Vitamín K1 patrí medzi vitamíny, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia organizmu. Aké sú teda výhody užívania vitamínu K1? Aké potraviny je možné doplniť vitamínom K1? Dozvieme sa to prostredníctvom nasledujúceho článku blogu aFamilyToday!
Keď sa kvalita života postupne zlepšuje a stabilizuje, my ľudia máme tendenciu starať sa o svoje zdravie starostlivejšie. Prvým krokom v starostlivosti o zdravie je poskytnúť telu dostatok živín. Nasledujúci článok aFamilyToday Blog vám poskytne užitočné informácie o vitamíne K1. Nevyhnutný vitamín pre ľudské zdravie.
Čo je vitamín K1?
Vitamín K je skupina vitamínov rozpustných v tukoch, ktoré majú podobnú štruktúru a hrajú dôležitú úlohu pri zrážaní krvi. Bolo objavených mnoho rôznych typov vitamínu K, z ktorých najbežnejšie sú vitamín K1 a vitamín K2 .
Vitamín K1, tiež známy ako fylochinón, je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý hrá dôležitú úlohu pri aktivácii faktorov zrážanlivosti v pečeni. Normálne tvorí vitamín K1 asi 75 – 90 % celkového vitamínu K v tele. Keď sa vitamín K1 pridá viac, baktérie v hrubom čreve ich premenia na vitamín K2 na uskladnenie. Niektoré potraviny obsahujúce vitamín K1 možno spomenúť ako mäso, ryby, paradajky, kapusta, centella asiatica...
Vitamín K1 (fylochinón) je vitamín rozpustný v tukoch
Účinok vitamínu K1
Podieľa sa na zrážaní krvi: Vitamín K1 hrá dôležitú úlohu v procese zrážania krvi v tele. Vitamín K1 sa podieľa na tvorbe prokoagulačných proteínov, akými sú faktor II (protrombín), faktor VII, faktor IX, faktor X a antikoagulačné proteíny (proteíny C, S, Z).
Zabráňte osteoporóze a posilňujte kosti: Vitamín K1 obsahuje enzým gama - glutamylkarboxylázu. Prostredníctvom karboxylácie môže tento enzým produkovať aktívny proteín osteokalcín na podporu rastu kostí. Existuje mnoho štúdií, ktoré ukazujú koreláciu medzi vitamínom K1 a osteoporózou súvisiacou s vekom. Typickým príkladom je štúdia výskytu zlomenín bedra u žien. Celkový počet žien, ktoré sa zúčastnili štúdie, bol 72 000 počas 10 rokov. Výsledky ukázali o 30 percent zvýšené riziko zlomeniny bedra u žien, ktorých príjem fylochinónu bol nižší ako 109 mikrogramov/deň.
Zlepšite pamäť: Mnoho vedcov študovalo a dokázalo, že vitamín K1 sa časom spája so zlepšením pamäte u starších dospelých. Ľudia starší ako 70 rokov s vysokou hladinou vitamínu K1 v krvi budú mať lepšiu schopnosť verbálnej pamäte ako priemerný človek.
Kardiovaskulárny systém: Vitamín K hrá dôležitú úlohu v prevencii a zlepšovaní kardiovaskulárneho zdravia. V ňom vitamín K1 blokuje proces mineralizácie, aby udržal stabilný krvný tlak. To pomáha srdcu pravidelne pumpovať krv do celého tela. Navyše, keďže mineralizácia sa vekom mení, suplementácia vitamínu K1 tiež pomáha znižovať riziko mŕtvice u starších ľudí.
Stabilizácia cukru v krvi: Vitamín K1 je tiež faktorom v rovnováhe inzulínu v tele. V štúdiách vedci preukázali, že ľudia, ktorí sú suplementovaní vitamínom K1, majú zlepšenie inzulínovej rezistencie. Výskum dokonca ukázal, že zvýšenie vitamínu K1 môže pomôcť znížiť riziko cukrovky .
Zabráňte nedostatku vitamínu K u detí: Keď sa narodia, väčšina detí má veľmi nízke hladiny vitamínu K, pretože nemôže prejsť cez placentu a prejsť k dieťaťu. V porovnaní s dojčatami, ktoré dostávali injekcie vitamínu K, deti, ktoré nedostali injekcie vitamínu K, mali 81-krát vyššiu pravdepodobnosť krvácania. Preto ľudia často injekčne podávajú vitamín K deťom, aby zabránili riziku krvácania, krvácania ...
Vitamín K1 sa podieľa na zrážaní krvi
Vedľajšie účinky vitamínu K1
Ak používateľ dôsledne dodržiava rady lekára so správnym dávkovaním, neexistujú takmer žiadne vedľajšie účinky. Príliš veľa vitamínu K1 nemá vážny vplyv na zdravie užívateľa, v prípade užívania vysokých dávok vitamínu K1 sa prejavia mierne príznaky ako hnačka, bolesti brucha.
Najmä u dojčiat môže príliš vysoká dávka vitamínu K1 spôsobiť ďalšie vedľajšie účinky, ako je strata chuti do jedla, dýchavičnosť, celkový edém, znížená pohyblivosť, stuhnuté svaly, bledosť, koža a žlté oči. Preto pri injekčnom podávaní doplnku vitamínu K1 deťom je potrebné venovať veľkú pozornosť nedostatku, lokalizácii..., aby bolo možné podať primeranú dávku pre každé dieťa.
Ako užívať vitamín K1
Bežne používané injekcie vitamínu K1
Ľudia, ktorí užívajú vitamín K1, by mali používať správne dávkovanie, aby sa vyhli nežiaducim vedľajším účinkom. Zo štúdií vyplýva, že sa odporúča prijať 10 mg vitamínu K1 denne. Dávkovanie doplnku sa však môže líšiť aj v závislosti od zdravotného stavu každého človeka. Preto by tí, ktorí sú chorí, mali navštíviť zdravotnícke zariadenia, aby dostali radu od kvalifikovaných lekárov.
Vitamín K1 je vitamín rozpustný v tukoch. To znamená, že telo bude absorbovať a môže absorbovať vitamín K1 len vtedy, keď je zapojený tuk. Okrem toho tento proces absorpcie vyžaduje ako emulgátor žlčové kyseliny, pretože tuk je v krvi nerozpustný. Zlatý čas na vstrebávanie vitamínu K1 pre telo je teda približne 30 minút po jedle. Na dosiahnutie najlepšieho účinku sa môže použiť s filtrovanou vodou po raňajkách, obede a večeri.
Okrem toho, vitamín K1 môže byť poskytnutý pridaním ovocia a zeleniny do každodennej stravy, pretože vitamín K1 sa vyrába hlavne z rastlín. Možno spomenúť niektoré potraviny, ktoré obsahujú vitamín K1: kel, kapusta, špenát, karfiol, cvikla, kapusta, ružičkový kel...
Zelená zelenina obsahuje veľa vitamínu K1
Preto sme prostredníctvom článku na blogu aFamilyToday poskytli užitočné informácie o vitamíne K1 vrátane účinkov, vedľajších účinkov a spôsobov použitia vitamínu K1. Dúfajme, že vám článok pomôže urobiť správne rozhodnutia pri používaní vitamínu K1 na ochranu vášho zdravia. A nezabudnite sledovať ďalšie články blogu aFamilyToday, kde nájdete ďalšie užitočné informácie o zdraví!
Aby ste predišli chorobám spôsobeným červami, ako aj pomohli tráviacemu systému dobre absorbovať živiny, musíte vykonávať každoročné odčervovanie užívaním tabletiek na odčervenie. Ako dlho teda trvá, kým červy zomrú a na čo by ste si mali pri užívaní lieku dávať pozor?
Mnohí z nás sú v informáciách týkajúcich sa odčervenia často poriadne zmätení. Čo možno spomenúť, ako dlho jesť tabletky na odčervenie? Na čo treba pamätať pri užívaní lieku? Aké sú kritériá na výber liekov...
Testovanie na odhalenie užívateľov drog je veľmi dôležité, aby im pomohlo prestať fajčiť čo najskôr a prípadne ich vrátiť do ich predzávislého normálneho života. Môže krvný test odhaliť drogovú závislosť?
Senovka grécka je vzácna bylina vyskytujúca sa v prírode. Táto rastlina obsahuje veľa živín, ktoré sú prospešné pre zdravie a prináša mnohoraké využitie na podporu účinnej liečby chorôb. Aký je teda účinok čierneho tymiánu?
Spútum je látka vylučovaná sliznicou dýchacích ciest, ktorá chráni dýchacie cesty pred inváziou baktérií a nečistôt. Nadmerná sekrécia hlienu však spôsobí nepohodlie. Ak sa ocitnete v takejto situácii, viete, ako efektívne uvoľniť hlien?
Po boku spotrebiteľov, ktorí si chcú kúpiť originálne zahraničné liečivá, článok zostavil niekoľko spôsobov, ktoré vám pomôžu ľahko identifikovať a rozlíšiť medzi originálnymi a prenosnými výrobkami, aby ste si mohli kúpiť ten správny výrobok.
V každom veku nám hrozí infekcia červami. Pri vstupe do tela môžu červy spôsobiť príznaky od miernych až po nebezpečné. Preto nám správny odčervovací prostriedok pomôže obmedziť nebezpečenstvo spôsobené červami.
Bolesť kolena je bežným príznakom, ktorý sa vyskytuje u ľudí všetkých vekových skupín. Ochorenie môže ovplyvniť kvalitu života ako napríklad nemôžete rýchlo chodiť, obmedziť pohyb, nebicyklovať ako obvykle... Aký liek teda užívať na bolesti kolien? Pozrime sa na článok nižšie!
Vitamín K patrí do skupiny vitamínov rozpustných v tukoch, hrá dôležitú úlohu v procese zrážania krvi v tele, pomáha vyrovnávať hladinu vápnika v krvi a metabolizmus kostí. Ako užívať vitamín K1 perorálne tablety? Zistite to na blogu aFamilyToday prostredníctvom článku nižšie.
Na liečbu chrípky sa môžu použiť antivírusové lieky. CDC odporúča, aby ľudia, ktorí majú chrípku alebo sú vystavení vysokému riziku závažných komplikácií chrípky (ako je astma, cukrovka alebo srdcové ochorenie), dostali rýchlu liečbu. Chrípkové antivirotiká sú lieky na predpis, ktoré bojujú proti vírusu chrípky v tele.
Darcovstvo orgánov a darcovstvo tela sú aktmi oddanosti medicíne a robia sa úplne na dobrovoľnom základe. Aký je rozdiel medzi darovaním orgánov a darovaním tela?
Hapacol liek je liek používaný v prípadoch úľavy od bolesti, na zníženie horúčky, hlavnou zložkou je paracetamol (acetaminofén). V akých prípadoch sa Hapacol konkrétne používa pri liečbe? Čo si treba dávať pozor na bezpečné používanie Hapacolu bez alergií? Nasledujúci článok poskytne potrebné informácie pri používaní Hapacolu.
Čo je antibiotikum amoxicilín, aké sú jeho účinky a čo si treba všímať pri možných vedľajších účinkoch v priebehu užívania lieku? Dozvieme sa viac o amoxicilíne s blogom FamilyToday v článku analyzovanom nižšie!
Kašeľ je prirodzeným reflexom tela na vypudenie patogénov z dýchacích ciest. Bežný kašeľ je suchý kašeľ a kašeľ s hlienom. Pri kašli s hlienom sa na liečbu často používajú expektoračné lieky.
Odčervenie je nevyhnutné na zabezpečenie zdravia všetkých, vrátane dospelých a detí. Aké sú teda kritériá pre výber odčervovača? Kedy je najlepšie užívať tabletky na odčervenie? Na čo si mám dať pozor pri používaní odčervovačov? Ak chcete pochopiť viac, postupujte podľa článku nižšie.
Paracetamol je najbežnejšie používaný liek na zmiernenie bolesti a horúčku na dnešnom trhu. Okrem známych účinkov a pohodlia môže byť tento liek v niektorých prípadoch alergický, dokonca život ohrozujúci. Čo je teda alergia na paracetamol? Aké sú príznaky a liečba alergie na paracetamol?
Liek Yumangel na bolesti žalúdka sa v súčasnosti teší veľkej pozornosti zákazníkov. Čo je však Yumangel a je naozaj dobrý? Poďme to zistiť priamo prostredníctvom článku nižšie!
Sinusitída je bežný stav, s ktorým sa stretáva veľa ľudí a vyskytuje sa vtedy, keď dôjde k vplyvu baktérií a vírusov, ktoré spôsobujú infekcie v sínusových dutinách umiestnených za nosom, lícami a čelo. Infekcia spôsobuje opuch a zápal, spôsobuje upchatie hlienu, zvyšuje tlak vo vnútri dutín a spôsobuje bolesť v nose, lícach alebo na čele.
V posledných rokoch je hnutie darcovstva orgánov známe a podporované mnohými ľuďmi pre jeho vznešený a humánny význam. Čo je teda darovanie orgánov? V tomto článku sa dozvieme o hlavných problémoch súvisiacich s darcovstvom orgánov.
Chloramin B je známy ako chemikália, ktorá dezinfikuje, dezinfikuje vodné zdroje a dezinfikuje povrchy. Poďme sa dozvedieť viac o tom, čo je Chloramin b prostredníctvom článku nižšie!
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
