Kakšna vadba za predebele otroke?
aFamilyToday Health – Vas skrbi otrokova debelost in ste len pri vadbi? Ne skrbite, saj je tukaj nekaj nasvetov za spodbujanje debelih otrok, da bodo bolj delali
Metoda hujšanja za debele otroke
Kako shujšati za debele otroke? Naslednji članek bo predstavil varne in učinkovite metode hujšanja za debele otroke.
Debelost od zgodnjega otroštva bo močno vplivala na življenje in zdravje otrok v prihodnosti. Zato morate najti metode hujšanja za debele otroke in jih uporabiti pri hujšanju otrok.
Kako ugotoviti, ali je otrok predebel ali debel?
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) je debelost čezmerno kopičenje maščobe na enem predelu ali celem telesu do te mere, da negativno vpliva na zdravje.
Ni težko ugotoviti, ali je otrok debel ali ne. Da pa bi natančno in konkretno ocenili stanje otrokove debelosti, morate otroka odpeljati k nutricionistu, ki bo pregledal, ugotovil in izbral primerno metodo hujšanja za otroka.
Zdravnik bo na podlagi indeksa telesne mase (ITM) otroka ocenil stopnjo debelosti otroka. Če je otrok debel, lahko zdravnik naroči, da otrok opravi teste, kot so dislipidemija, motnje krvnega sladkorja, ultrazvok trebuha itd. Od tam lahko zdravnik ugotovi vzrok debelosti in vam da nasvete, kako pomagati vašemu otroku, da ustrezno izgubi težo. .
Zdravnik bo na podlagi otrokovega indeksa telesne mase (ITM) ocenil stopnjo otrokove debelosti
Otroci z debelostjo imajo veliko tveganje za zdravstvene težave v odrasli dobi, kot so žilne bolezni, sladkorna bolezen , mišično-skeletna obolenja itd.
Učinkovite metode hujšanja za debele otroke
Spodbujajte otroke k športnim aktivnostim
Športne dejavnosti, kot so kolesarjenje, plavanje, nogomet, rolanje,... so zelo koristne pri hujšanju otrok. Telesne dejavnosti bodo otrokom pomagale porabiti odvečno energijo in shranjeno maščobo.
Kolesarjenje, plavanje, nogomet, rolanje,... so v veliko pomoč pri hujšanju vašega dojenčka
Poleg tega naj ima družina z dojenčkom tudi veliko telesnih dejavnosti, kot sta skupna hoja ali kolesarjenje. Poleg tega, da te dejavnosti otrokom pomagajo pri večji aktivnosti, krepijo tudi družinske vezi. V procesu vadbe ima dojenček tudi več prijateljev iste starosti.
Prilagodite otrokove prehranjevalne navade
Glavni vzrok debelosti pri otrocih je neznanstvena prehrana. Zato morate za hujšanje otrok spremljati in prilagajati otrokove prehranjevalne navade. Otroka spodbujajte, naj jé samo, ko je res lačen, in neha, ko se počuti sitega. Otroka morate naučiti jesti počasi, temeljito žvečiti, da preprečite, da bi otrok zaužil odvečne kalorije, ki jih telo potrebuje.
Otroci in mladostniki pogosto jedo zaradi dolgočasja ali stresa. Zato bi morali ustvariti veliko zanimivih dejavnosti za otroke, da ne bodo več razmišljali o prehranjevanju.
Poleg tega naj vaš otrok jé z družino in mu ne dovolite, da bi jedel med gledanjem televizije ali telefona. Zaradi pomanjkanja koncentracije v procesu prehranjevanja se otroci ne zavedajo, da so siti, kar vodi v prenajedanje in pridobivanje teže.
Poleg učenja zdravih navad pri prehranjevanju otrok morate nadzorovati tudi hrano, ki jo otroci uživajo. Dodajte več živil, ki vsebujejo vlaknine, kot sta zelenjava in sadje, v obrok celotne družine, ne samo vašega otroka. Naj se vaš dojenček ne počuti samega na svoji poti hujšanja. Družina družine bo pripomogla k večji motivaciji otroka za hujšanje.
V otrokovo prehrano dodajte več živil, bogatih z vlakninami, kot sta zelena zelenjava in sadje
Tudi pri otroških prigrizkih nezdrave prigrizke nadomestite s sadjem ali oreščki. Poskrbite, da v hladilniku nimate nezdrave hrane in še posebej ne prigriznite pred otroki. To bo spodbudilo otrokov apetit.
Nagrajujte in spodbujajte otroke, ko pride do spremembe v prehrani in vadbi
Nagrade imajo pogosto velik vpliv na ljudi in otroke. Zato, da bi imel vaš dojenček več motivacije za hujšanje, bi morali imeti za svojega otroka sistem nagrajevanja.
Otroka lahko na primer nagradite s kampiranjem, če izgubi 0,5 kg. Ali pa otroku dajte film, knjigo, če čez teden poje veliko sadja in ne je prigrizkov in peciva.
Te nagrade bodo vašega otroka motivirale za izpolnitev majhnih ciljev, ki ste mu jih zastavili. Ohranjanje tega bo vašemu otroku pomagalo, da ne bo malodušen samo v dolgoročnem procesu hujšanja.
Vendar pa morate biti previdni pri izbiri nagrade za svojega otroka. Izberite darila, ki so koristna pri hujšanju ali razvoju otrokove inteligence. Otroka ne nagrajujte s prigrizki, ki jih je izločil iz prehrane. To bo povzročilo, da se bo dojenček vrnil k nezdravim prehranjevalnim navadam in "razbil" celoten proces njegovih prizadevanj.
Hujšanje nikoli ni bilo lahko tako za odrasle kot za otroke. Da bi lahko otroci uspešno hujšali, je potrebno stalno spremljanje sorodnikov. Upam, da bodo zgornje metode pomagale vam in vašemu otroku pri uspešni izgubi teže.
Okužba z glistami med nosečnostjo: nosečnice ne smejo biti preveč zaskrbljene
Čeprav okužba z glistami med nosečnostjo ni škodljiva za plod, je vseeno pomembno poznati vzroke in preprečevanje te bolezni.
9 načinov za varno hujšanje med nosečnostjo za nosečnice
Preden zanosite, če imate prekomerno telesno težo, debelost ali se preveč zredite, morate vedeti, kako shujšati med nosečnostjo, da se bo vaš otrok rodil zdrav. Odkrijmo 9 učinkovitih in varnih načinov za hujšanje pri aFamilyToday Health.
Kaj jesti po porodu: 6 nasvetov za mamice, da ostanejo doma
Zdravje aFamilyToday - Kombinacija sadja, dobrega škroba ali omejevanja kofeina in sladkorja bo učinkovit način za pomoč materam, da si po porodu dopolnijo potrebno energijo.
7 nasvetov, ki vam bodo pomagali shujšati med dojenjem
Priti v formo so vedno sanje mnogih žensk po porodu. Vendar želja shujšati med dojenjem ni lahka naloga.
7 načinov za vlaženje suhe kože z učinkovitimi naravnimi metodami
Najboljša nega za suho kožo je po mnenju strokovnjakov uporaba vlažilne kreme. Vendar pa lahko vlaženje suhe kože z naravnimi metodami kombiniramo tudi doma na naslednjih 7 načinov.
Odgovorite na vprašanje, koliko stanejo prozorni zobni aparati
V naslednjem članku bomo odgovorili na vprašanje "Koliko stanejo prozorni zobni aparati?" Za tiste, ki ne poznate in vas ta problematika zanima. Glejmo skupaj!
8 slabih navad, ki povzročajo zamašitev por
Široke pore so vedno obsedenost ne le žensk, ampak tudi moških. Vendar vsakodnevne slabe navade nevede povzročajo širjenje por in resne težave na koži ter jemljejo naravno lepoto in samozavest. Poglejmo, ali imate spodaj navedenih 8 slabih navad, ki povzročajo zamašene pore!
Kaj je bakrov peptid? Prednosti bakrovega peptida
Bakrov peptid je znan po svoji sposobnosti, da preprečuje tveganje staranja kože, naredi kožo prožno in čvrsto, pomaga pri celjenju ran in spodbuja hitrejšo rast las.
Kako uporabljati gel za umivanje obraza za globoko čisto kožo
Umivalnik obraza je naprava, ki neguje in čisti kožo obraza, ki jo neguje veliko žensk. Oglejmo si, kako uporabiti sredstvo za umivanje obraza za globoko čisto kožo, da boste imeli takoj gladko in gladko kožo.
Ali so tablete za vodo učinkovite?
Voda ima izjemno pomembno vlogo za zdravje, saj podpira delovanje telesa. Vendar pa vsi ne zadostijo dnevni količini vode, ki jo telo potrebuje. Za izboljšanje pomanjkanja vode v telesu se veliko ljudi odloči za uporabo vodnih tablet. Ali je to učinkovit način za hidracijo telesa?
Top 10 najbolj priljubljenih naravnih roza balzamov za ustnice pri ženskah
Zaradi suhih, temnih in pustih ustnic izgubljate samozavest? Za izboljšanje si oglejte spodnje naravne roza balzame za ustnice!
Kakšen učinek ima vitamin C na zdravje in kožo?
Vitamin C je znan po svoji sposobnosti izboljšanja odpornosti in je pomemben in bistven element za naše telo. Torej, ali veste, kakšen učinek ima vitamin C na zdravje in kožo?
3 recepti za naravne maske, ki pomagajo raztegniti kožo, zbledijo temne madeže in preprečijo staranje kože
Tukaj so 3 recepti za naravne maske za raztegovanje kože, bledenje temnih madežev in za preprečevanje staranja kože, ki jih lahko naredite sami doma, samo s preprostimi sestavinami, ki jih je lahko najti.
6 preprostih načinov za zdravljenje temnih ustnic z medom doma
Med je naraven izdelek, ki ima veliko uporab v vsakdanjem življenju vsakega človeka. Pri čemer velja omeniti, da ima zdravljenje temnih ustnic z medom jasen in učinkovit učinek.