Bolečina v kolenu je pogost simptom, ki se lahko pojavi v kateri koli starostni skupini. Vaje joge za zdravljenje bolečin v sklepih rok bodo učinkovita rešitev, najboljši način za premagovanje težave, s katero se srečujete.
Jogo za bolečine v sklepih rok mnogi obožujejo zaradi njenih nežnih in sproščujočih vaj. Kako torej vadba joge pomaga pri bolečinah v sklepih? O tem vam bo odgovoril naslednji članek.
Učinek joge za zdravljenje bolečin v sklepih
Na začetku, ko trpi zaradi bolečine v sklepih, ima bolnik simptome bolečine v sklepih . Sčasoma stanje postane resno, sklepi so poškodovani, bolečina pa vztraja. Da bi premagali to stanje, so vaje joge ena od terapij, ki jih ne smete zanemariti.
Raztegnite sklepe, lajšajte bolečine v sklepih
Po mnenju strokovnjakov za kosti in sklepe je joga nežna in sproščujoča vadba, ki dobro vpliva na zdravje. Jogijske vaje za zdravljenje bolečin v sklepih imajo učinek raztezanja sklepov, spodbujanje izločanja mazalne tekočine v sklepih, ki jim pomaga pri bolj prožnem delu. Z vadbo joge vsaj 6 dni na teden se bodo bolečine v sklepih občutno zmanjšale .
Vaje joge za lajšanje bolečin v sklepih rok
Spodbuja krvni obtok
Poleg tega vadba joge pomaga tudi pri spodbujanju krvnega obtoka, pospešitvi obnove hrustančnega tkiva in preprečevanju poslabšanja bolezni.
Mentalna sprostitev
Izvajanje jogijskih vaj je tudi odličen način za nadzor dihanja. Izvajalec bo sprostil živce, razbremenil stres in vam pomagal bolje spati. Z dolgotrajno vadbo boste videli mentalno jasnost, izboljšano zdravje in preprečevanje bolezni.
Osnovne jogijske vaje za bolečine v sklepih, ki jih je enostavno izvajati
Vadba joge ni pretežka. Spodaj si lahko ogledate nekaj osnovnih jogijskih vaj za bolečine v sklepih in jih izvajate doma.
Vaja za prijemanje rok pomaga raztegniti mišice, lajša bolečine v sklepih, utrujenost rok
Ta vaja vam bo pomagala zmanjšati mišično napetost, utrujenost rok.
Najprej izvajalec zravna roko. Nato roko počasi stisnite v pest, tako da palec položite na zunanjo stran dlani. Nazadnje razprite roko nazaj v prvotni položaj, prsti so iztegnjeni. Gib naredite 10-krat zaporedoma, nato naredite isto z drugo roko.
Držanje za roke je učinkovita vaja joge za bolečine v sklepih
Vaje za ukrivljene prste pomagajo lajšati bolečine v sklepih rok
Bolečine v sklepih bodo znatno zmanjšane z naslednjo vajo zvijanja prstov.
Prvi korak je poravnati roko in prste. Nato upognite palec navzdol proti dlani, ga držite nekaj sekund in nato umaknite palec. Nato upognite kazalec navzdol proti dlani, držite nekaj sekund in nato zamenjajte stran.
Vaje za roke v obliki črke O, zmanjšajo bolečine v sklepih rok
S to vajo lahko začnete z leve roke. Najprej zložite vse prste navznoter, dokler se ne dotaknejo, da oblikujete obliko črke "O".
Zadržite ta položaj nekaj sekund, nato poravnajte prste, nato zamenjajte stran in storite enako.
Ukrivljen palec - jogijske vaje za bolečine v sklepih
Izvedite enako raztezanje kot zgornji dve vaji, tako da upognite palec proti dlani. S palcem iztegnite spodnji del mezinca, zadržite položaj sekundo ali dve, nato palec vrnite v začetni položaj. Ponovite 10-krat na vsako stran.
Vaje za palec za lajšanje bolečin v sklepih
Najprej prinesite rob mezinca svoje roke k mizi, tako da je palec obrnjen navzgor. Palec držite pri miru, ostale štiri prste počasi upognite v dlan mize, da oblikujete obliko črke "L".
Zadržite ta položaj nekaj sekund, nato spustite prste nazaj v prvotni položaj. Ponovite 10 z vsako roko.
Vaje za prste za zdravljenje bolečin v sklepih prstov
Ta vaja je zelo učinkovita za tiste, ki redno uporabljajo računalnik. Položite roko ravno na mizo, z dlanjo navzdol in počasi dvignite prste z mize. Zadržite sekundo ali dve, nato spustite. Enako storite z drugo roko.
Napeljite nit skozi položaj igle
To je gibanje, ki trenira gibčnost telesa. Podpira krvni obtok, lajša bolečine, pomaga sprostiti mišice, zlasti ramen, vratu in rok.
Najprej izvedete gib klečanja, pri čemer sta obe koleni enaki, roke se dotikajo tal, telo pa ostane v položaju mize. Nato dvignite levo roko pravokotno na tla in jo nato spustite okoli telesa, blizu tal. Kombinirajte dvig desne in leve roke pod kotom 90 stopinj.
Vadeči izvajajo nit skozi pozo igle
Zadržite položaj od 30 sekund do 1 minute in se nato vrnite v začetni položaj. Ponovite iste korake z drugo roko.
Vaje za upogibanje ramen za lajšanje bolečin v ramenih, raztezanje mišic rok
Vadeči najprej stoji z vzravnanim hrbtom, noge ima v širini ramen, roke prekrižane pred prsmi. Nato z desno roko potegnite levo roko, dokler komolec ni blizu prsnega koša, nato se ustavite in držite približno 10-20 sekund. Naredite gibanje 3-5 krat, nato zamenjajte stran in naredite isto.
Vaje za raztezanje zapestja, zdravljenje ljudi s poliartritisom
Najprej položite dlan navzdol. Z desno roko nežno pritisnite navzdol, dokler ne začutite raztezanja v zapestju in roki.
Položaj zadržite nekaj sekund. Ponovite 10-krat, nato pa to storite z drugo roko. Ta vaja bo pomagala, da postanejo vadeči sklepi rok bolj prožni in udobnejši.
Fleksija zapestja je ena od vaj joge za bolečine v sklepih
Kako izbrati prave jogijske vaje za bolečine v sklepih?
Ljudje z bolečinami v sklepih naj se izogibajo intenzivnim, hitrim vajam joge. Ker bo potem pretežka vadba poslabšala stanje. Namesto tega raje izberite osnovne, nežne vaje, ki pomagajo ohranjati gibčnost telesa.
Joga vaje za bolečine v sklepih pomagajo okrepiti mišične snope v sklepih in zmanjšajo nelagodje. To pomaga ohranjati prožnost vezi in kit ter izboljša obseg gibanja in delovanje roke. Upajmo, da vam bodo informacije iz članka in navodila za zgornje vaje pomagale, da jih boste preprosto in učinkovito izvajali doma.
Panadol in aspirin sta dva pogosto uporabljena zdravila za lajšanje bolečin in zvišana telesna temperatura. Vendar morajo biti starši pri uporabi pozorni na odmerek?
Vaš otrok se pogosto igra v grmovju. Potem ima vaš otrok simptome, podobne gripi, in rdeč izpuščaj? Če imate te simptome, ima vaš otrok morda lymsko bolezen.
Mnogi ljudje so postavili vprašanje, ali se zaradi dremeža zrediš? ali "se veliko kosilo zredi?". O tem je bilo veliko različnih mnenj. Spoznajmo to težavo z blogom aFamilyToday v naslednjem članku.
Ali naj ljudje, ki so prejeli 2. odmerek cepiva, dobijo 3. odmerek? Kako vloga treh odmerkov cepiva pomaga telesu pred napadom virusa SARS-CoV-2?
Izboljšanje našega razpoloženja na pozitiven in hiter način je nekaj, kar si vsak želi doseči, ko so čustva »na dnu«. V vsakdanjem življenju ima vsak svoj čas
Obolelih za protinom je iz dneva v dan več. Mnogi ljudje ne dobijo ustreznega zdravljenja, kar povzroči zaplete protina. Ta članek povzema 3 najnevarnejše zaplete protina.
Tifus je pogosta in pogosta bolezen pri majhnih otrocih. Ko ima dojenček to bolezen, se bo po vročini na otrokovem telesu pojavilo veliko rdečih pik. Skoraj vsak
Poleg uporabe lokalnih zdravil in šamponiranja na potek bolezni vpliva tudi prehrana. V tem članku bomo delili informacije o tem, kaj jesti z glivicami na lasišču in katero hrano jesti, če imate glivice na lasišču.
Kakšna dieta za sladkorno bolezen je vedno pogosto vprašanje mnogih bolnikov. Tukaj so živila, ki jih morajo diabetiki omejiti in strogo prepovedati. 1. Resnično
Ali je gestacijski diabetes nevaren, je vprašanje, ki skrbi mnoge nosečnice in družine. Ugotovimo vzrok in zdravljenje bolezni. Realnost
Če ste se kdaj po vadbi počutili napihnjene, niste edini. Izkazalo se je, da je napihnjenost precej pogosta in mnogi ljudje jo občutijo po obisku telovadnice.
Pojav nezdružljivosti materine krvne skupine s krvjo ploda, ki povzroči hemolitično anemijo in zlatenico pri novorojenčku, imenujemo nezdružljivost krvne skupine matere in otroka. Obstajata dve pogosti vrsti: nezdružljivost krvnih skupin ABO in nezdružljivost krvnih skupin Rh.
