Vitamín C je jedným z najdôležitejších vitamínov pre naše telo. Má za úlohu posilniť imunitný systém, predchádzať chorobám, zápalom a prispievať k nim
Vitamín C je jedným z najdôležitejších vitamínov pre naše telo. Má za úlohu posilňovať imunitný systém, predchádzať chorobám, zápalom a prispievať k rastu buniek, najmä má skrášľujúci efekt u žien. Aké zdroje potravy teda môžeme telu doplniť vitamínom C? Nasledujúci článok vám pomôže.
1. Známky nedostatku vitamínu C v tele
Niektoré ľahko rozpoznateľné príznaky, keď má vaše telo nedostatok vitamínu C:
Chudnutie: Nízka hladina vitamínu C v tele môže tiež viesť k nevysvetliteľnému úbytku hmotnosti a môže dokonca spôsobiť podvýživu.
Suché vlasy a pokožka: Podráždená alebo červená pokožka, aj keď stále používate ochranné krémy alebo hydratačné krémy, je tiež znakom toho, že vaša hladina vitamínu C nie je dostatočná.
Únava: Ľudia s nedostatkom vitamínu C sú náchylní na únavu, dokonca aj pri dobrom spánku, dostatočnom spánku alebo zníženej celkovej spotrebe energie. Len na základe tohto znaku je však ťažké diagnostikovať, že vaše telo má nedostatok vitamínu C.
Zmeny nálady: Nedostatok vitamínu C ovplyvňuje aj náš emocionálny stav. Ľudia s nedostatkom vitamínu C budú často nervózni, nestabilní a ľahko sa rozrušia.
Problémy s ústami: Podľa zubných lekárov je vitamín C nevyhnutný pre zdravie ústnej dutiny. Preto jeho nedostatok môže spôsobiť problémy ako ustupujúce ďasná, zápach z úst.
2. Existujú nejaké ďalšie zdroje vitamínu C pre telo?
Keď zistíte, že máte vyššie uvedené príznaky, okamžite pridajte do svojho tela potraviny bohaté na vitamín C každý deň. Podľa odborníkov na výživu je potrebné a najlepšie množstvo vitamínu C pre mužov 75 mg/deň a pre ženy 90 mg/deň. Tu je niekoľko návrhov pre vaše denné menu:
Z prírodných zdrojov potravy
Tmavo zelená zelenina
Jednou z typických zelenín, ktoré obsahujú veľa vitamínu C, je kel, v keli ho obsahuje až 120 mg na 100 g a malá štipka kelu dokáže telu dodať dvojnásobné množstvo vitamínu C potrebného na deň. Brokolica je účinným zdrojom vitamínu C.
Bobule
Na vrchole rebríčka s vysokým obsahom vitamínu C sú jahody, ktoré dokážu poskytnúť až 58,6 mg vitamínu C. Nasledujú čučoriedky, maliny a moruše... Okrem vitamínu C tieto bobule obsahujú aj vitamín C. Veľmi pomáha pre zdravie srdca a podporuje bielenie zubov pri jedle.
Citrusové ovocie
Pomaranč je citrusové ovocie, ktoré obsahuje najviac vitamínu C s obsahom 53,2 mg / 100 g, nasleduje grapefruit, citrón a mandarínka.
Paprika
Každých 100 g žltej papriky vám poskytne približne 183,5 mg vitamínu C. Najmä červená a zelená paprika obsahuje viac vitamínu C. Preto by ste každý týždeň mali mať asi 2 jedlá s týmto jedlom.
Funkčné jedlo
Hydrolyzovaný kolagén s vitamínom C obsahuje tieto zložky: hydrolyzovaný kolagén, L- ornitín , vitamín C, sodík, rastlinná celulóza, rastlinný stearan horečnatý, glycerín s výhodami Dopĺňa zdroje kolagénu a vitamínu C pre telo, pomáha posilňovať vlasy a nechty, skrášľuje pokožku a pomáha znižovať proces starnutia. S 2 tabletami denne pomôžete telu zabezpečiť dostatočné množstvo, keď nemôžete mať podmienky na vedeckú diétu.
Aplikujte do svojho denného jedálnička dodatočné zdroje vitamínu C pre telo z vyššie uvedeného článku. Okrem toho nezabudnite pridať hydrolyzovaný kolagén s vitamínom C, aby ste dosiahli čo najlepší účinok.
Šumivé prípravky C sú jedným zo známych spôsobov, ako doplniť vitamín C, ktorý pomáha zlepšiť odolnosť a pomáha bojovať proti mnohým chorobám. Čo teda ľudia s cukrovkou? Mnoho pacientov sa pýta: "Môže cukrovka piť C šumivý?". Ak chcete odpovedať na túto otázku, pripojte sa k blogu aFamilyToday a prečítajte si článok nižšie.
Vitamín C je jedným z najdôležitejších vitamínov pre naše telo. Má za úlohu posilniť imunitný systém, predchádzať chorobám, zápalom a prispievať k nim
V súčasnosti sa chemický peeling alebo chemický peeling stal populárnou metódou riešenia problémov so starnutím tváre a obľubuje ho mnoho žien. Peeling je technika, ktorá využíva prírodné chemické zlúčeniny pôsobiace na povrch pokožky, pomáha odstraňovať odumreté bunky, nečistoty, baktérie hlboko v póroch, stimuluje regeneráciu novej pokožky.
Kolagén, vitamín C a vitamín E sú dôležité živiny v procese vyživovania, regenerácie a boja proti starnutiu pokožky, pomáhajú vašej pokožke zostať silná, jemná a lesklá.
Vitamín C je pre človeka nevyhnutným vitamínom. Poskytovanie vitamínov z prírodných potravín je najlepší spôsob, ako si zabezpečiť zdravie. Aké sú teda najobľúbenejšie potraviny bohaté na vitamín C?
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.
Fenomén anorexie u tehotných žien v 8. mesiaci tehotenstva je veľmi normálny. Ale ako vyriešiť tento fenomén anorexie tak, aby neovplyvnil vývoj plodu, je znepokojujúce.
Vodný melón je vo Vietname veľmi obľúbené ovocie. Keď je sezóna melónov zrelá, veľa ľudí kupuje melóny, aby ich jedli postupne, ale nevedia, ako melóny uchovať, aby boli chutné. Nech vám pomôže aFamilyToday Blog.
Chcete si zachovať zdravie, pomôcť bielym zubom krásnym a zabrániť prenikaniu baktérií, ktoré spôsobujú ochorenie zubov, čo robiť? Okrem dobrej ústnej hygieny je veľmi dôležité aj dopĺňanie vápnika pre zuby!
Grécky jogurt je výživná a zdravá potravina, ktorú miluje veľa ľudí, najmä tí, ktorí držia diétu alebo naberajú svaly, aby schudli. Jesť grécky jogurt každý deň poskytuje základné živiny pre telo. Čo je dobré pre grécky jogurt? Aké jedlá sa dajú pripraviť s gréckym jogurtom?
Kvety motýľa hrachu nielen dodávajú farbu jedlám, ale prinášajú aj mnohé zdravotné benefity. Pozrime sa, čo má kvet motýľa hrachu a ako ho používať.
Chutné oriešky redukujúce teplo alebo chrumkavé, chrumkavé arašidy v čajových jedlách, tonikum ženšen, ovocné lúče... asi nie sú pre mnohých cudzie. Nielen chuťou, ale málokto vie, že orech je tiež druhom orechov s vysokou nutričnou hodnotou a prináša mnoho dobrých zdravotných výhod. Dozvieme sa o tomto semene prostredníctvom článku nižšie!
Vápnik telo potrebuje vždy v každom veku. Je vedúcim faktorom vo vývoji kostného systému, pomáha posilňovať kosti, predchádza chorobám kostí
Ak ste v posilňovni, aby ste schudli, tento článok je pre vás. Prostredníctvom nižšie uvedeného článku vám poskytneme diétu na chudnutie pre ľudí v posilňovni.
