Dieta za zniževanje holesterola je res bistvenega pomena za preprečevanje in podporo pri zdravljenju nevarnih bolezni srca in ožilja. Visok holesterol v krvi je
Dieta za zniževanje holesterola je res bistvenega pomena za preprečevanje in podporo pri zdravljenju nevarnih bolezni srca in ožilja.
Visoka raven holesterola v krvi je glavni vzrok za težave in bolezni, povezane s srcem. Na to koncentracijo vpliva in jo skoraj uravnava posameznikova dnevna prehrana. Zato je za ljudi, ki imajo težave s holesterolom v krvi, mogoče popolnoma rešiti s prehrano. Tukaj so nasveti strokovnjakov za dieto za zniževanje holesterola .
1. Kako je smiselna absorpcija maščobe?
Nasičene maščobe, ki jih vsebuje sir
Pri dieti za zniževanje holesterola ima zelo pomembno vlogo količina absorbirane maščobe v telo. Maščobe živalskega izvora in predelani pekovski izdelki zvišujejo holesterol. Zato morate ta živila omejiti. Izogibajte se tudi rdečemu mesu in mlečnim izdelkom, ki vsebujejo maščobe.
Različne vrste maščob imajo lahko zelo različne učinke na telo, predvsem na zdravje srca. Nasičene maščobe so živalske maščobe, kot so rdeče meso, sir in maslo. Transmaščobe so maščobe, ki so bile kemično spremenjene pri sobni temperaturi, običajno jih najdemo v pekovskih izdelkih in številnih margarinah. Trans maščobe so lahko še bolj škodljive kot nasičene maščobe. Dieta za zniževanje holesterola ne sme vsebovati teh vrst maščob.
Dobre maščobe dobimo iz oljčnega olja, kakavovega olja in različnih olj iz semen. Ena vrsta nenasičenih maščobnih kislin – omega-3, ki jih najdemo v lososu, orehih, chia semenih in lanenih semenih – je še posebej koristna za preprečevanje ateroskleroze in preprečevanje bolezni srca in ožilja .
2. Kako zmanjšati raven maščob in holesterola?
Izogibajte se hrani, ki vsebuje nezdrave maščobe
Prvi odgovor je, da omejite zgoraj našteto nezdravo mastno hrano. Zmanjšajte količino maščobe pri kuhanju tako, da povečate absorpcijo hrane, kuhane na pari, kuhane, ne ocvrte. Če morate cvreti, poskusite cvreti ali dušiti z zdravimi nenasičenimi maščobami.
3. Kaj morate vedeti o dieti za zniževanje holesterola
Učinkovitost diete za zniževanje holesterola se od osebe do osebe zelo razlikuje
Znanstvena dieta za zniževanje holesterola vam bo dala rezultate v samo 2 mesecih. Vendar se učinki diete za zniževanje holesterola lahko zelo razlikujejo od osebe do osebe. Zelo je odvisno od telesne teže, genetike, družinske anamneze in prejšnjih prehranjevalnih navad.
Po dveh mesecih preverite raven holesterola, da vidite, kako dieta deluje na vas. Če zmanjšate tudi vnos kalorij, da bi shujšali, znova preverite holesterol, ko se vaša teža stabilizira.
fleksibilno pletenje
Vir: Everydayhealth
Zgodnje sončenje prinaša številne nepričakovane učinke na zdravje otroka. V tem članku vam bo aFamilyToday Health pomagal razumeti več o koristih sončenja za otroke.
Majhni otroci obožujejo hitro hrano, kot so pica, ocvrt piščanec ... Vendar je treba pri 10 škodljivih učinkih hitre hrane razmisliti, ali otroku dovolite jesti to hrano.
Kawasakijeva bolezen pri otrocih je eden od vzrokov za srčno-žilne bolezni pri otrocih. Starši morajo pozorno opazovati simptome, da bi takoj začeli zdraviti svoje otroke.
Številne matere si med seboj šepetajo, da uživanje brokolija med nosečnostjo ne le pomaga materi, da je zdrava, ampak tudi dobro za plod. Kaj se torej dogaja?
Metaplastični karcinom dojke je vrsta raka dojke. Metaplastični tumorji mlečne žleze so lahko benigni ali maligni s sposobnostjo delitve in napadajo druge organe v telesu.
Ob bolezni želodca bi morali jesti, kar je dobro in kako jesti, da bi lahko popolnoma odpravili neprijetne simptome te bolezni. 1. Pravila prehranjevanja
Kaj naj jedo ljudje z zamaščenimi jetri, je vprašanje, ki zanima marsikoga, saj ima prehrana pri zdravljenju bolezni veliko vlogo. Po mnenju zdravnika
Vprašanje, kaj je sladkorna bolezen, postaja bolj priljubljeno kot kdaj koli prej, saj se število ljudi, ki trpijo za to boleznijo, povečuje. Ta članek vam bo pomagal
Opustitev kajenja je varovanje zdravja sebe in vaših bližnjih. Pri tem vam bodo pomagale naslednje naravne metode opuščanja kajenja.
Ustrezno vlaženje bo kožo zaščitilo pred vplivi zunanjega okolja ter preprečilo, da bi koža postala suha in razpokana zaradi dehidracije in neravnovesja vlage. Za dobro navlažitev kože lahko izberete eno od 4 vrst mehčalnih krem, omenjenih v tem članku.
Vitamini in minerali so zelo dobri za telo. Ne glede na to, ali ste mladi ali stari, potrebujete vitamine vsak dan. Katere vitamine je treba jemati pri 20 letih, se torej sprašuje veliko ljudi.
Čeprav sem bil pozoren na to, da ga obdržim, ne razumem, zakaj je telo še vedno ves čas bolno. Morda zato, ker ste pridobili eno od teh slabih navad, ki povzročajo to bolezen. Vnesite
Večina odraslih potrebuje 7 do 9 ur spanja vsako noč. Mnogi ljudje, ki spijo več kot to, se morda sprašujejo, ali je več spanja dobro. V tem članku bomo raziskali vzroke za preveč spanja in kako to vpliva na zdravje.
Spodnjih 8 simptomov sladkorne bolezni vam bo pomagalo zgodaj prepoznati to nevarno bolezen, da boste lahko imeli ustrezne metode zdravljenja. Sladkorna bolezen (znana tudi kot sladkorna bolezen)
