Aké sú účinky makadamových orechov?

Makadamové orechy sú nielen chutné a exotické, ale prinášajú ľuďom aj množstvo výhod. Nie každý však pozná všetky zázračné účinky, ktoré toto semiačka prináša. V článku nižšie vám aFamilyToday Blog odhalí nutričný obsah makadamových orechov a pomôže vám zistiť, čo majú makadamové orechy pre vaše telo!

V porovnaní s kráľovnou sušených plodov pri zásobovaní ľudského organizmu mnohými živinami sú účinky makadamie pre mnohých veľký záujem. Aké sú teda výhody makadamových orechov? Poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday v článku nižšie!

Čo sú makadamové orechy?

Makadamové orechy sú jedným zo sušených plodov, ktoré obsahujú vysoké množstvo živín, ktoré prinášajú najmä množstvo benefitov pre ľudské zdravie. Je orech pôvodom z Austrálie, známy pod inými bežnými názvami, ako napríklad orech ker, orech Queensland. Makadamia sa vo Vietname experimentálne pestuje od roku 1994 a v posledných rokoch sa makadamia stala obľúbenou pochúťkou, ktorú si obľúbilo mnoho ľudí.

Makadamové orechy sa dajú ľahko identifikovať podľa ich tvrdej, okrúhlej, hnedej šupky. Vo vnútri semienka je jadrová vrstva o veľkosti asi 2-3 cm, mliečnej krémovej farby zabalená vo vnútri tvrdej škrupiny.

Makadamové orechy sú pochúťkou, ktorú miluje veľa ľudí

Nutričná hodnota v makadamových orechoch

Makadamové orechy majú nízky obsah uhľohydrátov a cukru, ale sú plné rôznych základných živín, ako sú antioxidanty a vláknina, ktoré pomáhajú znižovať riziko a kontrolovať cukrovku, zdravie srdca a trávenia. Okrem toho makadamové orechy obsahujú aj množstvo látok vrátane: bielkovín, tukov, vitamínu E, mangánu, tiamínu, medi.

S 10 až 12 makadamovými orechmi bude obsahovať nasledujúci nutričný obsah:

• Obsah kalórií: 204.
• Bielkoviny: 2,24 g.
• Tuky: 21,5 g.
• Sacharidy: 3,9 g.
• Vláknina: 2,44 g
• sodík: 1,42 mg
• Cukor: 1,3 g.
• Sacharidy: 4 g.
• Bronz: 11 % dennej hodnoty.
• Mangán: 58% dennej hodnoty.
• Tiamín: 22 % dennej dávky.
• Železo: 6% dennej hodnoty.
• Horčík: 9% dennej hodnoty.
• Vitamín B6: 5% dennej dávky.

Výživové údaje v 100 g makadamových orechov

Aké sú účinky makadamových orechov?

V súčasnosti existuje veľa dôkazov o tom, že orechy, ako napríklad makadamové, sú účinné pri znižovaní hladiny LDL cholesterolu v krvi (zlý cholesterol), pri znižovaní zápalu spôsobeného kardiovaskulárnymi ochoreniami a pri zlepšovaní zdravia tepien. Antioxidanty a flavonoidy obsiahnuté v makadamových orechoch tiež pomáhajú bojovať proti zápalu a pomáhajú znižovať poškodenie buniek. Okrem toho tokotrienoly (forma vitamínu E) prítomné v makadamových orechoch majú schopnosť bojovať proti niektorým typom rakoviny a ochoreniam mozgu.

Aké je využitie makadamových orechov, je otázkou mnohých ľudí

Tu sú konkrétne výhody makadamových orechov:

Znížte riziko metabolického syndrómu

Metabolický syndróm je spojený so zhlukom rizikových faktorov, vrátane vysokého krvného tlaku, vysokých triglyceridov, vysokej hladiny cukru v krvi, nízkeho HDL cholesterolu a brušného tuku. Tieto faktory sú hlavnými príčinami zvýšeného rizika mŕtvice, srdcových chorôb a cukrovky .

Niektoré štúdie ukázali, že mastné kyseliny (obsiahnuté v makadamových orechoch) znižujú riziko metabolického syndrómu a pomáhajú zmierňovať príznaky u ľudí s týmto ochorením.

Znížte riziko kardiovaskulárnych ochorení

Podľa výskumov pravidelné jedenie makadamových orechov môže pomôcť predchádzať koronárnej chorobe srdca. Okrem toho môžu makadamové orechy znížiť hladinu LDL a celkového cholesterolu. Revízia šiestich štúdií z roku 2015 zistila, že znížením hladín cholesterolu a bojom proti zápalu a oxidačnému stresu (ktorý spôsobuje poškodenie buniek) pomáhajú makadamové orechy znižovať rizikové faktory kardiovaskulárnych ochorení.

Prevencia cukrovky

Výskum naznačuje, že makadamové orechy môžu pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi a riziko metabolického syndrómu u ľudí s cukrovkou 2. typu. V roku 2014 metaanalýza tiež ukázala rôzne typy. Orechy pomáhajú zlepšiť kontrolu krvného cukru u ľudí s cukrovkou vďaka kombinácii mononenasýtených tukov, vlákniny a iných živín.

Podpora tráviaceho systému

Rozpustná vláknina v makadamových orechoch pôsobí ako prebiotikum na výživu prospešných baktérií v črevách na zlepšenie zdravia trávenia. Prebiotiká pomáhajú znižovať zápal, syndróm dráždivého čreva a iné podobné stavy, hoci je potrebný ďalší výskum.

Nielen to, obsah bielkovín a vlákniny obsiahnutý v makadamových orechoch tiež pomáha znižovať chuť do jedla a pomáha vám cítiť sa nasýtený, čo môže účinne pomôcť pri chudnutí. Podľa štúdie na zdravých japonských ženách schudli ženy, ktoré jedli tieto makadamové orechy, po troch týždňoch viac ako tie, ktoré jedli avokádo alebo kokos.

Zabráňte riziku rakoviny

Okrem vysokého obsahu vitamínu E nazývaného tokotrienol, ktorý má silné protirakovinové vlastnosti, obsahuje makadamový orech aj rastlinné zlúčeniny nazývané flavonoidy, ktoré pomáhajú v boji proti rakovine ničením škodlivých voľných radikálov v tele.

Chráňte mozog

Okrem protirakovinových účinkov má vitamín E alebo tokotrienol aj schopnosť chrániť mozog. Jedna štúdia zistila, že doplnky tokotrienolu pomáhajú chrániť mozog pred kyselinou glutámovou, kľúčovým faktorom pri Alzheimerovej a Parkinsonovej chorobe .

Krása pleti

Makadamia, ktorá prináša výhody nielen v oblasti zdravia, je známa aj svojou krásou. Olej z makadamových orechov obsahuje veľa omega 7 kyseliny palmitolejovej, ktorá pomáha zadržiavať vodu v pokožke a vytvára bariéru na ochranu pokožky pred škodlivými environmentálnymi faktormi.

Starostlivosť o vlasy

Aminokyseliny, omega 3, proteíny a nenasýtené kyseliny nachádzajúce sa v makadamiovom oleji podporujú výživu vlasových buniek, opravujú poškodené vlasy a robia vlasy pevnejšími a hladšími. Tajomstvom pre vás je, že môžete použiť olej z makadamových orechov zmiešaný s kondicionérom alebo kondicionérom ako normálny kondicionér, aby ste mohli plne podporiť svoju úlohu.

Vedľajšie účinky makadamových orechov

Okrem vyššie uvedených účinkov majú makadamové orechy niekoľko vedľajších účinkov:

• Príliš veľa makadamových orechov môže viesť k páleniu hrtana a bolesti hrdla. Je to preto, že makadamové orechy majú obal z otrúb, ktorý obsahuje veľa prachu, ktorý dráždi sliznicu hrdla.
• Pretože obsahuje až 78% oleja, pri nadmernom príjme makadamových orechov množstvo tuku podráždi sliznicu hrdla a spôsobí sucho v hrdle.
• S vysokým obsahom oleja a tuku povedie konzumácia mnohých makadamových orechov za deň k hnačke .
• Makadamové orechy obsahujú veľa vlákniny, takže ak budete jesť príliš veľa makadamových orechov každý deň, tráviaci systém bude vždy preťažený a vedie k zápche.

Jesť príliš veľa makadamových orechov za deň môže spôsobiť hnačku

Dúfame, že prostredníctvom vyššie uvedeného článku na blogu aFamilyToday čitatelia pochopili, čo majú makadamové orechy pre zdravie. Mali by ste však jesť len v miernom množstve spolu so zdravou stravou, aby ste telo čo najlepšie ochránili.