Ťažká osteoporóza by mala jesť, aby sa zlepšil stav kostí a zabránilo sa progresii ochorenia. Ako má pacient uplatňovať zásady výživy?
Nerovnováha medzi tvorbou kostí a deštrukciou kostí spôsobuje osteoporózu , ktorá je dnes bežná. Správna strava okrem aplikácie liečebných metód podporuje aj účinnú liečbu a predchádza komplikáciám tohto ochorenia. Preto, čo jesť pri ťažkej osteoporóze, znepokojuje mnohých čitateľov.
Aká dôležitá je výživa?
Hlavnou príčinou ťažkej osteoporózy je nedostatok vápnika a vitamínu D, najmä v prípade osteoporózy u starších ľudí . Nedostatok 2 dôležitých látok spôsobuje, že telo nestačí na regeneráciu nových tkanivových buniek.
Čo by mali jesť ľudia s ťažkou osteoporózou?
Normálny človek potrebuje v priemere 1g vápnika a 800UI vitamínu D pre telo každý deň. V skutočnosti však každé jedlo pokrýva len asi 50 % potrieb vápnika, ktoré telo potrebuje. Nedostatok vápnika, vitamínu D a iných minerálov nepriaznivo ovplyvňuje novotvorbu kostí.
Ťažká osteoporóza by mala jesť na zlepšenie stavu kostí?
Posilnenie základných živín, ako je vápnik, vitamín D, je hlavným záujmom mnohých pacientov s ťažkou osteoporózou, ďalej sú to potraviny, ktoré podporujú liečbu osteoporózy .
Aké živiny by sa mali pridávať pri osteoporóze?
Potraviny získané z vajec, mlieka
Vajcia (slepačie, vtáčie, kačacie, ...) a mlieko sú jedným z popredných zdrojov vápnika a prospešných látok pre kostný systém ako selén, vitamíny, folát, bielkoviny,... Množstvo vápnika v mlieka je až 60 %.
Mlieko a mliečne výrobky (syry, jogurty, ...) sú veľmi prospešným zdrojom potravy pre ľudí s osteoporózou. Preto môžu pacienti používať rôzne špecializované mlieka na doplnenie potrebného množstva vápnika.
Morské plody
Druhým najvýdatnejším zdrojom vápnika a bielkovín sú morské plody (krevety, krab, slimák, ...), pacienti si môžu zvoliť zmenu jedál, ale všimnite si, že musia byť varené opatrne a namäkko, aby absorbovali vápnik.
Ak však majú pacienti s osteoporózou v anamnéze dnu , mali by obmedziť tento zdroj potravy, aby sa vyhli zvýšeniu kyseliny močovej v krvi.
Morské plody sú prospešné pre pacientov, ale mali by byť upozornené, keď sa v anamnéze vyskytne dna.
Rozmanitá zelenina
Zelenina a ovocie sú prospešné nielen pre kosti a kĺbový systém, ale posilňujú aj odolnosť, čo je prospešné pre zdravie. Povzbudzujte pacientov s ťažkou osteoporózou, aby jedli varenú zeleninu, aby sa maximalizovalo vstrebávanie vápnika a vitamínov v zelenine. Možno spomenúť zeleninu, ktorá je dobrá pre kostný systém: kapusta, karfiol, fazuľa, ...
Okrem toho je ovocná šťava aj zdrojom živín pre ľudí s osteoporózou. Okrem pitia dostatočného množstva vody môžu pacienti použiť ešte 1-2 poháre šťavy denne.
Potraviny bohaté na Omega 3
Potraviny bohaté na Omega 3, ako sú: Rybí tuk a ryby (losos, makrela, ...) sú veľmi dobrou podporou pri liečbe ochorení kostí a kĺbov, ako je degenerácia chrbtice, herniácia platničiek atď .
Aby sa však vstrebalo najviac omega-3 a vápnika, je potrebné tieto ryby tepelne spracovať, aby sa dali zjesť kosti. Okrem toho môžete rybí tuk doplniť aj prostredníctvom funkčných potravín, ako sú Goodhealth tablety rybieho tuku , Pro-Life tablety rybieho tuku atď.
Prečo by ste mali pravidelne pridávať potraviny bohaté na Omega 3?
Cereálne
Niektoré obilniny vyrobené z celého jačmeňa sú veľmi dobré pre zdravie, najmä pre pacientov s osteoporózou alebo dospelých vo veku 40 rokov a starších sa odporúča jesť obilniny každý deň na doplnenie vápnika pre telo.
Obilniny s nízkym obsahom cukru používajú mnohí diabetici, aby sa vyhli hyperglykémii.
Cereálie sú prospešné pre mnohých pacientov s obezitou, cukrovkou a osteoporózou.
Mandľový
Mandle jedia ľudia ako občerstvenie kvôli ich kompaktnosti, lahodnosti a bohatosti na vápnik a draslík. Možno použiť priamo alebo kombinovať s inými jedlami ako polevu.
Mandle tiež obsahujú nejaký tuk, ale neovplyvňujú vaše telo, ak ich jete s mierou.
Užívanie mandlí je veľmi účinné pre ľudí s ťažkou osteoporózou.
Informácie v článku „Čo jesť pri ťažkej osteoporóze“ boli práve spomenuté, snáď pomôžu čitateľom dozvedieť sa viac o zdrojoch potravy, ktoré môžu pacienti jesť, čoho sa zdržať pre dobré zdravie kostí a kĺbov, podporia účinnú liečbu. Okrem toho kombinácia výživy a cvičenia pomôže posilniť kosti a zabrániť osteoporóze.
Ak je hladina vápnika v krvi príliš nízka, telo si vezme vápnik z kostí, aby nahradilo nedostatok. Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste pochopili potrebu vápnika u detí a zdroj tohto doplnku bohatého na živiny.
aFamilyToday Health sa s vami podelí o množstvo vápnika vo vašej každodennej strave, ktoré vám pomôže vybudovať silné kosti a vyhnúť sa riziku osteoporózy v neskoršom živote.
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
