Túžba po ideálnom tele vás niekedy vedie k prijatiu nesprávnej a negatívnej stravy. S trendom sa rýchlo objavili diéty na chudnutie. To sa však považuje za nebezpečnú diétu a ovplyvňuje vaše zdravie. Čo teda jesť, aby ste rýchlo schudli?
Rýchle chudnutie je problémom mnohých ľudí, najmä žien. Okrem cvičenia zohráva pri rozhodovaní o 70 % vašej cesty chudnutia dôležitú úlohu aj strava. Nižšie je uvedený zoznam potravín, ktoré vám pomôžu spaľovať tuk a podporujú zdravé telo.
Najlepší spôsob, ako schudnúť
Pre chudnutie nie je krátkodobá diéta taká účinná ako dlhodobá zdravá a vyvážená strava. Začnite odstránením slova „diéta“ a namiesto toho vykonajte zmeny v životnom štýle, aby ste si udržali zdravú váhu tým, že budete jesť dostatok skupín potravín so zdravými potravinami v správnom množstve, aby si ich vaše telo udržalo.
Sledujte svoj denný príjem potravy tak, že si budete viesť denník skonzumovaných a skonzumovaných kalórií, potraviny v strave si môžete podľa toho ľahko upraviť. Môžete si dovoliť jesť svoje obľúbené jedlá, aj nezdravé na jeden deň, alebo nahradiť vysokosacharidové a mastné maškrty prirodzene sladkými jedlami, ktoré budú pre vaše zdravie prospešnejšie.
Čo jesť, aby ste rýchlo schudli?
Mäso z kuracích pŕs
Kuracie prsia majú veľa bielkovín a veľmi málo tuku, takže konzumácia kuracích pŕs dáva pocit sýtosti na dlhú dobu , obmedzuje chuť do jedla, takže pomáha efektívne schudnúť.
Čo jesť, aby ste rýchlo schudli? Mäso z kuracích pŕs je veľmi obľúbené v jedálničku ľudí, ktorí chcú schudnúť
Vajcia
Vajcia obsahujú veľké množstvo bielkovín s viac ako 20 skupinami vitamínov a minerálov. Pravidelná konzumácia vajec pomáha budovať svalovú hmotu, vytvárať pocit plnosti a pomáha efektívne schudnúť.
Avokádo
Avokádo má vysoký obsah kyseliny olejovej, ktorá pomáha znižovať pocit hladu. Avokádo je bohaté na l-karnitín, aminokyselinu, ktorá sa prirodzene nachádza vo vitamínoch B. Okrem toho má avokádo tiež vysoký obsah vlákniny a mononenasýtených tukov, ktoré môžu telu poskytnúť dobré tuky potrebné bez toho, aby spôsobovali priberanie.
Banán
Banány sú jedným konkrétnym ovocím na zozname potravín, ktoré vám môžu pomôcť cítiť sa dlhšie sýty. Banány sú bohaté na draslík, vápnik, horčík a vitamíny. Jedenie banánov denne vám môže skutočne pomôcť schudnúť. Banány môžete použiť na raňajky alebo občerstvenie počas dňa.
Bobule
Jahody, maliny a čučoriedky sú bobule, ktoré vám pomôžu pridať prírodné sladidlá, znížia chuť na sladké a nespôsobia rýchle priberanie. Bobule vás udržia dlhšie sýtymi a pomáhajú redukovať tuk a cukor, pretože obsahujú antokyány. Toto je považované za mimoriadne bohatý zdroj vitamínov a minerálov na doplnenie tela počas diétnych dní. Nielenže pomáha telu zostať sýte na dlhú dobu, ale čo je dôležitejšie, čučoriedky sú bohaté aj na kyselinu ursolovú, látku, ktorá je veľmi dobrá na budovanie svalov a spaľovanie tukov. Táto kyselina ursolová pomáha posilňovať svaly a tiež podporuje efektívny metabolizmus .
Sladký zemiak
Ak počas diéty pridávate škrob, zvoľte sladké zemiaky. Ide o hľuzu, ktorá obsahuje len 86 kalórií, no zasýti vás na dlhú dobu. Do svojho jedálnička by ste mali pridať sladké zemiaky, pretože obsahujú aj veľké množstvo zdraviu prospešných živín, ako je vláknina, vitamín C, draslík a vitamín B6.
Apple
Ak sa pýtate, čo ráno jesť, aby ste schudli, neignorujte jablká. Toto ovocie je vždy na vrchole zoznamu potravín, ktoré pomáhajú schudnúť. Jablká nielen spôsobujú sýtosť, ale tiež pomáhajú spomaliť tráviaci proces.
Vlašské orechy a mandle
Vlašské orechy a mandle sú bohaté na omega 3 a bielkoviny. Okrem toho vám mandle pomáhajú kontrolovať hladinu cukru v krvi a stimulujú metabolizmus. Tieto orechy si môžete pridať do jedál alebo ich zjesť, keď počas dňa pocítite hlad.
Ovos
Ovos má vysoký obsah vlákniny a nízky obsah cukru. Výsledkom je, že pridanie ovsených vločiek do denného jedla vám pomôže rýchlo schudnúť.
Ovos má vysoký obsah vlákniny a nízky obsah cukru, vďaka čomu je ideálny na chudnutie
Brokolica
Rovnako ako krížová zelenina, aj karfiol má vysoký obsah vlákniny a značné množstvo bielkovín. Karfiol dodáva živiny, dodáva pocit sýtosti a veľmi dobre organizmu podporuje chudnutie
Hroznová riasa
Hroznová riasa obsahuje nutričné zložky ako vápnik, rastlinné bielkoviny, železo, zinok, vitamíny,... Nielenže pomáha doplniť množstvo živín, ale pomáha aj pri podpore trávenia a podporuje spaľovanie látok, tukov pre úspešné chudnutie.
Jogurt
Jogurt je nabitý probiotikami a enzýmami, ktoré prospievajú tráveniu, metabolizmu a imunitnému systému. Okrem toho, jedenie jogurtu vám tiež pomôže schudnúť, aby ste mali štíhle telo.
Hovädzie mäso
Hovädzie mäso obsahuje veľa bielkovín, ktoré pomáhajú budovať svalovú hmotu a odstraňovať prebytočný tuk. Preto je hovädzie mäso nepostrádateľnou potravinou na chudnutie, ktorá vám pomôže dosiahnuť vytúženú váhu.
Grapefruit
Grapefruit patrí medzi známe ovocie, ktoré podporuje chudnutie. V 12-týždňovej štúdii s 91 obéznymi ľuďmi konzumácia ½ grapefruitu pred jedlom viedla k zníženiu hmotnosti o 1,6 kg. Môžete jesť priamo grapefruit alebo vytlačiť šťavu.
Chia semená
Chia semienka sú bohaté na omega-3 a 6, vlákninu, bielkoviny, ... podporujú tráviaci proces v tele, čím rýchlejšie spaľujú tuky. Chia semienka môžete jesť s jogurtom a ovocím, pridávať ich do každodennej pitnej vody,...
Tofu
Pre vegetariánov alebo návštevníkov posilňovní je tofu bohatým zdrojom bielkovín a ľahko sa konzumuje. Okrem toho je obsah škrobu extrémne nízky, takže konzumácia veľkého množstva tofu sa nemusí obávať hromadenia tuku. Tofu by ste však nemali vyprážať, pretože sa v ňom nahromadí viac oleja.
Špargľa
Aj keď je chuť jemne horkastá, špargľa je veľmi výživná. Špargľa obsahuje veľa vitamínov, aminokyselín, mastných kyselín, ktoré pomáhajú zvyšovať metabolizmus a metabolizmus tukov. To ukazuje, že špargľa je účinná potravina na chudnutie.
Špargľa obsahuje veľa vitamínov, aminokyselín, mastných kyselín, ktoré pomáhajú zvyšovať metabolizmus, aby sa zabránilo hromadeniu tuku
Dúfajme, že s vyššie uvedeným zdieľaním už viete, čo jesť, aby ste rýchlo schudli . Aplikujte a vnímajte zmenu vo svojom tele. Okrem diéty musíte kombinovať cvičenie ako zdravý a efektívny spôsob, ako dlhodobo schudnúť.
Pred otehotnením, ak máte nadváhu, obezitu alebo príliš priberáte, musíte vedieť, ako schudnúť počas tehotenstva, aby sa vaše dieťa narodilo zdravé. Objavme 9 účinných a bezpečných spôsobov, ako schudnúť od aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – Ide o „umelé“ sladidlá a "prirodzené" Bežné, že by ste mali zvážiť použitie pre vaše dieťa na diéte, ak sa chcete vyhnúť tomu, aby ste svojmu dieťaťu dávali príliš veľa cukru
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.
