Reakcija po vadbi: vaše telo bo izkusilo te 4 negativne stvari

Prednosti vadbe so nesporne. Vendar pa je lahko odziv telesa po vadbi še vedno negativen, kot so krči, izpuščaji

Prednosti vadbe so nesporne. Vendar pa je lahko odziv telesa po vadbi še vedno negativen, kot so krči, izpuščaji, glavoboli in slabost.

Ne glede na to, za kakšen namen vadite: zdravljenje, okrevanje po poškodbah, hujšanje ali fitnes, je težko izključiti možnost, da bo po vadbi telo imelo nekaj negativnih reakcij. Reakcije lahko vključujejo krče, glavobol, izpuščaj, slabost itd. V nekaterih primerih je to lahko le začasna reakcija, včasih pa je lahko zelo resna.

1. Odziv po vadbi: glavobol

Glavobol relativne intenzivnosti v kombinaciji z bolečino v mišicah je lahko nenavadna reakcija

Če čutite samo rahel glavobol, je to normalno, veliko ljudi ima takšno reakcijo po izvajanju določenih vaj. Če pa gre za razmeroma močan glavobol v kombinaciji z bolečino v mišicah, je to lahko nenavadna reakcija.

Glavoboli se lahko pojavijo, ker telesu primanjkuje kisika. Zato med vadbo poskrbite za pravilno dihanje. Med dvigovanjem uteži zadržite dih, nato med spuščanjem počasi izdihnite. Če pa vas po vadbi spremljajo glavoboli in bolečine v mišicah v zgornjem delu telesa, imate morda težave. Takoj se posvetujte z zdravnikom.

2. Reakcija po vadbi: Slabost

Slabost se lahko pojavi med vadbo in po njej

Normalno: občutek slabosti, vendar hitro mine

Nenavadno: Slabost po vadbi vztraja

Slabost se lahko pojavi med vadbo in po njej. To stanje je običajno posledica dehidracije. Lahko pa se prenajedete pred vadbo. Zato naj pred vadbo le dovolj poje, med vadbo pa imej pri sebi vedno steklenico vode. Če slabost ne preneha, se posvetujte z zdravnikom.

3. Odziv po vadbi: Krči

Po vadbi se pogosto pojavijo mišični krči

Normalno: prehodni, kratki krči

Nenavadno: dolgotrajni krči brez prestanka

Po vadbi se pogosto pojavijo mišični krči. To je zato, ker se pred vadbo niste pravilno ogreli. Da bi to preprečili, bodite dovolj topli in pijte veliko vode. Če pa so krči neprekinjeni, dolgotrajni, potem imate najverjetneje anemijo.

4. Reakcija po vadbi: izpuščaj

Normalno: rdeča koža

Nenavadno: rdeča in otekla koža

Telesna temperatura naraste in se potite, to dvoje boste zagotovo izkusili med vadbo. Je tudi glavni vzrok za kožne izpuščaje. To stanje je lahko izzvano, ker materiali, ki jih nosite med vadbo, ne morejo dobro absorbirati znoja. Zato med vadbo nosite udobna oblačila. Če pa ga spremljata otekla koža in težko dihanje, telo morda doživlja stanje, znano kot preobčutljivost pri vadbi. Če doživite to težavo, se takoj posvetujte s svojim zdravnikom.

Vadba za izboljšanje zdravja je dobra, vendar poskrbite, da uporabite prave metode za omejitev teh negativnih reakcij.

fleksibilno pletenje

Vir: Medicmagic