Je tučné jesť tapiokovú múku? Odhalenie 3 spôsobov, ako piť tapiokovú múku, aby ste efektívne schudli

Odpradávna je v ľudovej reči tapioková múka známa ako liek na choroby. Tento prášok má veľa úžasných zdravotných výhod. Je teda tučné jesť tapiokovú múku? Blog aFamilyToday vám v dnešnom článku pomôže podrobne zodpovedať túto otázku a prezradí čitateľom 3 účinné spôsoby pitia tapiokovej múky pri chudnutí.

Je tučné jesť tapiokovú múku? To je otázka mnohých žien, najmä tých, ktoré chcú schudnúť. Aby sme lepšie porozumeli tejto téme, poďme sa najskôr dozvedieť o nutričných zložkách tapiokového škrobu, ako aj o účinkoch tapiokovej múky na vaše zdravie!

Nutričné ​​zloženie tapiokovej múky

Tapioková múka je veľmi známy prášok v každodennom živote Vietnamcov, extrahovaný z koreňov manioku. Tapioková múka je zvyčajne hladká, čisto biela a má sladkú chuť. Keď tapiokovú múku zmiešate s teplou vodou, vytvorí sa pasta.

Čo sa týka nutričného obsahu, tapiokový škrob obsahuje veľké množstvo škrobu a zdraviu prospešných živín, ako je vláknina, vitamíny, minerály atď.

Podľa výsledkov výskumu odborníkov na výživu obsahuje v priemere 100 gramov tapiokovej múky:

• 240 kalórií.
• 0,7 g bielkovín.
• 0,8 g vlákniny.
• 84,3 g sacharidov.
• 18 mg vápnika.
• 1,5 mg železa.
• 20 mg fosforu.
• Obsahuje tiež množstvo vitamínov a minerálov ako aj ďalšie prírodné látky a antioxidanty.

Tapiokový škrob obsahuje množstvo základných živín pre telo

Je tučné jesť tapiokovú múku?

Otázka, ktorá veľmi zaujíma veľa ľudí, najmä ženy: Je tučné jesť tapiokovú múku? Odpoveď je nie. prečo?

Ako už bolo spomenuté vyššie, obsah škrobu, ako aj kalórií, ktoré tapioka poskytuje, sú pomerne veľké. Štúdie však ukazujú, že obsah kalórií v tapiokovej múke je nižší ako množstvo energie, ktorú telo potrebuje na konzumáciu tejto komodity. Okrem toho má tapioková múka veľmi malý alebo žiadny obsah tuku. Tapiokovú múku preto môžete úplne používať každý deň bez obáv z priberania.

Aby ste však s tapiokovou múkou mohli bezpečne a efektívne schudnúť, musíte poznať niekoľko poznámok ako: Nepite tapiokovú múku ráno, nepite ju nalačno a absolútne nekombinujte tapiokovú múku.string. s medom.

Je tučné jesť tapiokovú múku?

Zdravotné prínosy tapiokovej múky

Tapioková múka má za následok odstránenie tepla a zmiernenie chladu

Tapioková múka je v tradičnej medicíne známa aj ako pieskový koreň. Toto sa považuje za liek na prechladnutie, ktorý pomáha účinne ochladiť.

Existujú správy, že tapioková múka môže tiež pomôcť pri ochladzovaní v prípade, že máte teplo v tele alebo horúčku. Pri použití tapiokovej múky na vychladnutie si však musíte dať pozor na varenie alebo miešanie tapiokovej múky s vriacou vodou, aby ste sa vyhli bolestiam žalúdka.

Pitie tapiokového prášku pomáha zlepšiť metabolizmus

Tapiokový škrob má schopnosť znížiť rýchlosť trávenia potravy a zlepšiť citlivosť buniek na inzulín, čím prispieva k zlepšeniu metabolických markerov, ako je cholesterol a hladina cukru v krvi.

S vyššie uvedenými účinkami prispeje tapioková múka k prevencii chorôb spôsobených metabolickými poruchami, ako je cukrovka , obezita a srdcové choroby.

Tapioková múka pomáha chrániť zdravie srdca

Tapioková múka pomáha zlepšovať zdravie čriev

Ako je uvedené vyššie, tapioková múka je bohatá na odolný škrob. Je to veľmi dobrý škrob pre zdravie čriev.

Rezistentný škrob v podstate pôsobí ako rozpustná vláknina , ktorá sa nestrávi v tenkom čreve, ale transportuje sa do hrubého čreva.

V hrubom čreve má rezistentný škrob účinok na podporu rastu prospešných baktérií, čím zabraňuje riziku gastrointestinálnych ochorení v dôsledku porúch črevnej mikroflóry.

Okrem toho rezistentný škrob v tapiokovom škrobe produkuje aj kyselinu maslovú, ktorá chráni epiteliálne a črevné výstelky pred látkami, ktoré poškodzujú črevnú sliznicu.

Tapioková múka pomáha podporovať efektívne chudnutie

Rezistentný škrob v tapioke pomáha regulovať chuť do jedla a znižovať príjem kalórií, čím podporuje efektívny proces chudnutia.

Mechanizmus: Baktérie v tráviacom čreve odolné voči škrobu súčasne vylučujú mastné kyseliny s krátkym reťazcom, ktoré spúšťajú uvoľňovanie hormónov znižujúcich hlad, glukagónu podobného peptidu 1 a peptidu YY.

Pridanie tapiokovej múky do vašej každodennej stravy vám teda pomôže zvýšiť pocit sýtosti po jedle, čím sa zníži množstvo jedla, ktoré každý deň zjete a absorbujete, a v konečnom dôsledku vám pomôže efektívne schudnúť.

Tapioková múka je ideálnou voľbou pre tých, ktorí chcú schudnúť a dostať sa do formy

3 spôsoby, ako piť tapiokovú múku na efektívne chudnutie doma

Ako piť tradičnú tapiokovú múku: Tapiokovú múku zmiešajte s horúcou vodou

Pitie šálky tapiokového škrobu každý deň vám nielen pomôže prečistiť a ochladiť vaše telo, ale tiež vám pomôže efektívne schudnúť. Malá poznámka je, že pri miešaní tapiokovej múky by ste nemali pridávať cukor, pretože to môže spôsobiť priberanie.

Miešanie:

• Vložte 2 polievkové lyžice tapiokovej múky do 250 ml vriacej vody, aby vychladla.
• Dobre premiešajte, kým sa tapioková múka úplne nerozpustí vo vode, potom zastavte a vychutnajte si.
• Ak chcete, môžete pridať ľad (ak chcete).

Kombinácia tapiokovej múky s citrónom pomáha efektívne schudnúť

Minerály v múke z manioku sa kombinujú s kyselinou v citróne, aby spálili prebytočný telesný tuk. Pridanie 1 pohára vody z tapiokového škrobu s citrónom do stravy každý deň pomáha podporovať efektívne chudnutie .

Miešanie:

• Vložte 2 polievkové lyžice tapiokovej múky do 300 ml vriacej vody, aby vychladla.
• Potom miešajte, kým sa tapioková múka a voda nestane homogénnou zmesou, potom prestaňte.
• Do práve vytvorenej zmesi vytlačíme plátok citróna. Všimnite si, nestláčajte príliš veľa, aby nedošlo k príliš kyslému.

Vytrvajte v tom do 3-5 týždňov, aby ste videli výsledky!

Tapioková múka a citrón sú perfektnou kombináciou, ktorá vám pomôže efektívne schudnúť

Ako variť maniokový čaj zo zelenej fazule, aby ste efektívne schudli

Tradičný spôsob pitia tapiokovej múky vás už príliš nudí, no napriek tomu chcete schudnúť pomocou tapiokovej múky, tapiokový čaj zo zelenej fazule je perfektnou voľbou. Tento čaj vám pomôže dlhodobo zvýšiť pocit sýtosti, čím obmedzí príjem kalórií v hlavnom jedle, čím pomôže efektívne a rýchlo schudnúť.

Výroba:

• V prvom rade si treba pripraviť: 50g tapiokovej múky, 100g lúpanej zelenej fazuľky, diétny cukor.
• Umyte zelené fazuľky a namočte ich do vody asi na 3-4 hodiny, aby sa zelené fazuľky rozšírili.
• Potom vložte do hrnca zelenú fazuľku a pridajte asi 1l čistej vody. Priveďte do varu a potom varte, kým zelené fazuľky nezmäknú.
• Pridajte cukor a dobre premiešajte ručne.
• Tapiokovú múku rozpustite vo vode, potom nalejte do hrnca a dobre premiešajte. Vypnite sporák.
• Nalejte do misiek a vychutnajte si.

Vyššie je niekoľko informácií o nutričnom zložení ako aj účinkoch tapiokovej múky. Dúfajme, že vďaka týmto informáciám môžu čitatelia lepšie pochopiť odpoveď na otázku: Je tuk z tapiokovej múky ? Rýchla alebo pomalá strata tuku závisí od tela každého človeka, preto buďte vytrvalí a nenechajte sa odradiť, keď nevidíte účinok. Veľa štastia!