Vitamín C je jedným z najdôležitejších vitamínov pre naše telo. Má za úlohu posilniť imunitný systém, predchádzať chorobám, zápalom a prispievať k nim
Vitamín C je jedným z najdôležitejších vitamínov pre naše telo. Má za úlohu posilňovať imunitný systém, predchádzať chorobám, zápalom a prispievať k rastu buniek, najmä má skrášľujúci efekt u žien. Aké zdroje potravy teda môžeme telu doplniť vitamínom C? Nasledujúci článok vám pomôže.
1. Známky nedostatku vitamínu C v tele
Niektoré ľahko rozpoznateľné príznaky, keď má vaše telo nedostatok vitamínu C:
Chudnutie: Nízka hladina vitamínu C v tele môže tiež viesť k nevysvetliteľnému úbytku hmotnosti a môže dokonca spôsobiť podvýživu.
Suché vlasy a pokožka: Podráždená alebo červená pokožka, aj keď stále používate ochranné krémy alebo hydratačné krémy, je tiež znakom toho, že vaša hladina vitamínu C nie je dostatočná.
Únava: Ľudia s nedostatkom vitamínu C sú náchylní na únavu, dokonca aj pri dobrom spánku, dostatočnom spánku alebo zníženej celkovej spotrebe energie. Len na základe tohto znaku je však ťažké diagnostikovať, že vaše telo má nedostatok vitamínu C.
Zmeny nálady: Nedostatok vitamínu C ovplyvňuje aj náš emocionálny stav. Ľudia s nedostatkom vitamínu C budú často nervózni, nestabilní a ľahko sa rozrušia.
Problémy s ústami: Podľa zubných lekárov je vitamín C nevyhnutný pre zdravie ústnej dutiny. Preto jeho nedostatok môže spôsobiť problémy ako ustupujúce ďasná, zápach z úst.
2. Existujú nejaké ďalšie zdroje vitamínu C pre telo?
Keď zistíte, že máte vyššie uvedené príznaky, okamžite pridajte do svojho tela potraviny bohaté na vitamín C každý deň. Podľa odborníkov na výživu je potrebné a najlepšie množstvo vitamínu C pre mužov 75 mg/deň a pre ženy 90 mg/deň. Tu je niekoľko návrhov pre vaše denné menu:
Z prírodných zdrojov potravy
Tmavo zelená zelenina
Jednou z typických zelenín, ktoré obsahujú veľa vitamínu C, je kel, v keli ho obsahuje až 120 mg na 100 g a malá štipka kelu dokáže telu dodať dvojnásobné množstvo vitamínu C potrebného na deň. Brokolica je účinným zdrojom vitamínu C.
Bobule
Na vrchole rebríčka s vysokým obsahom vitamínu C sú jahody, ktoré dokážu poskytnúť až 58,6 mg vitamínu C. Nasledujú čučoriedky, maliny a moruše... Okrem vitamínu C tieto bobule obsahujú aj vitamín C. Veľmi pomáha pre zdravie srdca a podporuje bielenie zubov pri jedle.
Citrusové ovocie
Pomaranč je citrusové ovocie, ktoré obsahuje najviac vitamínu C s obsahom 53,2 mg / 100 g, nasleduje grapefruit, citrón a mandarínka.
Paprika
Každých 100 g žltej papriky vám poskytne približne 183,5 mg vitamínu C. Najmä červená a zelená paprika obsahuje viac vitamínu C. Preto by ste každý týždeň mali mať asi 2 jedlá s týmto jedlom.
Funkčné jedlo
Hydrolyzovaný kolagén s vitamínom C obsahuje tieto zložky: hydrolyzovaný kolagén, L- ornitín , vitamín C, sodík, rastlinná celulóza, rastlinný stearan horečnatý, glycerín s výhodami Dopĺňa zdroje kolagénu a vitamínu C pre telo, pomáha posilňovať vlasy a nechty, skrášľuje pokožku a pomáha znižovať proces starnutia. S 2 tabletami denne pomôžete telu zabezpečiť dostatočné množstvo, keď nemôžete mať podmienky na vedeckú diétu.
Aplikujte do svojho denného jedálnička dodatočné zdroje vitamínu C pre telo z vyššie uvedeného článku. Okrem toho nezabudnite pridať hydrolyzovaný kolagén s vitamínom C, aby ste dosiahli čo najlepší účinok.
Šumivé prípravky C sú jedným zo známych spôsobov, ako doplniť vitamín C, ktorý pomáha zlepšiť odolnosť a pomáha bojovať proti mnohým chorobám. Čo teda ľudia s cukrovkou? Mnoho pacientov sa pýta: "Môže cukrovka piť C šumivý?". Ak chcete odpovedať na túto otázku, pripojte sa k blogu aFamilyToday a prečítajte si článok nižšie.
Vitamín C je jedným z najdôležitejších vitamínov pre naše telo. Má za úlohu posilniť imunitný systém, predchádzať chorobám, zápalom a prispievať k nim
V súčasnosti sa chemický peeling alebo chemický peeling stal populárnou metódou riešenia problémov so starnutím tváre a obľubuje ho mnoho žien. Peeling je technika, ktorá využíva prírodné chemické zlúčeniny pôsobiace na povrch pokožky, pomáha odstraňovať odumreté bunky, nečistoty, baktérie hlboko v póroch, stimuluje regeneráciu novej pokožky.
Kolagén, vitamín C a vitamín E sú dôležité živiny v procese vyživovania, regenerácie a boja proti starnutiu pokožky, pomáhajú vašej pokožke zostať silná, jemná a lesklá.
Vitamín C je pre človeka nevyhnutným vitamínom. Poskytovanie vitamínov z prírodných potravín je najlepší spôsob, ako si zabezpečiť zdravie. Aké sú teda najobľúbenejšie potraviny bohaté na vitamín C?
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.
