Môžu ľudia s cukrovkou jesť pomaranče?

Hoci je ovocie bohaté na živiny, nie všetky druhy ovocia môžu užívať ľudia s cukrovkou. Môžu teda ľudia s cukrovkou jesť pomaranče a koľko bude bezpečné? Dozviete sa v článku nižšie!

Pomaranč je nielen chutné ovocie, ale poskytuje aj množstvo živín prospešných pre zdravie. Môžu však ľudia s cukrovkou jesť pomaranče? Nasledujúci článok vám pomôže nájsť odpoveď na túto otázku!

Môžu ľudia s cukrovkou jesť pomaranče?

V skutočnosti môžu ľudia s cukrovkou stále jesť pomaranče, ale nemali by jesť príliš veľa, ale mali by jesť len v rámci povoleného limitu. Pretože v podstate pomaranče stále obsahujú určité množstvo cukru, takže jedenie príliš veľkého množstva pomarančov spôsobí, že hladina cukru v krvi v tele prudko stúpne. To vedie k tomu, že ľudia s cukrovkou čelia nepredvídateľným komplikáciám. 

Môžu ľudia s cukrovkou jesť pomaranče?

Ale na oplátku, ak budete konzumovať pomaranče v určitom množstve, ľudia s cukrovkou získajú výhody, ako napríklad:

• Posilňuje odolnosť: Pomaranč je ovocie, ktoré obsahuje bohatý obsah vitamínu C. Konzumácia pomarančov s mierou pomôže podporiť činnosť imunitného systému a silné antioxidanty. 
• Reguluje krvný tlak: Obsah draslíka a minerálov v pomarančoch pomôže regulovať endozomálnu tekutinu, aby zostala v rovnováhe. To pomôže stabilizovať krvný tlak pacienta. 
• Chráni zdravie srdca: Obsah vlákniny a pektínu v pomarančoch pomôže znížiť hladinu cholesterolu v krvi. To pomôže obmedziť riziko kardiovaskulárnych ochorení u pacientov s cukrovkou. 
• Zlepšuje trávenie: Pomaranče patria k ovociu, ktoré je bohaté na vlákninu, takže veľmi dobre pomôže podporovať tráviaci systém. Zároveň vysoký obsah vlákniny a mierna kyslosť obsiahnutá v zložení pomarančov pomôže stimulovať žalúdok k lepšej práci. 
• Priaznivé pre cukrovku: Vitamíny a minerály v pomarančoch pomôžu regulovať hladinu cukru v krvi. Nehovoriac o pomarančoch sú potraviny s relatívne nízkym glykemickým indexom (priemer 40), preto sú veľmi vhodné na použitie v strave ľudí s cukrovkou.

Ako by mali ľudia s cukrovkou 2. typu jesť pomaranče, aby si zabezpečili svoje zdravie?

Ako už bolo spomenuté vyššie, to, či ľudia s cukrovkou môžu jesť pomaranče alebo nie, závisí od toho, ako sa každý stravuje! Aby bola zaistená bezpečnosť, pacienti musia venovať pozornosť výpočtu množstva príjmu sacharidov (sacharidov), čo vám tiež pomôže lepšie kontrolovať hladinu cukru v krvi. 

Podľa American Diabetes Association (DAD) odporúčané množstvo kabín pre ľudí s cukrovkou závisí od mnohých rôznych faktorov, ako je pohlavie, vek, úroveň aktivity, ciele týkajúce sa hmotnosti atď. 45 - 60 sacharidov na jedlo. Rovnako ako iné potravinové vrecká, pomaranče tiež pomáhajú pridať sacharidy (asi 15 g so stredne veľkým ovocím). Na základe tohto čísla a konzultácií s lekárom o špecifických potrebách sacharidov každej osoby môžete podľa toho upraviť svoj vlastný jedálniček. 

Ako by mali ľudia s cukrovkou 2. typu jesť pomaranče, aby si zabezpečili svoje zdravie?

Napríklad ľudia s cukrovkou si môžu vybrať, či budú jesť malý pomaranč (15 g sacharidov) s téglikom nesladeného jogurtu alebo podávať s malou porciou semienok na celkový príjem 45 g sacharidov na jedlo.

Okrem výpočtu veľkosti porcií si ľudia s cukrovkou tiež potrebujú skontrolovať hladinu cukru v krvi približne 2 hodiny pred a po jedle. Cieľom je udržať hladinu glukózy v krvi nad 180 mg/dl. V prípade prekročenia prahovej hodnoty je pacient nútený upraviť stravu.

Správny čas na užívanie pomarančov je pre diabetikov bezpečný

Existuje veľa mylných predstáv o určovaní najlepšieho času na konzumáciu ovocia. V súlade s tým existuje veľa názorov, ktoré by mali jesť ovocie popoludní alebo jesť nalačno, aby telo mohlo absorbovať živiny tým najlepším spôsobom. Realita však ukazuje, že to tak nie je, podľa lekárskych odborníkov závisí spôsob konzumácie ovocia od subjektu a stavu používateľa. 

Pre bežného človeka môže jesť ovocie celý deň, no u diabetikov je to iné, konkrétne pomaranče, jesť takýmto spôsobom je ešte nemožné. V súlade s tým sa ľuďom s cukrovkou odporúča jesť ovocie počas jedla alebo po jedle alebo jesť ovocie v kombinácii s inými potravinami, aby sa spomalilo vstrebávanie cukru z tenkého čreva do krvného obehu. Pomôže to obmedziť prudký nárast hladiny cukru v krvi po jedle. Avšak pre tehotné ženy s tehotenskou cukrovkou je najlepšie nejesť pomaranče na raňajky, pretože v tomto období sú tehotenské hormóny na vysokej úrovni, takže telo môže znášať sacharidy.

Správny čas na užívanie pomarančov je pre diabetikov bezpečný

Diabetici by si však mali uvedomiť, že mlieko by sa nemalo konzumovať v čase konzumácie pomarančov, pretože to môže viesť k nadúvaniu a plynatosti, pretože vitamín C reaguje s bielkovinami v mlieku. Okrem toho by pacienti mali jesť pomaranče priamo namiesto stláčania, aby pili vodu, aby maximalizovali vlákninu pre telo.

Vyššie uvádzame informácie o tom, či ľudia s cukrovkou môžu jesť pomaranče. Dúfajme, že vám to pomôže získať ďalšie užitočné poznatky, aby ste sa mohli lepšie postarať o seba alebo o ľudí okolo vás, ktorí trpia touto chorobou.