Možgani veljajo za nadzorni center celotnega telesa, zdravi možgani vam bodo pomagali imeti dober spomin, izboljšali inteligenco. Še posebej umski delavci potrebujejo primerno prehrano za zaščito in razvoj možganov.
Prehrana ima velik vpliv na možgane, uživanje dobre hrane bo pomagalo, da bodo vaši možgani bolj zdravi. Zato svojim dnevnim obrokom dodajte naslednja živila, da ohranite zdrave možgane in izboljšate inteligenco.
Vloga hrane v možganih
Znanstvena prehrana pomaga krepiti spomin in optimizem
Možgani so nadzorni center telesa, odgovorni za utripanje srca in dihanje pljuč, kar telesu omogoča gibanje in razmišljanje. Ni čarobne tablete, ki bi ustavila propadanje možganov, ali nobene hrane za možgane, ki bi lahko zagotovila ostre možgane, ko se starate.
Namesto tega strokovnjaki za prehrano poudarjajo, da je najpomembnejša stvar za krepitev možganov zdrava prehrana, bogata s sadjem, zelenjavo, stročnicami in polnozrnatimi žiti. Poskusite dobiti beljakovine iz rastlinskih virov, zdrave maščobe, kot so ribe, olivno olje, oljna repica.
Nekatera živila so bogata z zdravimi sestavinami, ki posebej podpirajo zdravje možganov, kot so omega-3 maščobne kisline, vitamini B in antioksidanti. Redno vključevanje različnih teh živil v zdravo prehrano lahko izboljša zdravje možganov, izboljša spomin in razpoloženje. Spoznajte prehranske nasvete, ki bodo vašemu otroku pomagali postati pametnejši .
Živila, ki povečujejo inteligenco
Ribje olje
Večina možganov je maščoba in maščobne kisline. Te pomembne maščobe pomagajo pri proizvodnji in razvoju možganskih celic, ohranjajo prožnost celične membrane in igrajo veliko vlogo pri nevronski aktivnosti. Omega-3 imajo močan učinek na strukturo in delovanje možganov, kot je izboljšanje kognicije, spomina in imajo tudi učinke proti staranju. Praviloma jih poskusite jesti vsaj dvakrat na teden, da ohranite svoje možgane.
jajce
Jajca so dobra hrana s številnimi hranili, povezanimi z zdravjem možganov: vitamini B6 in B12, B9 in holin. Holin je pomembno mikrohranilo, ki ga vaše telo uporablja za proizvodnjo acetilholina, nevrotransmiterja, ki pomaga uravnavati razpoloženje in spomin.
Vendar pa mnogi ljudje s svojo prehrano ne dobijo dovolj holina. Zato je uživanje jajc preprost način za pridobitev holina, saj so jajčni rumenjaki eden najbolj koncentriranih virov tega hranila.
Lupinar
Baker, mangan, cink in litij jod v morski hrani pomagajo ohranjati um aktiven.
Uživanje školjk lahko izboljša vaše razpoloženje in ohrani vaš um aktiven. Raki in morski sadeži so bogati z beljakovinami in vitaminom B12, ki je zelo koristen za delovanje možganov. Podoben učinek imajo baker, mangan, cink in litij jod, ki ga je v morski hrani v izobilju. Uživanje prave količine morske hrane med nosečnostjo je dobro tudi za otrokove možgane.
maslo
Avokado je sadje, ki vsebuje zdrave maščobe, ki spodbujajo zdravje možganov. Avokado znižuje tudi krvni tlak. Ker je visok krvni tlak dejavnik kognitivnega upada, nizek krvni tlak spodbuja zdravje možganov. Vendar pa je avokado visoko kaloričen, zato bi morali dnevnemu obroku kot prilogo dodati le 1/4 do 1/2 avokada.
Jetra
Možgani pokrivajo približno 25 % telesnih potreb po kisiku. Železo je bistveno za prenos kisika v možgane. Jetra so eno izmed teh s kovinami bogatih živil. Poleg tega so jetra tudi pomemben vir vitamina B. Od sredine devetdesetih let prejšnjega stoletja je znano, da ta vitamin (predvsem B1, B6, B9, B12) izboljšuje kognitivne funkcije in inteligenco.človeška inteligenca.
Mlečni izdelki
Kot vsi vemo, je večina naših možganov maščobnih. Tako je pomanjkanje maščobe bistveno za degenerativne bolezni. Vendar lahko mlečni izdelki ob zmernem uživanju bistveno izboljšajo delovanje možganov, saj vsebujejo velike količine kalcija, magnezija, beljakovin in vitamina D.
Orehi
Oreščki so dobra hrana za možgane
Oreščki, kot so arašidi, mandlji, orehi ali sončnice,... so dobra hrana za možgane in živčni sistem zaradi visoke vsebnosti omega 3 in omega 6 maščobnih kislin, vitamina B6 in vitamina E. Še posebej vitamina E ima učinek preprečevanja številnih bolezni izgube spomina. Vendar je treba opozoriti, da se otroci od enega leta starosti lahko naučijo jesti oreščke in jih morajo pred jedjo pretlačiti v pire, da preprečijo tveganje, da bi se otroci zadušili.
Špinača
Špinača je polna hranilnih snovi in jo nutricionisti obravnavajo kot superhrano. Špinača vsebuje veliko količino folata, hranila, ki pomaga stimulirati možgansko aktivnost. Poleg tega je špinača tudi dober vir vitamina C, ki je bistvenega pomena za možganske naloge, kot je spomin.
Da bi možgani delovali učinkovito, pospeševali prekrvavitev možganov, izboljšali upad spomina, dodajte hrano, ki je dobra za možgane. Kaj je torej dobro za možgane?
Možgani so eden najpomembnejših organov v telesu. Torej, kaj jesti je dobro za možgane in imejte zdrave možgane, zdaj si oglejte 9 živil, ki pomagajo do zdravih možganov, ki bi jih morali poznati!
Možgani veljajo za nadzorni center celotnega telesa, zdravi možgani vam bodo pomagali imeti dober spomin, izboljšali inteligenco. Še posebej umski delavci potrebujejo primerno prehrano za zaščito in razvoj možganov.
Že samo dodajanje naslednjih živil za krepitev možganov na jedilnik bo vašemu telesu pomagalo povečati krvni obtok v možganih, zmanjšati glavobole, zmanjšati spomin in stabilizirati možganske živce.
Izguba spomina ali koncentracije je znak, da vašim možganom resno primanjkuje hranil, kar lahko povzroči tveganja, kot so možganska ishemija, blokada krvnih žil, ki vodi do kapi, izguba spomina. Omejite to situacijo z uporabo varnih naravnih možganskih tonikov.
Novo leto je za študente pogosto stresno izpitno obdobje, še posebej za dijake 12. razreda, saj je do pomembnega univerzitetnega izpita le še nekaj mesecev. Vadba možganov pod velikim pritiskom pogosto vodi do stanj, kot so motnje spomina, glavoboli, omotica, dolgotrajna utrujenost, ... kar negativno vpliva na vaše učne rezultate.
Pogosto nam svetujejo, da dnevno dodajamo Omega-3 iz ribjega olja za razvoj možganov. Čeprav je dokazano, da imajo omega-3 pomembno vlogo pri izboljšanju delovanja možganov. Toda pri zdravih ljudeh se zdi, da omega-3 nimajo velikega učinka.
Alergija na paracetamol je dandanes zelo pogost pojav. Paracetamol je zdravilo v prosti prodaji, zato ga lahko vsak kupi sam, zato je njegova uporaba nevarnejša kot kdaj koli prej. Kaj je torej alergija na paracetamol in kakšno protibolečinsko zdravilo uporabiti namesto tega?
Ali je uporaba kajeputovega olja varna za nosečnice? Ali ta izdelek vpliva na razvoj matere in otroka? Odkrijte spodnjo vsebino.
Mnogi bolniki dajejo prednost zdravljenju visokega krvnega tlaka z orientalsko medicino zaradi varnih, benignih in učinkovitih prednosti. Visok krvni tlak je bolezen
Mnogi Vietnamci vedno zaupajo zdravljenju visokega krvnega tlaka z moškim zdravilom zaradi njegove uporabe in varnosti. Visok krvni tlak povzroča številne zaplete
Dojenček z izpuščajem na vratu običajno ni smrtno nevaren, vendar bo vaš otrok povzročil srbenje in nelagodje. Kaj je torej najboljša rešitev za dojenčka z izpuščajem na vratu, ki bi jo mama morala vedeti?
Rak materničnega vratu je nevarna bolezen, saj je po pojavnosti in umrljivosti na drugem mestu med raki spolnih organov pri ženskah. Zato je cepljenje proti raku materničnega vratu za ženske zelo potrebno, da zaščitijo svoje zdravje.
Trenutno imajo ženske povečano potrebo po vbrizgavanju polnil na nezadovoljiva mesta na telesu. To ima neposreden učinek na telo, tako da včasih obstajajo določeni učinki na uporabnika. Torej, ali je v redu, če dojite z injekcijami polnila? Naučimo se več z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
7 Color Pill je ime, ki ga ljudje uporabljajo za kremo Silkron. Torej, ali lahko tablete 7 barv zdravijo srbenje nožnice?
Elektrolizirana voda, znana tudi kot »dobra voda«, doda bistvene minerale, ki telesu pomagajo ohranjati energijo. Posledično potekajo presnovne aktivnosti telesa normalno. Kaj je torej elektrolizirana voda? Kakšna je uporaba elektrolitske vode za naše zdravje?
Rožnato oko je bolezen, ki ni preveč nevarna in jo je enostavno zdraviti, če poznamo vzrok. Vendar pa obstajajo nekateri primeri, ko imajo bolniki po roza očesu zamegljen vid in nekatere druge simptome.
