7 jutranjih vaj za pomoč ženskam pri hujšanju obraznih mišic

Uporaba vaj za hujšanje obraza bo ženskam pomagala hitro odstraniti odvečno maščobo na obrazu in tako imeti izjemno eleganten in lep obraz.

Vline oblika obraza je v zadnjih letih priljubljena in želena mnogim ženskam. Zaradi različnih diet in dejavnosti pa nimajo vsi vitkega obraza. Ali veste, kako imeti naraven vline obraz? Če želite občutiti spremembo oblike obraza, si oglejte spodnje preproste vaje za hujšanje obraza .

Vaje za hujšanje obraza bodo ženskam pomagale hitro znebiti odvečne maščobe na obrazu

Vadba za ribje ustnice

Gibanje pri vaji ribje ustnice zelo učinkovito pomaga tonirati obrazne in lične mišice. Če redno izvajate to vajo, bodo vaša lica postala vitkejši, obraz Vline se bo postopoma pojavil.

Takole naredite ta lifting obraza:

• Najprej čim globlje stisnite lica, dokler se vaše ustnice ne izkrivijo kot ribje ustnice, pri tem pa se smejte.
• Nato morate to gibanje zadržati 20 sekund, nato se sprostite in ponovite gibanje približno 10-krat.
• Vajo izvajajte 3-krat na dan za najboljše rezultate.

Vaja za zaklepanje brade

Naslednja vaja za hujšanje obraza, ki se je bomo naučili, je zaklep brade. Če boste redno izvajali ta gib, se bodo vaše obrazne in čeljustne mišice ogrele, kar bo pripomoglo k razpustitvi dvojne brade in poskrbelo za izjemno vitek in majhen obraz.

Kako podrobno izvajati vajo zaklepanja brade:

• Najprej začnete v položaju lotosa. Nato globoko vdihnite, položite roke na blazino, dvignite ramena in se še naprej upognite naprej.
• Nato brado in prsni koš močno stisnite med vratne kosti in zadržite dih čim dlje.
• Celoten gib morate nekajkrat ponoviti, da bo učinek vaje čim večji.

Vaja zvijanja jezika

To velja za zelo učinkovito vadbo za hujšanje obraza za ženske. Poleg tega upogibanje jezika pomaga tudi pri oblikovanju čeljusti, zaradi česar je obraz bolj uravnotežen in harmoničen.

Upognite jezik, da shujšate obraz, pomagate obrazu, da postane bolj uravnotežen in harmoničen

Podrobnosti o tem, kako izvajati to vajo za hujšanje obraza:

• Najprej se usedite na tla ali na posteljo v lotosovem položaju.
• Nato naredite upogibni gib s konico jezika, ki se dotakne strehe grla in odpre usta. Jezik morate držati pritrjen v tem položaju, dokler ne začutite raztezanja v grlu.
• Nazadnje ponovite gibanje 4- do 5-krat, da dokončate vajo.

Vaja za izpiranje ust

Čeprav je ustna vodica zelo preprosta, velja tudi za zelo dobro vajo za hujšanje obraza za ženske. Ko izvajate pozo za izpiranje ust, se bodo mišice v predelu brade ritmično premikale in s tem pripomogle k zmanjševanju maščobe na tem predelu ter hkrati pripomogle k vitkejšim ličnicam.

To vajo naredite tako:

• Najprej napolnite usta z zrakom, nato pa zrak potisnete iz enega ustnega kota v drugega, podobno kot pri izpiranju ust z vodo.
• Nato to gibanje izvajate nekaj minut, nato se sprostite in nadaljujte večkrat, da povečate učinek vaje.

Vaja Levje rjovenje

Ta joga rjovečega leva odlično vpliva na stimulacijo obraznih mišic, s čimer pripomore k lepšemu oblikovanju obraza, obrazne mišice pa postanejo tudi bolj čvrste.

Koraki za izvajanje te vaje za hujšanje obraza so naslednji:

• Najprej začnete v klečečem položaju na tleh, roke so naravnost navzdol, telo naprej in rahlo nagnjeno nazaj.
• Nato široko odprite usta, iztegnite jezik predse in ga potisnite proti bradi.
• Hkrati težko dihate, da se iz vašega grla sliši zvok kot rjovenje leva.
• Celotno vajo morate nekajkrat ponoviti, preden končate vadbo.

Vaja vrtenja glave

Vrtenje glave ne le naredi vaše vratne mišice bolj prožne, ampak tudi pomaga tonirati mišice vratu, brade in čeljusti. Če redno izvajate ta gib, se vaša koža na vratu ne bo povesila, vaš obraz pa bo postal vitkejši.

 Vrteči gibi pomagajo vratnim mišicam, da so prožne, podpora za napenjanje vratu, brade in mišic čeljusti

Kako izvajati vajo vrtenja glave na naslednji način:

• Najprej sedite v udobnem položaju, oči gledajo naravnost naprej.
• Nato nagnite glavo na stran in krožno zavrtite glavo, pri tem pa držite ramena in hrbtenico pokonci.
• Ponovite gibanje v smeri urinega kazalca in nasprotni smeri urinega kazalca, da povečate učinek vaje.

Vaje za dvig ličnic

Vaja za dvig ličnic je zelo enostavna, enostavna za izvedbo, pomagala bo zmanjšati maščobo na obrazu , naredila vaš obraz bolj čvrst in mladosten. Če iščete Vline obraz, ne preskočite te vaje.

Koraki za dvig ličnic so naslednji:

• Najprej se morate udobno namestiti in se nasmejati čim širše.
• Nato položite kazalec in sredinec na obe lici, s preostalimi prsti dvignite lica, držite nekaj sekund in nato večkrat ponovite, da bo ta vaja maksimizirana.

Zgoraj, aFamilyToday Blog vam je predstavil zelo preproste in enostavne vaje za hujšanje obraza za ženske zveze. Upam, da so vam te informacije pomagale izbrati pravo vadbo. Te vaje morate redno izvajati, če želite imeti vitek, lep Vline obraz.