Lecitín je v prírode bežný a je známy pre svoje mnohostranné využitie v starostlivosti o zdravie a krásu. Čo je teda lecitín? Aké účinky existujú? Ako pridať lecitín? Poďme to zistiť prostredníctvom nasledujúceho článku.
Dozviete sa všetko o lecitíne vrátane jeho zdravotných výhod a ako ho používať. Ako môžete túto účinnú látku doplniť a kto tento doplnok potrebuje, bude zodpovedané v článku nižšie.
Čo je lecitín?
Lecitín (alfa-fosfatidylcholín) je živina. Lecitín nie je jediná látka, ale skupina chemikálií patriacich do triedy fosfolipidov. Význam fosfolipidov spočíva v budovaní bunkových membrán a je dôležitý pre normálne fungovanie mozgu, krvi, nervov a iných tkanív v tele.
Lecitín sa nachádza v mnohých potravinách, ako sú vaječné žĺtky, sója alebo živočíšne zdroje. Okrem toho, že sa používa ako doplnok tuku, lecitín sa používa aj na mnohé účely, ako je výroba očných kvapiek, ako emulgátor v potravinách alebo ako zvlhčovač pokožky.
Ako doplnok pre telo, podporujúci liečbu mnohých chorôb ako je znižovanie cholesterolu , liečba neurologických a pečeňových porúch,...
Zdravotné benefity lecitínu
Keď sa lecitín dostane do tela, rozkladá sa na látku zvanú cholín , ktorú telo využíva na procesy ako transport tukov, metabolizmus, uľahčenie prenosu nervov v tele, mozog, budovanie bunkových membrán. Cholín nie je ľahko produkovaný telom a zvyčajne sa získava prostredníctvom potravy.
Znížte zlý cholesterol v krvi
Jedna štúdia ukázala, že denný doplnok sójového lecitínu v 500 mg tabletách znížil celkový zlý cholesterol v krvi o 42 %. Po dvoch mesiacoch užívania lecitínu došlo k 56,15% zníženiu zlého cholesterolu. Takže s dennou kapsulou sójového lecitínu je účinný pri podpore znižovania zlého cholesterolu v krvi.
Doplnenie sójového lecitínu pomáha znižovať zlý cholesterol v krvi
Zlepšite tráviaci systém
Lecitín bol testovaný u ľudí s ulceróznou kolitídou , aby sa otestovala jeho stráviteľnosť. Emulgátor lecitín prispieva k reťazovej reakcii, ktorá zlepšuje hlieny v črevách pre ľahšie trávenie a chráni citlivú výstelku. Aj keď nemáte ulceróznu kolitídu, zvážte užívanie lecitínu, ktorý pomôže predchádzať syndrómu dráždivého čreva alebo inému stavu, ktorý postihuje váš tráviaci systém.
Zlepšiť imunitný systém
Doplnky sójového lecitínu môžu posilniť funkciu imunitného systému, najmä u ľudí s cukrovkou. Brazílska štúdia na potkanoch zistila, že denná suplementácia lecitínu zvýšila aktivitu makrofágov o 29 %. Makrofágy sú biele krvinky, ktoré ničia baktérie a rakovinové bunky, ako aj iné cudzorodé látky v tele, čím posilňujú imunitný systém .
Zvýšiť povedomie
Cholín je súčasťou lecitínu, ktorý hrá úlohu pri vývoji mozgu a zlepšuje pamäť. Tu to nekončí, výskum ukázal, že lecitín môže byť prospešný pre ľudí s neurologickými poruchami, Alzheimerovou chorobou a inými formami demencie.
Podpora matiek počas dojčenia
Niektoré ženy môžu mať počas dojčenia upchaté mliekovody , keď materské mlieko mliekovodmi nepreteká, čo spôsobuje bolesť, ťažkosti s dojčením a môže viesť aj k mastitíde, infekcii prsného tkaniva.
Aby sa predišlo mastitíde a ťažkostiam s dojčením, Breastfeeding Canada odporúča matkám s rizikom upchatých mliekovodov užívať 1 200 mg lecitínu štyrikrát denne ako prevenciu. Lecitín však nie je účinný pri liečbe ľudí, ktorí už majú upchaté mliekovody.
Doplnenie lecitínu pre dojčiace matky, aby sa zabránilo upchatým mliekovodom
Aké sú vedľajšie účinky lecitínu?
Americký Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) uznal lecitín za bezpečný, ak sa používa vo vhodných množstvách. Najlepšie je prijímať lecitín z potravy, pretože je to bezpečný zdroj lecitínu pre zdravie. FDA nekontroluje bezpečnosť ani čistotu doplnkov stravy, preto si ich použitie dobre premyslite. Predovšetkým u ľudí s vysokým cholesterolom alebo srdcovým ochorením v anamnéze je potrebné konzultovať užívanie lecitínových doplnkov s lekárom, pretože môže spôsobiť vedľajšie účinky ako bolesti brucha, nevoľnosť, hnačka, ...
V prípade kontraindikácií:
Potravinový zdroj lecitínu
Lecitín môžete telu doplniť prostredníctvom prírodných potravín. Lecitín sa nachádza v živočíšnych a rastlinných zdrojoch, ako sú živočíšne orgány, hovädzie mäso, morské plody, vajcia, strukoviny ako sójové bôby, čierne fazule atď.
Lecitín sa zvyčajne nachádza v živočíšnych zdrojoch, ako je hovädzie mäso, vnútornosti atď.
Dúfame, že tento článok vám môže poskytnúť užitočné informácie, aby ste lepšie pochopili, čo je lecitín , účinky lecitínu na organizmus a možné vedľajšie účinky pri užívaní lecitínu. Najlepším spôsobom, ako doplniť lecitín, sú potraviny alebo funkčné doplnky stravy od renomovaných kvalitných značiek, ktoré pomáhajú udržiavať telo zdravé.
Lecitín je v prírode bežný a je známy pre svoje mnohostranné využitie v starostlivosti o zdravie a krásu. Čo je teda lecitín? Aké účinky existujú? Ako pridať lecitín? Poďme to zistiť prostredníctvom nasledujúceho článku.
Sójový lecitín sa v malých množstvách nachádza v mnohých rôznych produktoch bez známych zdravotných účinkov. Niekoľko štúdií preukázalo výhody sójového lecitínu na zníženie cholesterolu a suplementáciu cholínu.
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.
