Diabetes poradenstvo o príčinách a prevencii

Diabetes má vysokú úroveň nebezpečenstva, pretože má potenciál viesť k smrti alebo vážnym komplikáciám. Diabetes poradenstvo o príčinách a prevencii

Diabetes má vysokú úroveň nebezpečenstva, pretože má potenciál viesť k smrti alebo vážnym komplikáciám. Táto konzultácia o príčinách a prevencii cukrovky vám pomôže lepšie porozumieť chorobe.

1. Čo je príčinou cukrovky?

Cukrovka je zvyčajne spôsobená nedostatkom alebo rezistenciou na inzulín. Konkrétne, inzulín je hormón vylučovaný pankreasom, ktorý je zodpovedný za znižovanie hladiny cukru v krvi riadením množstva cukru vstupujúceho do buniek. Pri cukrovke 2. typu, keď pankreas nevytvára dostatok inzulínu alebo sa bunky stanú rezistentnými voči inzulínu, cukor sa nepresúva do buniek, ale hromadí sa v krvi, čo spôsobuje zvýšenie hladiny cukru v krvi.

Čo je príčinou cukrovky?

Pokiaľ ide o poradenstvo pri cukrovke , musíme poznať nepriame príčiny nedostatku inzulínu alebo rezistencie. Zahŕňa tieto tri hlavné dôvody:

V dôsledku genetických faktorov

Ak máte rodiča alebo príbuzného, ​​ktorý mal cukrovku približne v 3 generáciách, vaše riziko je dosť vysoké. Pretože gény alebo skupiny génov môžu zmeniť účinok, čo spôsobí zníženie schopnosti pankreasu produkovať inzulín, čo spôsobí nedostatok inzulínu, čo vedie k fenoménu cukrovky .

Kvôli obezite

To je častou príčinou mnohých nebezpečných chronických ochorení, vrátane cukrovky. Nadváha a kalórie môžu spôsobiť inzulínovú rezistenciu, ktorá spôsobuje cukrovku.

Kvôli lenivosti cvičiť

Ak necvičíte, spaľovanie kalórií, zatiaľ čo množstvo živín je veľmi veľa, ovplyvní pankreas a spôsobí tlak na pankreas, aby produkoval inzulín. Tento stav, ak trvá dlhší čas, oslabuje pankreas, postupne stráca schopnosť produkovať inzulín a tiež spôsobí cukrovku.

Okrem príčin, keď sa potrebujete poradiť o cukrovke , musíte venovať pozornosť aj tomu, ako ochoreniu predchádzať, aby ste znížili riziko ochorenia.

2. Ako predchádzať cukrovke treba vedieť 

Ako predchádzať cukrovke potrebujete vedieť

Kontrola hmotnosti

V závislosti od príčiny ochorenia vidíme, že hmotnosť vo veľkej miere ovplyvňuje riziko cukrovky. Nadmerný telesný tuk zvyšuje riziko inzulínovej rezistencie. Preto musíte kontrolovať svoju hmotnosť pri normálnom BMI. Normálne BMI Vietnamcov je od 18,5 do 21,5.

Zvýšte cvičenie

Zvýšenie cvičenia vám pomáha kontrolovať hmotnosť, vyhnúť sa obezite a pravidelné používanie svalov počas cvičenia tiež zvyšuje aktivitu inzulínu, ako aj znižuje inzulínovú rezistenciu, čím predchádza inzulínovej rezistencii.Prevencia cukrovky. Cvičenie je zároveň veľmi dobré aj pre srdce, znižuje riziko srdcových ochorení.

Zdravé stravovanie

Aby ste predišli cukrovke, musíte mať rozumnú a vedeckú stravu:

• Uprednostňujte celozrnné výrobky a obilné výrobky pred rafinovanými škrobmi.
• Nepite sladené nápoje, zvoľte si filtrovanú vodu, nesladenú kávu či bylinkové čaje.
• Vyberajte si dobré tuky (nenasýtené tuky nachádzajúce sa v tekutých rastlinných olejoch, orechoch atď.) namiesto zlých tukov (obsiahnutých v masle, vyprážaných jedlách atď.).
• Obmedzte červené mäso, spracované mäso; Vyberte si hydinu alebo ryby.

Vzdajte sa alkoholu a tabaku

Pokiaľ ide o poradenstvo pri cukrovke , ako jej predchádzať, nemožno túto otázku ignorovať. Fajčenie a pitie veľkého množstva alkoholu zvyšuje riziko cukrovky, okrem mnohých iných nebezpečných chorôb, ako je rakovina pľúc, srdcové choroby atď. Preto by ste mali obmedziť tieto stimulanty, aby ste ochránili zdravie a pohodu ľudí okolo vás. Pretože ľudia, ktorí dýchajú pasívne fajčenie, sú tiež vystavení zvýšenému riziku cukrovky.

Dúfajme, že informácie zdieľané v tomto článku vám pomohli lepšie porozumieť cukrovke a účinne jej predchádzať.

Cao Thu