Prekonanie podvýživy u detí
Podľa štatistík je tretina detí do 5 rokov zakrpatená a podvyživená. Ak sa obávate tohto problému, buďte vybavení spôsobmi, ako prekonať podvýživu u malých detí.
Ako jesť vlašské orechy na podporu optimálnej výživy
Nesprávne používanie vlašských orechov alebo jedenie príliš veľkého množstva vlašských orechov môže potenciálne spôsobiť mnohé vážne choroby. V článku nižšie sa dozviete, ako jesť vlašské orechy na podporu optimálnej výživy!
Vlašské orechy obsahujú veľa zdraviu veľmi prospešných živín, preto sa tešia čoraz väčšej obľube. Viete však, ako jesť vlašské orechy na podporu optimálnej výživy? Je to zdravé ovocie, ale nebude fungovať, ak ho nebudete vedieť použiť. Takže, ak chcete zistiť, ako správne jesť vlašské orechy na posilnenie a zlepšenie svojho zdravia, prečítajte si článok nižšie.
Zdravotné prínosy vlašských orechov
Tu sú niektoré zo zdravotných výhod vlašských orechov, konkrétne:
Dobré pre tehotné ženy a deti
Tehotné ženy, ktoré jedia vlašské orechy pravidelne, pomôžu matkám a bábätkám doplniť omega 3, vitamín E, fosfor a aminokyselinu L-arginín. Obsah omega 3 vo vlašských orechoch je 3-krát vyšší ako v losose, takže je veľmi dobrý pre vývoj mozgu plodu, najmä komplexný vývoj mozgu dieťaťa.
Podľa amerického ministerstva pre výživu verejného zdravia môže konzumácia vlašských orechov počas tehotenstva znížiť riziko alergií u detí o 50 %. Nenasýtené mastné kyseliny prítomné v týchto orechoch pomáhajú posilňovať imunitné bunky v črevách, vďaka čomu sú deti menej náchylné na alergie. Okrem toho tiamín, riboflavín, kyselina listová... sú nevyhnutné vitamíny skupiny B pre tehotné ženy.
Dobré pre mozog
Omega 3 mastné kyseliny vo vlašských orechoch podporujú štrukturálne tuky, ktoré tvoria 60 % mozgu. Pravidelné jedenie týchto tukov zlepšuje pamäť a znižuje riziko depresie a problémov so správaním. Na druhej strane, DHA a omega 3 vo vlašských orechoch sú tiež nevyhnutné pre vývoj mozgu.
Kontrola cukrovky
Konzumácia aspoň 30 gramov vlašských orechov aspoň 1 rok môže znížiť riziko cukrovky 2. typu o 30 % v porovnaní s ľuďmi, ktorí orechy nikdy nekonzumujú. Nielen to, každodenná konzumácia vlašských orechov môže výrazne zvýšiť hladinu inzulínu, pretože tieto orechy obsahujú nenasýtené tuky. Z tohto hľadiska bude konzumácia vlašských orechov kontrolovať hladinu cukru v krvi, takže cukrovka je účinne kontrolovaná.
Chráňte kardiovaskulárny systém
Polyfenolové antioxidanty vo vlašských orechoch pomáhajú predchádzať krvným zrazeninám, ktoré sú hlavnou príčinou infarktu. Jeho kombinácia s vitamínmi, omega 3, minerálmi a vlákninou pomáha zbaviť sa zlého cholesterolu, ktorý môže negatívne ovplyvniť zdravie srdca. Správne používanie omega 3 môže vyliečiť arytmiu alebo nepravidelný srdcový tep.
Predchádzať rakovine
Vedci implantovali nádory 40 myšiam a zistili, že konzumácia 6-16 vlašských orechov denne môže pomôcť telu poskytnúť antioxidanty, omega 3, fytosteroly, kyselinu α-linolénovú atď., znížiť riziko rakoviny prsníka; predchádzať a spomaliť proces rakoviny prostaty, progresiu rakoviny pankreasu... a spomaliť rast rakovinových buniek.
Upravte hodnoty krvného tlaku
Ľudia s vysokým krvným tlakom sú veľmi život ohrozujúci, pretože môže postihnúť mnoho orgánov v tele, najmä mozog, srdce a obličky. Nenasýtené tuky vo vlašských orechoch dodávajú základné živiny, pomáhajú znižovať krvný tlak, udržiavajú a stabilizujú hodnoty krvného tlaku . Nielen to, toto semeno tiež pomáha výstelke tepien, aby sa posilnila.
Zabráňte starnutiu pokožky
Vlašské orechy sú bohaté na vitamíny B a antioxidanty, takže môžu pomôcť chrániť pokožku pred škodlivými účinkami voľných radikálov, predchádzať známkam starnutia a vráskam.
Vlašské orechy majú mnoho skvelých zdravotných výhod
Ako správne jesť vlašské orechy
Kvôli tvrdej škrupine je najbežnejším spôsobom konzumácie vlašských orechov pomocou klieští rozbiť škrupinu a zjesť jadro vo vnútri, pričom sa odstráni stredná vrstva. Ak nenájdete nič na upnutie alebo rozbitie škrupiny, môžete ju pomocou skrutkovača zasunúť do dutiny vlašského orecha, mierne pootočiť, škrupina sa automaticky oddelí.
Ďalšou metódou je napariť vlašské orechy na vysokej teplote počas 8 minút, potom ich na 3 minúty namočiť do studenej vody a potom ich vybrať pomocou tvrdého predmetu na rozbitie každého jadra, aby sa jadro získalo veľmi ľahko. Potom namočte vlašské orechy na asi 4 minúty do vriacej vody a potom ich jemne pošúchajte rukami, aby ste zlúpli vonkajšiu membránu.
Olúpané vlašské orechy sa dajú jesť hneď, ak vám nechutí, môžete ich dať do mikrovlnky, aby sa mierne pootočili, pri konzumácii vlašských orechov majú veľmi voňavú a mäsitú chuť. Okrem toho sa vlašské orechy používajú aj do koláčov, lisujú sa na olej, podávajú sa s čerstvým mliekom alebo sa spracujú do mnohých ďalších lahodných jedál podľa chuti každého.
Ako správne jesť vlašské orechy, ktoré nie každý vie
Koľko vlašských orechov by ste mali zjesť denne?
Niektorí vedci si myslia, že najlepšie je zjesť asi 8 vlašských orechov denne. Konkrétny spôsob použitia vlašských orechov je nasledovný: Ak ste nejedli vlašské orechy, zjedzte prvý deň 2-3 vlašské orechy a druhý deň zjedzte 4-5 vlašských orechov. S týmto množstvom dodá telu 18,06 g tuku, 192 kalórií, 3,08 g sacharidov a 4,36 g bielkovín. Okrem toho tento orech poskytuje aj dva druhy omega 3 a omega 6 mimoriadne prospešné pre zdravie.
Keď prvýkrát zjete vlašské orechy, možno nebudete oboznámení, nepáči sa vám chuť vlašských orechov, s použitím menšieho množstva a zvýšením sa budete cítiť lepšie a po každom jedle uvidíte viac lahodných vlašských orechov. Potom, od 3. dňa, alebo ak ste zvyknutí jesť vlašské orechy, by ste mali zjesť asi 8 vlašských orechov denne.
Pozor pri použití vlašských orechov
Ak chcete použiť vlašské orechy čo najlepšie, musíte si uvedomiť:
- Vlašské orechy použite kedykoľvek, len sa uistite, že ich máte dostatok.
- Vyhnite sa používaniu vlašských orechov v noci, ak máte tráviace ťažkosti.
- Vlašské orechy je najlepšie skladovať na chladnom mieste, pri teplote 20-25 stupňov Celzia.
- Ak ho používate prvýkrát, mali by ste použiť iba 1-2 semená, aby ste si naň zvykli, potom postupne zvyšujte množstvo ovocia každý deň na určitej úrovni.
- Najlepšie je použiť sušené vlašské orechy ihneď po lúskaní, aby sa zabezpečil účinok.
Vyhnite sa používaniu vlašských orechov v noci, aby ste obmedzili tráviace ťažkosti
Vyššie sú podiely na blogu aFamilyToday o tom, ako jesť vlašské orechy na podporu optimálnej výživy, môžete si prečítať, ako ich používať, a poznámky, ktoré si treba zapamätať. Veľa štastia!
Čo je to správne vyvážená strava?
aFamilyToday Health – Mnohí rodičia sa mylne domnievajú, že jedlo s množstvom mäsa, rýb, vajec, mlieka... je pre deti najrozumnejšie vyvážené nutričné jedlo.
Je stav detskej fontanely nebezpečný?
Vrúbkovaný dojčenský fontanel sa vyskytuje, keď sa mäkké miesto na lebke prehĺbi ako normálne. Jednou z hlavných príčin je dehydratácia.
Význam vitamínov pre vývoj dieťaťa
aFamilyToday Health – Vitamíny hrajú dôležitú úlohu vo vývoji a pomáhajú zabezpečiť stabilný a vyvážený vývoj v ranom veku u detí.
To sú dôvody, prečo deti potrebujú jesť 3 hlavné jedlá denne
aFamilyToday Health – Požiadajte svoje dieťa, aby jedlo 3 jedlá denne, a naučte sa, ako predísť anorexii svojho dieťaťa, ktorá mu neskôr pomôže vyhnúť sa zdravotným problémom.
Matka má nedostatok mlieka / málo mlieka: príčiny a riešenia
Aby nedošlo k nedostatku mlieka na dojčenie, aby sa neupchali mliekovody a aby bola zabezpečená hygiena bábätka, mamičky by mali pochopiť nasledovné veci...
Je jesť morské plody tuk? Aké druhy morských plodov nespôsobujú priberanie?
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Robí ťa z toho tučný?
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Doplňte živiny pleti kolagénovým nápojom Jpanwell Hana Colla Q10
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Buďte opatrní s nápojmi pre ľudí s cukrovkou
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžete jesť zeleninu? Veľké využitie zeleniny pre tehotné ženy
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Zdravotné benefity kokosového mlieka
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Koľko kalórií je v sušenkách z hnedej ryže? Výhody konzumácie sušienok z hnedej ryže
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Koľko kalórií v čaji? Ako uvariť dusený čaj na prípravu dovolenky Tet
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Top 8 účinných prírodných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.