6 jednoduchých cvikov na pozdvihnutie ochabnutej tváre doma

Aby mali hladkú a svetlú pokožku, mnohé ženy sa rozhodnú udržať si mladosť dvíhaním ochabnutých tvárových svalov pomocou cvičení. Toto je jednoduché, bezpečné a ľahko vykonateľné riešenie na omladenie pokožky doma. Prečítajte si článok nižšie na blogu aFamilyToday, aby ste vedeli, ako vykonávať cvičenia na zdvihnutie ochabnutej tváre doma!

Každá žena chce mať krásnu, bezchybnú, tónovanú a štíhlu pleť. Dnes však vplyvom neustáleho vplyvu vonkajšieho prostredia pokožka rýchlejšie starne, čo vedie k jej ochabovaniu. Tvárové liftingové cvičenia budú efektívnou voľbou pre ženy, ktoré nemajú finančné podmienky na to, aby chodili do kozmetických salónov.

Face liftingové cvičenia sú jednoduchým, bezpečným a ľahko vykonateľným domácim riešením na omladenie pleti

Tvárové liftingové cvičenia pre ochabnuté líca

Voľná , ochabnutá pokožka tváre je najvýraznejšia na lícach. Ak chcete vykonať cvičenie na zdvihnutie tváre, postupujte podľa týchto krokov:

• Usmievajte sa pri otváraní úst, aby ste vytvorili tvar O.
• Ohnite hornú peru k vnútornej strane predných zubov a usmejte sa, aby ste zdvihli lícne svaly.
• Položte si ruku pod oči a cez líca, aby ste cítili napätie v lícnych svaloch.
• Nakoniec uvoľnite svaly úst a jednu sériu máte za sebou.

Držte si ruky pod očami, usmievajte sa a relaxujte ešte 10-krát. Na desiaty raz sa pokúsite udržať úsmev tak dlho, ako len môžete. Pomôže vám to prekonať samých seba a vyťažiť z cvičenia maximum.

Cvičenie na zdvíhanie svalov na tvarovanie líc

Ide o tvárové cvičenie , ktoré pôsobí na úsmev, čeľusť a svaly zvierača podobne ako pri prvom cvičení. Cvičenie 1 sa zameria viac na ohýbacie svaly úst, zatiaľ čo toto cvičenie sa zameria na celý úsmev a zdvíhacie svaly úst na tvarovanie líc. Toto cvičenie môžete vykonať podľa týchto krokov:

• Usmievajte sa našpúlené pery a našpúlené čo najviac bez toho, aby ste odhalili svoje zuby. Potom, keď sa budete naďalej usmievať, aby ste získali správny tvar líca, mali by ste pocítiť mierne natiahnutie v hornej časti úst, pričom dávajte pozor, aby ste nepretiahli tvár a čelo.
• Potom použite 2 kĺby ukazovákov na zatlačenie na obe strany jadra a posúvajte lícne kosti nahor, pričom sval držte pod lícnymi kosťami.
• Pokračujte v ťahaní ukazováka po lícnej kosti až tesne pod kútik oka a sval tam držte 20 sekúnd. Dávajte pozor, aby ste neťahali tak vysoko, aby sa dotýkal vašich očí alebo spánky, pretože to spôsobí stratu svalov na lícach.
• Ak chcete vyvinúť tlak, môžete použiť prostredný prst na stlačenie ukazováka. Nezabudnite sa pri tom usmievať.
• Po 20 sekundách sa môžete uvoľniť a zopakovať toto cvičenie 2-krát.

Cvičenie na zdvíhanie líc sa zameria na celý sval úsmevu a svaly, ktoré zdvíhajú kútik úst

Cvičenie pre chrámy

Spánkové svaly zohrávajú veľmi dôležitú úlohu pri podpore celej hornej polovice tváre. Toto cvičenie by ste mali vykonávať sústredene, cvičenie je ťažké, ale veľmi obohacujúce:

• Usmejte sa, spojte končeky prstov a jemne zatlačte na spánky. Zaškrípete zubami a trochu zdvihnete bradu.
• Sústredíte sa a pokúsite sa natiahnuť temporomandibulárne svaly tak, že nakloníte uši dozadu, zahryznete si do čeľuste a podržíte 10 sekúnd.
• Potom si pevne zahryznite do čeľuste a nechajte zuby, aby sa neoddeľovali. 10-krát silno zahryznete, pričom po každom súste držíte ruku, aby ste cítili napätie svalov.

Cvičenie pre pokožku očí

Každý cvik na lifting tváre ovplyvní inú svalovú partiu. V procese vykonávania očných cvičení budú vrásky na očných viečkach, vertikálne vrásky medzi obočím rozmazané. Zároveň sa nadvihne časť obočia, ktorá je ovisnutá v dôsledku častého mračenia alebo starnutia. Kroky pre toto cvičenie sú nasledovné:

• Široko sa usmejete a otvoríte oči, pričom končeky prstov položíte na spodnú časť obočia, aby ste ich otvorili. Potom sa pokúsite zamračiť proti ťahu, skúste ho zadržať a zhlboka sa nadýchnite.
• Potom zavriete oči, prevrátite oči nahor, pokračujete v hlbokom nádychu a úsmeve.
• Uvoľnite sa a uvoľnite, opakujte toto cvičenie 3 krát.

Cvičenie na zdvíhanie očných viečok

Toto cvičenie sa zameriava na dva svaly, ktoré otvárajú a zatvárajú oči, aby pomohli vyhladiť vrásky a účinne vyliečiť hlboké očné jamky . Pohyby cvičení na zdvíhanie očných viečok zahŕňajú:

• Usmejte sa, potom položte dva ukazováky na kútiky očí a dva prostredníky na obe strany koreňa nosa vedľa očí, pričom zatlačte a pridržte svaly okolo očí.
• Potom zatvorte oči a spojte obočie. Budete cítiť, ako sa vám naťahujú očné viečka.
• Držte ruku takto 30 sekúnd. Pri tomto cvičení sa nezabudnite usmievať. Potom toto cvičenie zopakujte ešte raz.

Cvičenia na zdvíhanie očných viečok pomáhajú vyhladiť vrásky a účinne vyliečiť hlboké očné jamky

Cvičenie na zdvíhanie krku a čeľuste

Cvičenie na zdvíhanie tváre pre oblasť čeľuste a krku sa zameria na svalové skupiny okolo úst a tesne pod čeľusťou. Cvičenia, ktoré pomôžu tónovať a posilniť svaly čeľuste, zahŕňajú nasledujúce kroky:

• Pokračujte v úsmeve, otvorte ústa a povedzte A, potom si dajte hornú peru a kútiky pier do úst, pevne ich držte a dolnú čeľusť posúvajte dopredu.
• Pomaly zdvihnite čeľusť, aby ste zatvorili ústa.
• Pohybujte čeľusťou takto asi 10-krát, aby ste otvorili a zatvorili ústa. Pri poslednom cviku nakloňte krk čo najviac, aby ste mali bradu veľmi vysoko a vydržte v tejto polohe 20 sekúnd.

Liftingové cvičenia na tvár vám pomôžu k pevnej a elastickej pokožke tváre. Pokožka tváre, rovnako ako telo, potrebuje pohyb, relax a správny odpočinok. Sú to bezpečné, vhodné a nákladovo efektívne metódy faceliftingu pre každého, kto chce zlepšiť svoju pleť. Okrem toho je potrebné kombinovať s diétou, cvičením, zdravými aktivitami a dopĺňať potrebné živiny na udržanie zdravej mladej pleti.