Čo je lecitín? Zdravotné benefity lecitínu

Lecitín je v prírode bežný a je známy pre svoje mnohostranné využitie v starostlivosti o zdravie a krásu. Čo je teda lecitín? Aké účinky existujú? Ako pridať lecitín? Poďme to zistiť prostredníctvom nasledujúceho článku.

Dozviete sa všetko o lecitíne vrátane jeho zdravotných výhod a ako ho používať. Ako môžete túto účinnú látku doplniť a kto tento doplnok potrebuje, bude zodpovedané v článku nižšie.

Čo je lecitín?

Lecitín (alfa-fosfatidylcholín) je živina. Lecitín nie je jediná látka, ale skupina chemikálií patriacich do triedy fosfolipidov. Význam fosfolipidov spočíva v budovaní bunkových membrán a je dôležitý pre normálne fungovanie mozgu, krvi, nervov a iných tkanív v tele. 

Lecitín sa nachádza v mnohých potravinách, ako sú vaječné žĺtky, sója alebo živočíšne zdroje. Okrem toho, že sa používa ako doplnok tuku, lecitín sa používa aj na mnohé účely, ako je výroba očných kvapiek, ako emulgátor v potravinách alebo ako zvlhčovač pokožky. 

Ako doplnok pre telo, podporujúci liečbu mnohých chorôb ako je znižovanie cholesterolu , liečba neurologických a pečeňových porúch,...

Zdravotné benefity lecitínu

Keď sa lecitín dostane do tela, rozkladá sa na látku zvanú cholín , ktorú telo využíva na procesy ako transport tukov, metabolizmus, uľahčenie prenosu nervov v tele, mozog, budovanie bunkových membrán. Cholín nie je ľahko produkovaný telom a zvyčajne sa získava prostredníctvom potravy. 

Znížte zlý cholesterol v krvi

Jedna štúdia ukázala, že denný doplnok sójového lecitínu v 500 mg tabletách znížil celkový zlý cholesterol v krvi o 42 %. Po dvoch mesiacoch užívania lecitínu došlo k 56,15% zníženiu zlého cholesterolu. Takže s dennou kapsulou sójového lecitínu je účinný pri podpore znižovania zlého cholesterolu v krvi.

Doplnenie sójového lecitínu pomáha znižovať zlý cholesterol v krvi

Zlepšite tráviaci systém

Lecitín bol testovaný u ľudí s ulceróznou kolitídou , aby sa otestovala jeho stráviteľnosť. Emulgátor lecitín prispieva k reťazovej reakcii, ktorá zlepšuje hlieny v črevách pre ľahšie trávenie a chráni citlivú výstelku. Aj keď nemáte ulceróznu kolitídu, zvážte užívanie lecitínu, ktorý pomôže predchádzať syndrómu dráždivého čreva alebo inému stavu, ktorý postihuje váš tráviaci systém. 

Zlepšiť imunitný systém

Doplnky sójového lecitínu môžu posilniť funkciu imunitného systému, najmä u ľudí s cukrovkou. Brazílska štúdia na potkanoch zistila, že denná suplementácia lecitínu zvýšila aktivitu makrofágov o 29 %. Makrofágy sú biele krvinky, ktoré ničia baktérie a rakovinové bunky, ako aj iné cudzorodé látky v tele, čím posilňujú imunitný systém .

Zvýšiť povedomie

Cholín je súčasťou lecitínu, ktorý hrá úlohu pri vývoji mozgu a zlepšuje pamäť. Tu to nekončí, výskum ukázal, že lecitín môže byť prospešný pre ľudí s neurologickými poruchami, Alzheimerovou chorobou a inými formami demencie.

Podpora matiek počas dojčenia

Niektoré ženy môžu mať počas dojčenia upchaté mliekovody , keď materské mlieko mliekovodmi nepreteká, čo spôsobuje bolesť, ťažkosti s dojčením a môže viesť aj k mastitíde, infekcii prsného tkaniva. 

Aby sa predišlo mastitíde a ťažkostiam s dojčením, Breastfeeding Canada odporúča matkám s rizikom upchatých mliekovodov užívať 1 200 mg lecitínu štyrikrát denne ako prevenciu. Lecitín však nie je účinný pri liečbe ľudí, ktorí už majú upchaté mliekovody.

Doplnenie lecitínu pre dojčiace matky, aby sa zabránilo upchatým mliekovodom

Aké sú vedľajšie účinky lecitínu?

Americký Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) uznal lecitín za bezpečný, ak sa používa vo vhodných množstvách. Najlepšie je prijímať lecitín z potravy, pretože je to bezpečný zdroj lecitínu pre zdravie. FDA nekontroluje bezpečnosť ani čistotu doplnkov stravy, preto si ich použitie dobre premyslite. Predovšetkým u ľudí s vysokým cholesterolom alebo srdcovým ochorením v anamnéze je potrebné konzultovať užívanie lecitínových doplnkov s lekárom, pretože môže spôsobiť vedľajšie účinky ako bolesti brucha, nevoľnosť, hnačka, ...

V prípade kontraindikácií:

• Tehotné a dojčiace ženy by mali používať lecitín skôr v potravinách ako v doplnkoch výživy, pretože nie je dostatok informácií, aby sme vedeli, či je lecitín bezpečný, ak sa užíva vo veľkých množstvách počas tehotenstva alebo počas dojčenia. 
• Ľudia alergickí na vajcia alebo sóju: Lecitín môže spôsobiť alergickú reakciu u ľudí, ktorí sú alergickí na vajcia alebo sóju.

Potravinový zdroj lecitínu

Lecitín môžete telu doplniť prostredníctvom prírodných potravín. Lecitín sa nachádza v živočíšnych a rastlinných zdrojoch, ako sú živočíšne orgány, hovädzie mäso, morské plody, vajcia, strukoviny ako sójové bôby, čierne fazule atď.

Lecitín sa zvyčajne nachádza v živočíšnych zdrojoch, ako je hovädzie mäso, vnútornosti atď.

Dúfame, že tento článok vám môže poskytnúť užitočné informácie, aby ste lepšie pochopili, čo je lecitín , účinky lecitínu na organizmus a možné vedľajšie účinky pri užívaní lecitínu. Najlepším spôsobom, ako doplniť lecitín, sú potraviny alebo funkčné doplnky stravy od renomovaných kvalitných značiek, ktoré pomáhajú udržiavať telo zdravé.