100 g banánu koľko kalórií? Je dobré jesť veľa banánov?

Banán je známe ovocie v kuchyni každej rodiny. Banány sú známe svojimi veľmi dobrými účinkami na chudnutie. Koľko kalórií teda obsahuje 100 g banánov?

Banány sú lacné, chutné a dajú sa spracovať do mnohých výživných jedál, preto ich miluje veľa ľudí. Akýkoľvek druh jedla alebo ovocia však obsahuje určité množstvo kalórií. To spôsobuje, že mnohí ľudia, ktorí potrebujú schudnúť, sa obávajú, že jesť veľa banánov môže spôsobiť, že priberanie sa vymkne kontrole. Koľko kalórií teda obsahuje 100 g banánov? Je dobré jesť veľa banánov? Neváhajte sa k nám pripojiť a odpovedať na vyššie uvedené otázky prostredníctvom článku nižšie. 

100 g banánu koľko kalórií?

V skutočnosti kalórie 100 g banánu závisia od druhu banánu. V priemere 100 g banánov obsahuje približne 88-90 kalórií. Preto nie je obsah kalórií každého banánu tolerovaný telom príliš vysoký, vhodný pre tých, ktorí chcú schudnúť aj pribrať. 

Okrem toho banány, ktoré sú spracované do mnohých rôznych jedál, tiež dávajú rôzne kalórie. To je: 

• Vyprážaný banán: 1 vyprážaný banánový koláč pozostávajúci z ½ banánu, spolu s 2 lyžičkami cukru, 70 g múky, ryžovej múky s olejom na varenie a sezamom poskytne 425 – 500 kalórií. 
• Sušené banány: Sušené banány majú viac zvyškového cukru, takže 100 g sušených banánov má viac ako 90 kalórií. 
• Varený banán: Varením banánu sa zníži obsah kalórií v tomto ovocí, takže 100 g uvareného banánu obsahuje iba 88 kalórií. 
• Sušené banány: 100 g sušených banánov môže obsahovať až 519 kalórií v dôsledku straty vody v banánoch. 

100 g banánu koľko kalórií? 100 g banánu obsahuje približne 88-90 kalórií. 

Je dobré jesť veľa banánov? 

Banány sú pre telo bohatým zdrojom živín, preto je toto ovocie považované za jednu z najlepších potravín pre ľudské zdravie. Konzumácia banánov prináša mnohé výhody pre ľudské zdravie, ako napríklad: 

Zlepšiť zdravie srdca 

Banány sú bohaté na draslík, ktorý reguluje krvný tlak a srdcovú frekvenciu. Nachádza sa aj v banánoch flavonoid, čo je látka, ktorá pôsobí antioxidačne. Vďaka tomu môžu ľudia predchádzať nebezpečným kardiovaskulárnym ochoreniam, ako je mŕtvica, srdcové zlyhanie, ...

Zlepšiť funkciu trávenia 

Pre tých, ktorí často trpia chorobami trávenia, ako sú: Poruchy trávenia , bolesti žalúdka, nadúvanie, plynatosť, zápcha, ... odborníci na výživu odporúčajú jesť banány každý deň. Množstvo vlákniny v banánoch vytlačí všetky toxické zvyšky z tela, stimuluje žalúdok, aby sa stiahol na pyré a strávil jedlo. Dá sa povedať, že banány majú laxatívny účinok, veľmi dobre čistia črevá. 

Pravidelná konzumácia banánov pomáha zlepšiť nadúvanie a plynatosť.

Kontrolujte hladinu cukru v krvi 

Toto je účinok, ktorý mnohí ľudia s cukrovkou očakávajú . Jedenie stredne zrelého banánu nielenže nezvýši hladinu cukru v krvi, ale dodá telu aj odolný škrob. Táto živina pri vstupe do tela pôsobí ako rozpustná vláknina, ktorá znižuje hladinu cukru v krvi. 

Detoxikujte obličky

Draslík v banánoch hrá mimoriadne dôležitú úlohu v zdraví obličiek. Podľa výskumu ľudia, ktorí jedia banány 4-6 krát týždenne, môžu znížiť riziko ochorenia obličiek o 60% v porovnaní s priemerným človekom. 

Rozvoj svalov 

Kulturisti často jedia banán pred tréningom, pretože obsahuje veľa živín a sacharidov. To im pomáha pridať živiny do stravy bez obáv z priberania. Okrem toho draslík obmedzuje stratu vody v tele, a to aj počas intenzívneho cvičenia. 

Draslík v banánoch je nevyhnutný pre rast svalov u malých detí.

Koľko banánov by ste mali zjesť? 

Okrem toho, že vám záleží na tom, koľko kalórií obsahuje 100 g banánov, mali by ste vedieť aj to, koľko banánov stačí. Množstvo banánov, ktoré telo skonzumuje, je u každého človeka iné, pretože závisí aj od vyváženej stravy  a individuálnej telesnej kondície. Priemerný človek by mal zjesť 1-3 banány denne. Ľudia s nadváhou a obezitou by mali zjesť len 4-6 banánov týždenne. U profesionálnych športovcov je počet spálených kalórií vysoký, mali by ste zjesť 2-3 banány/deň, aby ste mali dostatok energie na celý deň. 

Na čo si dať pozor pri konzumácii banánov? 

Banány sú bezpečnou potravinou pre ľudské zdravie, no pri nesprávnej konzumácii môžete získať množstvo nežiaducich vedľajších účinkov. Aby ste sa vyhli týmto „nepríjemným“ situáciám, mali by ste si prečítať niektoré z nasledujúcich poznámok: 

• Jesť príliš veľa banánov spôsobuje nedostatok bielkovín a tukov. 
• Nejedzte banány nalačno, pretože to spôsobuje náhle zvýšenie hladiny horčíka, čo vedie k závratom, nevoľnosti a bolestiam žalúdka . 
• Ľudia s cukrovkou, zlyhaním obličiek, nadváhou by mali obmedziť konzumáciu príliš veľkého množstva banánov. 
• Stonky banánov môžete zabaliť do papierového vrecúška, aby banány príliš rýchlo nedozreli. 
• Ak je banán zrelý, mali by ste ho skladovať vo vzduchotesnej nádobe v chladničke. Nízke teploty vám môžu pomôcť udržať banány neporušené po dobu 1 týždňa. 

Banány by ste mali jesť iba po jedle alebo občerstvení počas dňa.

Vyššie je odpoveď na otázku koľko kalórií obsahuje 100g banánov . Jesť banány je veľmi dobré, preto by ste si tento zvyk mali zachovať pre seba a svoju rodinu, aby ste zlepšili svoje celkové zdravie!