Ne smete zamuditi nekaterih vaj joge za hujšanje obraza

Vaje joge za hujšanje obraza ne bodo prinesle hitrih, takojšnjih rezultatov kot nekatere druge metode. Je pa vadba joge varna, neboleča terapija izgube maščobe, ki prinaša tudi dolgoročne učinke. Naslednji članek vam bo pomagal razumeti izjemno učinkovite vaje joge za hujšanje obraza.

Učinek vaj joge za hujšanje, še posebej vaj joge za hujšanje obraza , je pomoč mišičnim skupinam na obrazu, da so aktivne. Ko boste obrazne mišice redno »telovadili«, bodo postale čvrste, zmanjšale maščobo, čez nekaj časa boste videti veliko vitkejši kot pred nekaj meseci. 

Vzroki maščobe na obrazu

Obstaja veliko razlogov, zakaj ženski obrazi niso vitki. Zaradi tega se ženske med komunikacijo počutijo manj samozavestne. Razumevanje vzrokov za maščobo na obrazu vam bo pomagalo sprejeti ukrepe za hitro in učinkovito izboljšanje.

Obstaja veliko razlogov, zakaj ženski obrazi niso vitki.

Tukaj je nekaj tipičnih vzrokov za maščobo na obrazu:

• Zaradi življenjskega sloga: Če imate neznanstven način življenja, ste leni za vadbo in se nezdravo prehranjujete (nakopičite veliko predelane hrane, vsebuje veliko maščob, ...), potem bosta rezultat obraza in brade. veliko maščobe naokoli.
• Zdravstvena stanja: V nekaterih primerih je obrazna maščoba posledica zadrževanja vode in vnetja, ki ga povzročajo določena zdravstvena stanja.
• Preslano uživanje hrane: veliko ljudi morda ne ve, da je uživanje preveč slane hrane tudi vzrok za povečanje in oteklost obraza, saj lahko sol zadržuje vodo. Znanstveniki celo priporočajo, da ne uživate preveč soli, saj lahko postanete debeli ne glede na to, koliko kalorij zaužijete.
• Zaradi strukture čeljusti: nekateri ljudje imajo veliko strukturo čeljusti, tako da bo vaš obraz še vedno okrogel in celo dvojen, tudi če ste suhi. Čeljustna kost je glavni dejavnik, ki določa, ali je obraz osebe videti tanek ali debel. 
• Zastajanje vode na obrazu: Pitje alkohola, pomanjkanje spanja, stres , hormonske spremembe pri ženskah , ... so vzroki, ki prispevajo k zastajanju vode na obrazu.

Vaje joge za izgubo obrazne maščobe so presenetljivo učinkovite

Vaja "Rjoveči lev"

Učinek levjega rjovenja je pomoč pri stimulaciji in mobilizaciji vseh obraznih mišic.

"Rjoveči lev" Simha Mudra je vaja joge za hujšanje obraza, na katero se lahko obrnete. Učinek tega giba je, da pomaga stimulirati in mobilizirati vse obrazne mišice, pomagati mišicam, da so čvrste in s tem tudi bolje oblikovati obraz. 

Delanje

• Pokleknite na blazino, položite roke na stegna;
• Spuščene čeljusti, široko odprta usta;
• Iztegnite jezik spodaj in ga močno potegnite proti bradi. Hkrati močno izdihnite in ustvarite niz zvokov iz grla, kot je rjovenje leva;
• Vajo nekajkrat ponovite.

Vaja "Upognite jezik"

Jivha Bandha vaja "Upogibanje jezika" se uporablja za pomoč pri oblikovanju čeljusti in zmanjšanju obrazne maščobe. Z rednim izvajanjem tega giba bodo konture obraza postale vitkejše.

Delanje

• Sedite v lotosov položaj, roke udobno naslonite na stegna;
• Upognite konico jezika, da se dotakne strehe grla, držite jezik pritrjen v tem položaju in nato počasi odprite usta, dokler ne začutite, da se grlo razteza;
• Nekajkrat ponovite in enakomerno dihajte skozi nos.

Vaja "zaklep brade"

Jalandhar Bandha "zaklep brade" je jogijska vaja za zmanjšanje obrazne maščobe, ki jo lahko uporabite kadar koli.

Jalandhar Bandha "zaklep brade" je jogijska vaja za zmanjšanje obrazne maščobe, ki jo lahko uporabite kadar koli. Uporaba tega giba je pomagati aktivirati obrazne in čeljustne mišice, hitro odstraniti maščobo na bradi, kar vam daje vitek obraz.

Delanje

• Sedite v položaju lotosa, globoko dihajte, položite roke na blazino;
• Počasi dvignite ramena navzgor, upognite se naprej, brado trdno pritisnite na prsi in med vratne kosti; 
• Med izvajanjem poskušajte čim dlje zadržati dih;
• To gibanje nekajkrat ponovite. 

Vaja "Ribji obraz" 

Pri vadbi joge za hujšanje obraza je gibanje "ribji obraz", obrazne mišice se aktivirajo, lica se raztegnejo, zato bodo vitka in hitro zmanjšajo odvečno maščobo.

Delanje

• Narišite lica in ustnice navznoter, da ustvarite obraz kot riba;
• Držite obraz v tem položaju in se poskušajte nasmehniti (lice in čeljust bodo rahlo napeti);
• Sprostite se in vajo nekajkrat ponovite.

Korist vaj za izpiranje ust je, da pomagajo tanjšati lica in zmanjšati maščobo v predelu brade.

Vaja "Izpiranje ust"

Korist vadbe za izpiranje ust je, da pomaga tanjšati lica, zmanjša maščobo v predelu brade zahvaljujoč ritmičnim gibom mišic.

Delanje

• Napolnite usta z zrakom;
• Prenesite maso zraka, ki se zadržuje v ustih, iz enega kota v drugega, podobno kot pri izpiranju; 
• Thien izvajajte ta gib nekaj minut, nato malo počivajte in nekajkrat ponovite.

Vaja "Dvignite ličnice" 

"Cheek lift" je najpopolnejša vaja za predel ličnic, ki pripomore k zmanjšanju maščobe, obraz pa je bolj čvrst in mladosten.

Delanje

• Udobno se namestite in se nasmejte čim širše;
• Kazalec in sredinec obeh rok položite na obe lici;
• Z dvema prstoma dvignite lica, zadržite nekaj sekund in nato vajo nekajkrat ponovite.

Vaja "Poljubi strop" 

Prednost vaje joge za hujšanje obraza "Poljubi strop" je, da se ženske poslovijo od dvojne brade, čeljust je raztegnjena, vitkejši je tudi vratni predel.

Delanje

• Udobno sedite ali stojte z glavo navzgor proti stropu;
• Stisnite ustnice skupaj in se nagnite naprej, kot da bi poskušali poljubiti strop;
• Popravite pozo za nekaj sekund in spustite;
• Dejanje nekajkrat ponovite.

Adijo dvojna brada, čeljust je podaljšana, vitkejši je tudi vratni predel.

Vaja "Obrnite glavo" 

Vrtenje glave je učinkovita vaja za toniranje vratu, zahvaljujoč koordinaciji med brado, čeljustnimi mišicami in vratom. Redno izvajanje te vaje vsak dan lahko zmanjša maščobo na obrazu in prepreči povešeno kožo na vratu.

Delanje

• Sedite v udoben položaj z obrazom, ki gleda naravnost naprej;
• Zavrtite glavo v eno smer in drugo s krožnimi gibi;
• Pri tem držite hrbtenico in ramena zravnana. 

Da bi način izgube obrazne maščobe dosegel rezultate, morajo biti ženske vztrajne pri dolgoročnih spremembah, ki združujejo prehrano in življenjski slog. Tudi če ste uspešno uporabili način za zmanjšanje maščobe na obrazu, morate še vedno upoštevati ukrepe za nego, da preprečite ponovno pridobivanje maščobe.