Čo je lecitín? Zdravotné benefity lecitínu

Lecitín je v prírode bežný a je známy pre svoje mnohostranné využitie v starostlivosti o zdravie a krásu. Čo je teda lecitín? Aké účinky existujú? Ako pridať lecitín? Poďme to zistiť prostredníctvom nasledujúceho článku.

Dozviete sa všetko o lecitíne vrátane jeho zdravotných výhod a ako ho používať. Ako môžete túto účinnú látku doplniť a kto tento doplnok potrebuje, bude zodpovedané v článku nižšie.

Čo je lecitín?

Lecitín (alfa-fosfatidylcholín) je živina. Lecitín nie je jediná látka, ale skupina chemikálií patriacich do triedy fosfolipidov. Význam fosfolipidov spočíva v budovaní bunkových membrán a je dôležitý pre normálne fungovanie mozgu, krvi, nervov a iných tkanív v tele. 

Lecitín sa nachádza v mnohých potravinách, ako sú vaječné žĺtky, sója alebo živočíšne zdroje. Okrem toho, že sa používa ako doplnok tuku, lecitín sa používa aj na mnohé účely, ako je výroba očných kvapiek, ako emulgátor v potravinách alebo ako zvlhčovač pokožky. 

Ako doplnok pre telo, podporujúci liečbu mnohých chorôb ako je znižovanie cholesterolu , liečba neurologických a pečeňových porúch,...

Zdravotné benefity lecitínu

Keď sa lecitín dostane do tela, rozkladá sa na látku zvanú cholín , ktorú telo využíva na procesy ako transport tukov, metabolizmus, uľahčenie prenosu nervov v tele, mozog, budovanie bunkových membrán. Cholín nie je ľahko produkovaný telom a zvyčajne sa získava prostredníctvom potravy. 

Znížte zlý cholesterol v krvi

Jedna štúdia ukázala, že denný doplnok sójového lecitínu v 500 mg tabletách znížil celkový zlý cholesterol v krvi o 42 %. Po dvoch mesiacoch užívania lecitínu došlo k 56,15% zníženiu zlého cholesterolu. Takže s dennou kapsulou sójového lecitínu je účinný pri podpore znižovania zlého cholesterolu v krvi.

Čo je lecitín?  Zdravotné benefity lecitínu Doplnenie sójového lecitínu pomáha znižovať zlý cholesterol v krvi

Zlepšite tráviaci systém

Lecitín bol testovaný u ľudí s ulceróznou kolitídou , aby sa otestovala jeho stráviteľnosť. Emulgátor lecitín prispieva k reťazovej reakcii, ktorá zlepšuje hlieny v črevách pre ľahšie trávenie a chráni citlivú výstelku. Aj keď nemáte ulceróznu kolitídu, zvážte užívanie lecitínu, ktorý pomôže predchádzať syndrómu dráždivého čreva alebo inému stavu, ktorý postihuje váš tráviaci systém. 

Zlepšiť imunitný systém

Doplnky sójového lecitínu môžu posilniť funkciu imunitného systému, najmä u ľudí s cukrovkou. Brazílska štúdia na potkanoch zistila, že denná suplementácia lecitínu zvýšila aktivitu makrofágov o 29 %. Makrofágy sú biele krvinky, ktoré ničia baktérie a rakovinové bunky, ako aj iné cudzorodé látky v tele, čím posilňujú imunitný systém .

Zvýšiť povedomie

Cholín je súčasťou lecitínu, ktorý hrá úlohu pri vývoji mozgu a zlepšuje pamäť. Tu to nekončí, výskum ukázal, že lecitín môže byť prospešný pre ľudí s neurologickými poruchami, Alzheimerovou chorobou a inými formami demencie.

Podpora matiek počas dojčenia

Niektoré ženy môžu mať počas dojčenia upchaté mliekovody , keď materské mlieko mliekovodmi nepreteká, čo spôsobuje bolesť, ťažkosti s dojčením a môže viesť aj k mastitíde, infekcii prsného tkaniva. 

Aby sa predišlo mastitíde a ťažkostiam s dojčením, Breastfeeding Canada odporúča matkám s rizikom upchatých mliekovodov užívať 1 200 mg lecitínu štyrikrát denne ako prevenciu. Lecitín však nie je účinný pri liečbe ľudí, ktorí už majú upchaté mliekovody.

Doplnenie lecitínu pre dojčiace matky, aby sa zabránilo upchatým mliekovodom

Aké sú vedľajšie účinky lecitínu?

Americký Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) uznal lecitín za bezpečný, ak sa používa vo vhodných množstvách. Najlepšie je prijímať lecitín z potravy, pretože je to bezpečný zdroj lecitínu pre zdravie. FDA nekontroluje bezpečnosť ani čistotu doplnkov stravy, preto si ich použitie dobre premyslite. Predovšetkým u ľudí s vysokým cholesterolom alebo srdcovým ochorením v anamnéze je potrebné konzultovať užívanie lecitínových doplnkov s lekárom, pretože môže spôsobiť vedľajšie účinky ako bolesti brucha, nevoľnosť, hnačka, ...

V prípade kontraindikácií:

  • Tehotné a dojčiace ženy by mali používať lecitín skôr v potravinách ako v doplnkoch výživy, pretože nie je dostatok informácií, aby sme vedeli, či je lecitín bezpečný, ak sa užíva vo veľkých množstvách počas tehotenstva alebo počas dojčenia. 
  • Ľudia alergickí na vajcia alebo sóju: Lecitín môže spôsobiť alergickú reakciu u ľudí, ktorí sú alergickí na vajcia alebo sóju.

Potravinový zdroj lecitínu

Lecitín môžete telu doplniť prostredníctvom prírodných potravín. Lecitín sa nachádza v živočíšnych a rastlinných zdrojoch, ako sú živočíšne orgány, hovädzie mäso, morské plody, vajcia, strukoviny ako sójové bôby, čierne fazule atď.

Čo je lecitín?  Zdravotné benefity lecitínu Lecitín sa zvyčajne nachádza v živočíšnych zdrojoch, ako je hovädzie mäso, vnútornosti atď.

Dúfame, že tento článok vám môže poskytnúť užitočné informácie, aby ste lepšie pochopili, čo je lecitín , účinky lecitínu na organizmus a možné vedľajšie účinky pri užívaní lecitínu. Najlepším spôsobom, ako doplniť lecitín, sú potraviny alebo funkčné doplnky stravy od renomovaných kvalitných značiek, ktoré pomáhajú udržiavať telo zdravé.


Leave a Comment

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.