najčastejšie konzumovaných potravín na svete. Toto je tiež druh avokáda s mnohými živinami a je tiež veľmi dobrý pre ľudské zdravie. Existuje však aj veľa ľudí, ktorí sa pýtajú: „Koľko kalórií je v arašidovom masle?“. Blog aFamilyToday túto otázku objasní v článku nižšie.

Arašidové maslo patrí medzi najzdravšie a ľahko použiteľné maslá. Takže, čo je arašidové maslo? Aké živiny obsahuje arašidové maslo? Koľko kalórií v arašidovom masle? Nasledujúci článok aFamilyToday Blog vám pomôže odpovedať na tieto otázky.

Čo je to arašidové maslo?

Arašidové maslo, tiež známe ako arašidové maslo, je druh margarínu a spracováva sa s hlavnou zložkou arašidov (podzemok), cukru a trochy oleja, metódou je mletie alebo pyré. Arašidové maslo je obľúbené jedlo v Severnej Amerike, Spojenom kráľovstve, Holandsku a v častiach Ázie, obľúbené v krajinách ako: Vietnam, Filipíny, Indonézia. Pôvodcami spracovania arašidového masla boli Aztékovia z Ameriky.

Koľko kalórií v arašidovom masle?

Arašidové maslo je druh masla s celkom vyváženými živinami, ktoré poskytuje množstvo minerálov ako: Železo, horčík, zinok, draslík, vápnik, zinok, meď, mangán... Okrem toho arašidové maslo poskytuje aj vitamíny ako: Vitamín B1 , vitamín B2, vitamín B5, vitamín B6, vitamín E, vitamín PP... plus mnoho ďalších živín ako: folát, lyzín, tryptofán.

Koľko kalórií v arašidovom masle je otázkou mnohých ľudí

Podľa výskumu má 100 g arašidového masla:

• Celkový obsah kalórií: 588 kcal.
• Lipidy (tuky): 50 g tvorí asi 72 % kalórií v arašidovom masle.
• Nasýtený tuk: 10 g.
• Sacharidy: 20 g predstavuje asi 13 % kalórií v arašidovom masle, z toho vláknina: 6 g predstavuje 6 % kalórií.
• Cukor: 9 g.
• Bielkoviny: 25 g tvorí asi 15 % kalórií v arašidovom masle.
• Draslík: 649 mg.
• sodík: 17 mg
• Cholesterol: 0 mg.
• Železo: 1,9 mg
• Horčík: 154 mg.
• Vitamín B6: 0,5 mg.
• Vápnik: 43 mg.

Ako už bolo spomenuté vyššie, arašidové maslo má celkovo 588 kcal kalórií, z toho 50 g tuku, 20 g sacharidov, 25 g bielkovín, 6 g vlákniny atď. s vysokým obsahom kalórií a zdravých tukov.

Účinky arašidového masla

Arašidové maslo je potravina bohatá na živiny, minerály, vitamíny a tiež s vysokým obsahom kalórií. Preto je arašidové maslo veľmi dobré pre zdravie. Tu sú niektoré výhody arašidového masla:

Poskytnite telu energiu

V procese vývoja tela, ktorý si vyžaduje potraviny bohaté na živiny, je arašidové maslo veľmi dobrou voľbou pre rozvoj tela. S 2 polievkovými lyžicami arašidového masla môže poskytnúť 90 kalórií.

V arašidovom masle sú bielkoviny, vláknina a tuk, ktoré sú vysokokalorickými živinami, ktoré sú dobré pre zdravie. Preto sú skvelým zdrojom energie na štart do nového dňa. Okrem toho tiež pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi, čím predchádza budúcim následkom.

Arašidové maslo vám dáva pocit sýtosti na dlhú dobu

V nutričnom zložení arašidového masla sú mononenasýtené tuky a vysoko nasýtené bielkoviny. Podľa výskumu pri raňajkách chleba pridaním asi 2 lyžičiek arašidového masla obmedzíte konzumáciu iných potravín.

Dobré pre srdcové choroby

Arašidové maslo je druh avokáda, ktoré je plné živín, ktoré sú dobré pre kardiovaskulárny systém: meď, horčík, niacín, kyselina olejová a antioxidanty, ako je resveratrol. Výskumy ukazujú, že: Denná konzumácia 14 g arašidového masla zníži riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Arašidové maslo na chudnutie

Arašidové maslo je bohaté na tuk, bielkoviny a vlákninu; To pomôže ľuďom cítiť sa dlho sýti a plní energie. To môže spôsobiť, že ľudia zjedia menej kalórií a schudnú. Okrem toho arašidové maslo spaľuje veľa energie aj pri nečinnosti. Výskum ukazuje, že arašidové maslo by sa malo považovať za súčasť zdravej, kontrolovanej stravy. nízkokalorické, zatiaľ čo arašidové maslo tiež dosahuje dlhodobé chudnutie.

Pomáha znižovať cholesterol, zabraňuje starnutiu

Arašidy obsahujú významnú zložku nazývanú fytosteroly. Fytosteroly sa používajú na zníženie absorpcie cholesterolu z tráviaceho traktu. Môže tak znížiť množstvo cholesterolu cirkulujúceho v krvi.

Znížte riziko cukrovky

Podľa výskumu konzumácia 28 gramov alebo 1 polievkovej lyžice arašidového masla aspoň 5 dní v týždni môže znížiť riziko vzniku cukrovky o 20 %.

Arašidové maslo pomáha relaxovať, pohodlie

Arašidové maslo obsahuje beta-sitosterol, ktorý dokáže bojovať proti účinkom stresu. Výskum ukázal, že beta-sitosterol dokáže normalizovať hladiny kortizolu a priviesť ich späť do rovnováhy s inými hormónmi počas samotného stresu. Okrem mňa dokáže imunitu zlepšiť látka Beta - sitosterol.

Odstráňte toxíny v tele

Arašidové maslo obsahuje mononenasýtené a polynenasýtené tuky, ktoré uľahčujú vstrebávanie vitamínov rozpustných v tukoch, ako je vitamín E, v tele. Vitamín E v arašidovom masle môže bojovať proti toxínom, ako je smog vo vzduchu; zmierniť predmenštruačné príznaky. Okrem toho vitamín E predchádza aj očným ochoreniam, ako je šedý zákal , neurologické ochorenia, ako je Alzheimerova choroba, cukrovka.

Podporuje budovanie svalov počas cvičenia

Jedenie arašidového masla pomáha telu absorbovať viac bielkovín, pretože počas cvičenia telo rozkladá svalové tkanivo a potrebuje aminokyseliny na opravu. Aminokyseliny majú dôležitú úlohu v bunkách, svaloch, tkanivách tela ako aj pri riadení celkových funkcií organizmu. V závislosti od športu a životného štýlu každého človeka môže byť denná spotreba bielkovín od 0,8 g do 3,1 g na kg telesnej hmotnosti.

Konzumácia arašidového masla pomáha budovať svaly počas cvičenia

Niekoľko poznámok pri používaní arašidového masla

Arašidové maslo má mnoho výhod pre ľudské telo, preto ho veľa ľudí používa v jedlách. Pri používaní arašidového masla je však potrebné mať na pamäti niekoľko vecí:

• Riziko plesňovej infekcie.
• Počas tehotenstva nejedzte arašidové maslo.
• Keď jete arašidové maslo a cítite sa nepríjemne, choďte do zdravotníckeho zariadenia na včasné vyšetrenie a liečbu, pretože je veľmi pravdepodobné, že máte alergiu na arašidy.
• Starostlivo vybrané arašidové maslo by ste mali kúpiť na renomovaných a kvalitných miestach.

Treba si uvedomiť riziko plesňovej infekcie arašidového masla

Arašidové maslo je teda dobrá potravina, bohatá na živiny, minerály a vitamíny, ktoré sú veľmi dobré pre zdravie. Okrem toho tento článok tiež pomáha ľuďom vedieť, koľko kalórií obsahuje arašidové maslo . Dúfam, že vyššie uvedený článok pomôže ľuďom získať viac užitočných informácií o arašidovom masle, ako aj o kalóriách arašidového masla.