7 potravín, ktoré jete čoraz hladnejší, vďaka čomu nekontrolovateľne priberáte

Priberanie a obezita sú citlivé problémy a celoživotná posadnutosť žien. Ak nechcete spadnúť do tejto situácie, okamžite sa držte ďalej od potravín, ktoré preukázateľne zvyšujú hlad, spôsobujú priberanie a extrémne rýchlo „ničia“ krásu.

Udržať si štíhle a vyvážené telo nie je pre ženy jednoduché. Zatiaľ čo cvičebný režim predstavuje len 30 % účinnosti procesu chudnutia, zvyšných 70 % závisí výlučne od stravy. To poukazuje na dôležitosť výberu typu jedla, ktoré jete každý deň. V skutočnosti existuje veľa potravín, o ktorých si mylne myslíte, že sú zdravé, a ktoré vás stále viac a viac hladujú, čo spôsobuje nekontrolovateľné priberanie. Preto je rozumné ich odstrániť zo svojho jedálnička.

Syr

Syr je jedlo, ktoré je preukázateľne návykovejšie a spôsobuje priberanie. Syry či mliečne výrobky sú nielen chutné, ale aj jedlo, na ktoré sme zvyknutí od detstva. Odborníčka na výživu Julieanna Heverová povedala: "Od mladého veku sú ľudia naprogramovaní tak, aby mali závislosť na bielkovinách, ktoré sa nachádzajú v mlieku, a preto sa deti vždy radi dojčia."

Syr je jedlo, ktoré čím viac zjete, tým viac si ho pomeliete

„Syr je formou kondenzovaného mlieka a má rovnaký účinok,“ hovorí Julieanna Hever. Syr obsahuje bielkovinové zlúčeniny nazývané kasomorfíny, ktoré sa spájajú s vysokým množstvom tuku a soli a vytvárajú lahodnú chuť, vďaka ktorej budete stále viac melú.

Jogurt

Jogurt nie je jedlo na chudnutie, ako si myslíte. „Jogurty sa predávajú ako zdravé potraviny, ale môžu vám spôsobiť nevoľnosť,“ hovorí dietologička Kayleen z Gourmet Institute of Nature (škola varenia podporujúca zdravie v New Yorku). Čím viac zjete, tým budete hladnejší. "

V priemere 170 g krabička ovocného jogurtu obsahuje 150 kalórií, 6 g bielkovín, 1,5 g tuku a asi 25 g cukru. Vysoké množstvo uhľohydrátov v jogurte a veľmi nízky obsah tuku spôsobia, že budete mať pocit hladu, čím viac zjete a chcete jesť viac.

Podľa Kayleen by sme si mali zvoliť obyčajný grécky jogurt na zníženie chuti do jedla, pretože obsahujú dvakrát viac bielkovín. Navyše pridajte ovocie a orechy pre extra vlákninu a antioxidanty.

Vaječné bielka

Vaječné bielky obsahujú menej energie, a tak sa veľa ľudí rozhodne schudnúť namiesto žĺtkov. To je však práve dôvod, prečo hneď po raňajkách pociťujú hlad.

Napriek tomu, že ide o potravinu s vysokým obsahom bielkovín  , podľa metaanalýzy z roku 2010 publikovanej v American Journal of Clinical Nutrition, nie sú to bielka, ale vaječné žĺtky, ktoré sú plné nasýtených tukov, vitamínov a minerálov potrebných pre telo. Preto, aj keď držíte diétu, mali by ste stále jesť vaječné žĺtky, ak nechcete mať nedostatok živín a rýchlo hladovať.

Šalátový dresing bez tuku

Šalátové dresingy a šaláty bez tuku sú známymi položkami jedálneho lístka na chudnutie mnohých ľudí. Odborníčka na výživu Lisa Hayim však upozorňuje: "Beztukové šalátové dresingy sa vždy miešajú so soľou a cukrom, aby im dodali chuť. Je to soľ a cukor, vďaka ktorým sa budete cítiť nespokojní a hladní. viac".

Kečup

Paradajková omáčka je tiež jednou z potravín, ktoré preukázateľne zjesť čoraz viac spôsobí hlad, spôsobí priberanie a extrémne rýchlo „ničí“ krásu. Podľa nutričnej špecialistky Lisy Hayimovej: „Paradajková omáčka alebo akékoľvek jedlo s vysokým obsahom fruktózového kukuričného sirupu (HFCS) zvyšuje chuť do jedla, narúša metabolizmus tela. tela a spomaľuje produkciu leptínu (látka, ktorá nám pomáha cítiť sa sýti).

Paradajková omáčka vo vás vyvolá túžbu viac

Gum

Odborníčka na výživu Lisa Hayim varuje, že: "Mnoho ľudí, ktorí diétujú, sa snaží žuť žuvačku, aby znížili chuť do jedla, ale toto je skutočne neúčinné opatrenie."

Podľa neho môže žuvanie oklamať vaše telo, aby si myslelo, že prichádza jedlo, ktoré zvyšuje žalúdočnú šťavu. Keď neprijímate žiadne jedlo, žalúdok sa naďalej sťahuje v prázdnom stave a môže spôsobiť bolesť žalúdka. Zároveň to tiež stimuluje chuť do jedla a cítite sa hladnejší ako kedykoľvek predtým.

Rýchle občerstvenie

Rebecca Lewis, registrovaná dietologička, povedala: „Potraviny, ktoré sa spracovávajú pri vysokých teplotách, ako napríklad rýchle občerstvenie, majú vysoký obsah konzervačných látok, trans-tukov, kukuričného sirupu s vysokým obsahom fruktózy a soli. Medzitým konzervanty a trans-tuky môžu narušiť tok informácií z tela do mozgu, čo spôsobí, že mozog stratí schopnosť rozpoznať, že telo je plné a spôsobí, že nechtiac zjeme viac než dosť.Potrebujem.

Rýchle občerstvenie spôsobuje, že priberáte, rýchlo starnete

Navyše, rýchle občerstvenie spracované pri vysokej teplote je tiež schopné spôsobiť rakovinu, urýchliť proces starnutia tkanivových buniek v tele, čo vedie k nadváhe a obezite. Príliš vysoké percento tkanivového tuku môže ovplyvniť metabolizmus a endokrinné procesy, oslabiť poškodené tkanivo a funkciu a spôsobiť rýchlejšie starnutie tela.