Kakšna vadba za predebele otroke?
aFamilyToday Health – Vas skrbi otrokova debelost in ste len pri vadbi? Ne skrbite, saj je tukaj nekaj nasvetov za spodbujanje debelih otrok, da bodo bolj delali
Ali sobno kolesarjenje pomaga pri hujšanju?
Se sprašujete "Ali sobno kolesarjenje pomaga pri hujšanju?". Potem preberite naslednji članek, če želite izvedeti več o učinkih mirujočega kolesarjenja.
Kolesarjenje na mestu je oblika vadbe in vadbe, za katero se marsikdo odloči za razgibavanje in izboljšanje zdravja. S to metodo lahko preprosto vadite kadar koli, ne da bi vas skrbelo vreme ali prah, onesnaženost okolja itd. Kakšen je torej učinek sobnega kolesarjenja? Ali pomaga pri hujšanju?
Ali sobno kolesarjenje pomaga pri hujšanju?
Po raziskavah znanstvenikov kolesarjenje na mestu vpliva na hitro izgorevanje maščob in ima učinkovit učinek hujšanja. Kolesarjenje na mestu 30 minut s povprečno hitrostjo bo telesu pomagalo porabiti približno 250 kalorij. Učinek izgube teže mirujočega kolesarjenja je dodatno povečan s porabo kalorij do 1200 kalorij, ko kolesarite z visoko intenzivnostjo 1 uro z razumno dieto.
Kolesarjenje na mestu vpliva na hitro kurjenje odvečne maščobe in učinkovito shujševalno
Med procesom kolesarjenja so aktivni trebuh, stegna, meča in bicepsi. S tem zelo učinkovito povečate proces izgorevanja odvečne maščobe v telesu. Zato bo redno kolesarjenje v zaprtih prostorih pripomoglo k večji napetosti vašega telesa. Poleg tega, da zelo dobro pomaga izgubiti težo, ta metoda pomaga tudi, da imata vaš 2. in 3. krog bolj standardno velikost.
Nekaj drugih prednosti sobnega kolesarjenja
Po mnenju strokovnjakov je kolesarjenje na mestu priročna oblika vadbe. Vadeči lahko prevzamejo pobudo za vadbo, ne da bi bili odvisni od zunanjih dejavnikov, kot je kolesarjenje na prostem. Redna in pravilna uporaba te oblike kolesarjenja nam bo pripomogla k številnim pozitivnim učinkom na zdravstvenem, telesnem in duševnem področju. Poleg podpore pri hujšanju ima kolesarjenje v mirovanju tudi naslednje učinke:
Pomaga ohranjati telo prožno in napeto
Poleg izgube telesne teže mirujoče kolesarjenje pomaga tudi, da postane celotno telo bolj prožno, mišice pa bolj čvrste. Po analizah strokovnjakov je pri kolesarjenju aktivna večina delov telesa. Tako se mišice v telesu razvijajo in postajajo vedno močnejše. Če redno vozite sobno kolo, bo to pomagalo vašemu telesu ostati prožno, prav tako pa bo povečalo vašo prožnost in okretnost.
Pomagajte krepiti kosti
Po mnenju zdravstvenih strokovnjakov bo redno kolesarjenje pomagalo telesu povečati gostoto kosti. To pomaga ohranjati kosti zdrave. Kolesarjenje doma prav tako pomaga krepiti hrbtenico in mišice spodnjega dela hrbta, kar ustvarja moč za hrbtni del.
Redno kolesarjenje bo telesu pomagalo povečati gostoto kosti
Za tiste, ki redno kolesarite doma, so težave s kostmi in sklepi, kot so bolečine v hrbtenici, diskus hernija , bolečine pri osteoartritisu, znatno omejene. Poleg tega sobno kolesarjenje vpliva tudi na kolenske in gleženjske sklepe. In naredite noge močnejše. Hkrati je zelo učinkovit za spodbujanje podaljševanja kosti in podpiranje rasti višine otrok, ki gredo skozi puberteto.
Dobro za zdravje srca
Čeprav se pri kolesarjenju v zaprtih prostorih ni treba premikati, vam lahko zelo učinkovito pomaga pri krepitvi zdravja srca. Z rednim kolesarjenjem se bo volumen krvi v telesu bistveno izboljšal. S tem pomaga pospešiti proces učinkovite izmenjave kisika v krvi. Zahvaljujoč tej vaji se izboljša delovanje srca in pljuč, zaradi česar je telo močnejše.
Sprostiti stres
Nekatere študije so pokazale, da ko je telo stalno in redno aktivno, se količina hormona endorfina proizvaja vedno več. Ta hormon bo pomagal spodbuditi vaše veselo razpoloženje, vas naredil srečnejše in ves stres v življenju postopoma potisnil nazaj. Pravzaprav so ljudje, ki redno kolesarijo doma, vedno bolj sproščeni in ljubeči duh kot tisti, ki nikoli ne telovadijo.
Nekaj opomb pri kolesarjenju na mestu
Če želite doseči učinek hujšanja s kolesarjenjem na mestu, morate upoštevati nekaj stvari:
- Pred kolesarjenjem se temeljito ogrejte: To je nepogrešljiv korak za vsako vadbo, vključno s kolesarjenjem v mirovanju. Ogrevanje bo pomagalo stimulirati in ogreti dele telesa ter tako omejiti bolečine v mišicah in nepravilno poravnavo sklepov med kolesarjenjem.
Če sedež prilagodite svoji višini, boste lažje vrteli pedala
- Prilagodite sedež, da bo ustrezal vaši višini: Preden začnete z vadbo, morate pravilno nastaviti sedež, da zagotovite, da vaša kolena med kolesarjenjem niso zaklenjena naravnost ali pokrčena. Če sedež prilagodite svoji višini, boste lažje vrteli pedala. Hkrati pa pripomore tudi k povečanju učinkovitosti vadbe, predvsem učinka povečanja višine.
- Izberite pravo obleko: čista, udobna in zračna obleka je najboljša izbira pri vožnji na mestu. Ta vadba porabi veliko energije, zato se bo telo močno spotilo. Zato morate izbrati oblačila, ki dobro vpijajo znoj.
Zgoraj so informacije, ki vam bodo pomagale bolje razumeti učinke izgube teže in druge prednosti mirujočega kolesarjenja. Upam, da so te informacije uporabne in vam pomagajo rešiti vprašanje " Ali sobno kolesarjenje pomaga pri hujšanju? ".
Okužba z glistami med nosečnostjo: nosečnice ne smejo biti preveč zaskrbljene
Čeprav okužba z glistami med nosečnostjo ni škodljiva za plod, je vseeno pomembno poznati vzroke in preprečevanje te bolezni.
9 načinov za varno hujšanje med nosečnostjo za nosečnice
Preden zanosite, če imate prekomerno telesno težo, debelost ali se preveč zredite, morate vedeti, kako shujšati med nosečnostjo, da se bo vaš otrok rodil zdrav. Odkrijmo 9 učinkovitih in varnih načinov za hujšanje pri aFamilyToday Health.
Kaj jesti po porodu: 6 nasvetov za mamice, da ostanejo doma
Zdravje aFamilyToday - Kombinacija sadja, dobrega škroba ali omejevanja kofeina in sladkorja bo učinkovit način za pomoč materam, da si po porodu dopolnijo potrebno energijo.
7 nasvetov, ki vam bodo pomagali shujšati med dojenjem
Priti v formo so vedno sanje mnogih žensk po porodu. Vendar želja shujšati med dojenjem ni lahka naloga.
Razlogi za uporabo odstranjevalca ličil brez alkohola
Zakaj je treba pri izbiri odstranjevalca ličil nasploh, še posebej kozmetike, dati prednost brez alkohola? Kakšne so prednosti odstranjevalca ličil brez alkohola za kožo? Izvedite s spodnjimi informacijami.
Je dvig obrvi učinkovit?
Dviganje obrvi je učinkovita rešitev za lepoto, pomlajevanje in odpravljanje gub za ženske, starejše od 40 let. Vendar pa je pri tem lepotnem tretmaju treba upoštevati nekaj stvari.
Katera bolezen je znak, da ostanete pozno s krvavečimi dlesnimi? Kako pripraviti?
Ostajanje pozno s krvavečimi dlesnimi je pri nekaterih ljudeh pogost pojav. To je lahko znak, da imate kakšno zobno bolezen. Če želite izvedeti več o tej težavi in poiskati rešitev za njeno odpravo, sledite vsebini pod tem člankom.
Zbirka čudovitih dolgih pričesk za ženske z okroglim obrazom
Vprašanje, ki si ga pogosto zastavljajo dekleta z okroglim obrazom, je "kakšno pričesko naj izberem, da bo ustrezala mojemu okroglemu debelušnemu obrazu?" Pravzaprav ima okrogel obraz številne prednosti, če ga znate izkoristiti, saj vam bo pomagal pritegniti vse poglede zaradi svoje nedolžne ljubkosti. Spoznajmo lepe dolge pričeske za ženske z okroglim obrazom v spodnjem članku!
Predlagajte 5 načinov, kako kmalu zdraviti skrite akne z zobno pasto, da dosežete želeni učinek
Zdravljenje skritih aken z zobno pasto je domače zdravilo, ki ga uporablja veliko žensk. Ali je torej zdravljenje skritih aken z zobno pasto res učinkovito?
Ob katerem času dneva bi morali telovaditi?
Za učinkovito vadbo je poleg pozornosti na vadbeni režim in prehrano pomembno vprašanje tudi čas vadbe, na katerega je treba biti pozoren. Kdaj je torej najboljši čas za vadbo?
Ali lahko med nosečnostjo spite v viseči mreži? Nosečnice, ki ležijo v viseči mreži, vplivajo na plod?
Zaradi osebnih preferenc se veliko nosečnic odloči, da si za zatočišče, ko so zaspane, izberejo visečo mrežo. Okoli tega vprašanja je veliko polemik, saj se mnogi bojijo, da to vpliva na zdravje matere in otroka. Torej, ali lahko med nosečnostjo spite v viseči mreži?
Ali naj aknasta koža obrije dlake na obrazu?
Aknasta koža bi morala obriti obrazne dlake ni postavljeno vprašanje. Ker veliko ljudi verjame, da bo z britjem obraza njihova koža postala lepša in gladka.
Ženske bi morale vedeti, kako ohraniti šminko obstojno ves dan
Šminka je orožje za okrasitev ženskih obrazov, da postanejo svetlejši in izrazitejši tudi brez ličil. Vedeti, kako ohraniti šminko za dolgo časa, je lepotna skrivnost, ki je ženske ne bi smele prezreti.
Top 5 načinov za varno in učinkovito odpravljanje skritih aken doma na ljudski način
Kako potisniti skrite akne, da bo koža sijoča in gladka, je skrb in skrb mnogih ljudi, ki se soočajo s preveč skritimi aknami.