Čaje, ktoré sú dobré pre váš spánok

Ak máte problémy so spánkom, skúste piť čaj. Najlepšie čaje na spánok obsahujú zložky, ktoré vám pomôžu ku kvalitnejšiemu spánku.

Nižšie uvedené čaje obsahujú tie správne ingrediencie, ktoré vám pomôžu dosiahnuť lepší spánok.

Chryzantémový čaj

Tento tradičný bylinný liek sa používa v boji proti nespavosti, úzkosti, stresu a iným zdravotným problémom už od staroveku.

Klasická pomôcka na spanie pomáha podporovať spánok a zároveň pomáha utíšiť nepríjemné odgrgnutie . Sladký a kvetinový čaj zvyšuje množstvo chemikálií, ktoré uvoľňujú nervy a svaly a pôsobia ako mierne sedatívum, tvrdia vedci. Pred pitím nezabudnite listy namočiť aspoň na 10 minút.

Pitie čaju vám pomôže uvoľniť sa a ľahšie zaspať.

Mučenkový čaj

Táto bylina funguje dobre pre ľudí s úzkosťou a obsedantnými myšlienkami, vďaka svojim účinkom proti úzkosti.

Mučenka sa často kombinuje s inými upokojujúcimi bylinkami. Vypite pohár tejto vody hodinu pred spaním, aby sa vám lepšie spalo. Vedci sa domnievajú, že vysoké hladiny určitých chemikálií v kvetoch ovplyvňujú váš nervový systém, spôsobujú únavu, čo uľahčuje zaspávanie.

Chmeľový čaj

Možno ste už počuli o chmeli zapojenom do procesu varenia, pomáha vytvárať horkú chuť nápoja. Chmeľ – samičie kvety chmeľovej rastliny – však nie sú len na pivo.

Tento kvet má dlhú históriu v bylinnej medicíne a používa sa na liečbu širokého spektra ochorení. Chmeľový čaj môže pomôcť zmierniť stres , upokojiť nervy a uvoľniť telo. A to z neho robí dokonalý nápoj pred spaním.

Chmeľový čaj je ideálny nápoj pred spaním.

Valerijský čaj

Antioxidant valeriána je známy ako silné prírodné sedatívum a pomáha zvyšovať kvalitu spánku. Pitie tohto čaju aspoň 1 hodinu pred spaním skráti čas potrebný na zaspávanie. Pomáha aj pri bolestiach, nespavosti a strese. Mnohým ľuďom trvá pitie tohto čaju niekoľko nocí za sebou, aby videli účinky.

S týmto čajom by ste to však nemali preháňať, pretože môžu byť návykové. A môže to ovplyvniť niektoré lieky alebo doplnky na spánok alebo cholesterol. Pred použitím tohto čaju sa musíte poradiť so zdravotníckymi pracovníkmi.

Catnip čaj

Catnip čaj nie je len pre vašich chlpatých priateľov, používa sa na prípravu čaju už po stáročia. Catnip patrí do vetvy mäty a má podobné využitie ako iné mäty. Čaj obsahuje organickú zlúčeninu, ktorá pomáha liečiť nespavosť, podporuje relaxáciu a ospalosť. Catnip čaj nájdete v obchodoch s potravinami, v špecializovaných predajniach čaju a v obchodoch so zdravou výživou.

zelený čaj bez kofeínu

Zatiaľ čo všetky čaje sú zdravé, zelený čaj je jedným z najstarších a najzdravších čajov na svete. Bez kofeínu obsahuje theanín, o ktorom je známe, že znižuje stres a zlepšuje spánok.

Bylinkový čaj

Bylinný čaj bez kofeínu vám môže pomôcť zaspať, pretože vám pomôže uvoľniť sa a upokojiť sa. Sú vyrobené z rovnakých zlúčenín, aké sa používajú v doplnkoch na podporu spánku. Čarovné zloženie čaju vás určite omráči v priebehu niekoľkých minút.

Musíte tiež ísť spať v rovnakom čase, aby si telo zvyklo na čas, kedy idete spať.

Vyššie sú návrhy čajov, ktoré sú dobré pre váš spánok . Okrem používania čajov, ktoré vám pomôžu zaspať, musíte venovať pozornosť aj denným aktivitám, ako je vyhýbanie sa dennému spánku, cvičeniu, striedmemu jedeniu, ako aj vyhýbaniu sa užívaniu stimulantov pred spaním.