Ste kdaj razmišljali o tem, kako so družbeni mediji prepleteni v vašem vsakdanjem življenju? To še posebej velja v zadnjem letu, saj so se družbeni mediji izkazali kot dragoceno komunikacijsko orodje za povezovanje z družino in prijatelji, druženje prek skupin spletnih skupnosti in pridobivanje povratnih informacij.Hiter odziv na nujne primere.
Pred pandemijo je po ocenah družbene medije uporabljalo 3,4 milijarde ljudi in to število vsako leto narašča. Kako pa uporabljamo družbene medije, lahko določimo, ali imajo pozitiven ali potencialno negativen vpliv na naša življenja.
Čeprav raziskave, ki preučujejo uporabo družbenih medijev med populacijami, vključno z mladostniki in mladimi odraslimi, kažejo nekaj pozitivnih povezav, kot so povečani občutki povezanosti in dostop do informacij, so negativne povezave z duševnim zdravjem, vključno z depresijo in anksioznostjo , očitne v celotni literaturi.
Socialna omrežja nam olajšajo interakcijo z zunanjim svetom
Primerjajte družabna in socialna omrežja
Raziskovalci so odkrili povezavo med uporabo družbenih medijev in FOMO (strah pred zamudo) ter primerjavami družbenih medijev.
Ker so družbeni mediji sami relativno novi, se pojavljajo raziskave, ki raziskujejo, kako uporabiti te digitalne komunikacijske tehnologije za podporo zdravja in dobrega počutja. Obstaja na primer zanimiva raziskava, ki raziskuje uporabo družbenih medijev v obliki interaktivnih aplikacij (aplikacij) za vključevanje in pomoč ljudem pri doseganju osebnih ciljev in ohranjanju telesne in duševne sposobnosti.
Glede na to , da Covid-19 povzroča naraščanje duševnega zdravja, je še posebej pomembno, da postanemo ozaveščeni uporabniki družbenih medijev, da bomo v njih aktivno sodelovali in učinkoviti.
Nasveti za bolj pozitivno izkušnjo družbenih medijev
Obstajajo stvari, ki jih lahko storite zdaj, da vam pomagajo pri upravljanju družbenih medijev v vašem življenju, tako da jih lahko uporabljate na pozitiven in produktiven način:
Štoparica za uravnavanje časa uporabe
Sami lahko omejite svoj čas v družabnih medijih
Za zmerno uporabo uporabite časovnike ali sledilnike aplikacij. To je lahko koristno za duševno zdravje, saj so raziskave pokazale, da lahko omejitev uporabe družbenih medijev na največ 30 minut na dan zmanjša občutke osamljenosti in depresije. To je lahko preprosto kot nastavitev opomnika za zaprtje družbenega omrežja ali izbira orodja za sledenje aplikacijam, ki lahko pomaga pri spremljanju ali omejevanju uporabe družbenih medijev.
Postavljanje meja glede uporabe družbenih medijev lahko tudi izboljša produktivnost – uporaba družbenih medijev lahko odvrne pozornost od vsakdanjega življenja, dela in šolskih nalog.
Sodelujte v družabnih dejavnostih
Ne pozabite vzeti odmorov, da se odklopite od monitorja. Eden od načinov, kako to podpreti, je, da sledite pregovoru "proč od oči, stran od oči". Spremenite nastavitve in onemogočite obvestila o aplikacijah, skrijte aplikacije v mape stran od začetnega zaslona ali pojdite korak dlje in odstranite aplikacije, da še bolj olajšate skušnjavo.
Vključevanje časa brez družbenih omrežij z redno telesno dejavnostjo zmanjšuje možnosti za razvoj odvisnosti od družbenih omrežij. Zamenjava aplikacij za telesno dejavnost in preživljanje časa na prostem lahko prav tako pomagata zmanjšati stres in depresijo.
Sodelovanje v družabnih dejavnostih vam pomaga spoznati prave vrednote v življenju
Uporabite družbena omrežja z namenom
O družbenih omrežjih razmišljajte podobno, kot si mislimo, da so nekatera živila bogata s hranili, ki negujejo naše telo (kot so jabolka in korenje), druga pa kot revna s hranili in imajo malo hranil. Koristna za naše telo (kot so čokoladna torta in sladkarije) , si lahko družbene medije predstavljamo na oba načina: zaradi interakcije se počutimo dobro ali pa se počutimo slabo.
Poskusite uporabljati družbene medije na načine, ki se vam zdijo produktivni ali namenski. Primeri učinkovite, aktivne uporabe družbenih medijev vključujejo povezovanje s podpornimi prijatelji in družino ali uporabo družbenih medijev za iskanje koristnih informacij. Preden se vključite v družabne medije, pazite, da ne delite preveč ali objavite, ko ste pod stresom ali tesnobo, saj lahko to povzroči negativno izkušnjo družbenih medijev.
Družbena odgovornost
Bodite odgovorni do sebe in drugih za svojo uporabo družbenih medijev. To pomeni, da se obrnete na družino, prijatelje in sodelavce, ki jim zaupate, ter jih prosite, naj vas nežno opomnijo, ko vas zalotijo, ko preverjate telefon med pogovorom iz oči v oči. Lahko pa izkoristite prednosti vgrajenih aplikacij za sledenje družabnih omrežij, da nastavite cilje družbenih medijev in jih uporabite za spremljanje svojega napredka!
Zgoraj so navedeni 4 načini za pozitivno izkušnjo pri interakciji s socialnimi omrežji . Koristno je obravnavati družbene medije kot orodje, ki ga je treba usposobiti za pravilno uporabo. Z iskanjem pravih strategij za pomoč pri upravljanju uporabe družbenih medijev lahko pozdravimo bolj pozitiven in zdrav odnos do družbenih medijev v prihodnosti.
E-cigarete postopoma postajajo navada in trend mladih. Vendar le malo ljudi ve, da elektronske cigarete vsebujejo veliko strupenih snovi, ki so škodljive za telo. Natančneje, poglejmo v naslednjem članku.
Ste kdaj razmišljali o tem, kako so družbeni mediji prepleteni v vašem vsakdanjem življenju? To še posebej velja v zadnjem letu, saj so se družbeni mediji izkazali kot dragoceno komunikacijsko orodje za povezovanje z družino in prijatelji, druženje prek skupin spletnih skupnosti in pridobivanje povratnih informacij.Hiter odziv na nujne primere.
Bright Side je povzel 8 zdravju škodljivih navad, ki so pogoste v življenju, v katere se zlahka spravi vsak. Poglejmo, če se vam bo zataknilo
Opustitev kajenja ni lahka, vendar morate biti odločni in to storiti postopoma. Članek deli preproste načine za opustitev kajenja, ki jih lahko storite doma.
Malokdo misli, da dela napake pri prhanju, a v resnici obstajajo pravila, ki se jih morate držati, da bo vaša koža zdrava.
Sol z naravnimi antibakterijskimi lastnostmi se pogosto uporablja pri negi in zdravljenju kože. Če želite izvedeti, kako s soljo pozdraviti sezonske alergije, je to članek za vas!
Materino mleko je pomemben vir prehrane za dojenčke. Vendar, ali poznate učinek materinega mleka na kožo obraza, ki vam bo pomagal ostati lepa v mesecih skrbi za vašega dojenčka?
Blaga protruzija je stanje, za katerega je dovzetnih veliko ljudi. Torej naj bodo naramnice rahlo štrleče? Koliko? Katero metodo uporabiti za naramnice? Ugotovimo to z blogom aFamilyToday prek spodnjega članka!
Blaga protruzija ne vpliva preveč na dnevne aktivnosti. Kljub temu si veliko ljudi še vedno želi, da imajo naramnice nekoliko štrleče za večjo samozavest pri komunikaciji. Torej, koliko stane zobni aparat? Ugotovimo to z blogom aFamilyToday prek spodnjega članka!
Raztezanje ramen je ena od vaj za raztezanje ramenskih mišic po treningu, da se zmanjša tveganje za obremenitev ramen. Torej veste, kakšne so prednosti raztezanja ramen po vadbi?
Kateri korejski tonik je dober in najučinkoviteje zožuje pore? Spodaj so 4 najboljši korejski toniki, ki pomagajo hitro zožiti pore in so primerni za vsak tip kože, ki so ga glasovali uporabniki.
Če zvečer jeste preveč, se boste hitro zredili. Toda razumni podporni ukrepi za hujšanje v tem času vam bodo prinesli nepričakovano lepo telo.
Da bi višina rasla nemoteno, moramo načrtovati vadbo za povečanje višine in ohraniti polno in razumno prehrano, hkrati pa imeti standarden urnik telovadnice, da dosežemo želeni učinek.
Avokadove maske so dandanes zelo priljubljen lepotni trend. Ker je avokado sadež z veliko hranilnimi snovmi in varen. Tukaj je nekaj načinov za zdravljenje melazme z avokadom, ki jih lahko izvajate doma.
Položaj v jogi je osnovna vaja, ki prinaša številne koristi za zdravje. To pozo lahko naredite na začetku ali na koncu vadbe. Pri izvajanju giba poskusite vaditi pravilno držo in čim dlje zadržite položaj, da boste dosegli učinek te vaje.
