Ne samo otroci, ampak tudi odrasli so izpostavljeni tveganju pomanjkanja kalcija, zlasti ženske. Naslednji članek vam bo predstavil resne posledice, do katerih lahko pride, če ženskam primanjkuje kalcija, in znake, tako da lahko takoj in čim prej dopolnite kalcij.
Ne samo otroci, ampak tudi odrasli so izpostavljeni tveganju pomanjkanja kalcija, zlasti ženske. Ker imajo ženske za razliko od moških tudi naravno funkcijo nosečnosti, zato telo potrebuje veliko več kalcija. Naslednji članek vam bo predstavil resne posledice, do katerih lahko pride, če ženskam primanjkuje kalcija, in znake, tako da lahko takoj in čim prej dopolnite kalcij.
Ženske s pomanjkanjem kalcija so zelo dovzetne za osteoporozo.
Znaki, da imajo ženske pomanjkanje kalcija, na katere morate biti pozorni
Kalcij je pomemben mineral, ki tvori kosti, nohte in lase. Ko torej telesu primanjkuje kalcija , ti deli najprej spregovorijo. Ko se v telesu pojavijo naslednji znaki, morate biti pozorni:
- Lasje izpadajo bolj kot običajno, niso zdravi
- Nohti so krhki in se zlahka zlomijo;
- Rumeni zobje, šibki, nagnjeni k gnitju;
- Bolečine v sklepih, bolečine v mišicah in pogosti krči. Še resneje, če pomanjkanje kalcija traja dlje časa, bodo zaradi padca ženske kosti krhke ali celo zlomljive;
- Simptomi nelagodja ob nastopu menstruacije se bodo povečali, ženska bo imela bolečine v trebuhu, bolečine v mišicah se bodo povečale.
Kakšne bodo posledice pri ženskah s pomanjkanjem kalcija?
Zgoraj omenjeni znaki so tudi začetne posledice pomanjkanja kalcija in če pomanjkanje kalcija traja dlje časa in bolnik nima načrta za dodajanje kalcija, bo to povzročilo resne posledice. Ledvični kamni so ena od bolezni, ki jih zlahka najdemo pri ženskah s pomanjkanjem kalcija. Poleg tega bodo ženske imele težave s črevesjem, običajno s polipi, ko telesu dolgo časa primanjkuje kalcija. Nevarnejši lahko vodijo v raka debelega črevesa.
Pri ženskah s pomanjkanjem kalcija med nosečnostjo ni prizadeto samo telo matere, temveč bo imel ob rojstvu zdravstvene težave tudi otrok.
Ženske s pomanjkanjem kalcija med nosečnostjo močno vplivajo na otroka v maternici.
Pravkar smo orisali značilne posledice, ki se bodo pojavile, če ženskemu telesu primanjkuje kalcija. Kaj je torej treba storiti, da preprečimo te posledice? Preberite naslednji razdelek.
Ženske s pomanjkanjem kalcija, kako dopolniti?
Obstaja veliko načinov za dopolnitev kalcija, najboljši in najvarnejši način pa je, da za svoj dnevni jedilnik vedno izberete živila z visoko vsebnostjo kalcija. Tako boste telesu pomagali preprečiti pomanjkanje kalcija. Spodaj si oglejte nekaj živil, ki jih priporočamo:
- Mleko – mnoge ženske pogosto zmanjšajo količino mleka zaradi strahu pred pridobitvijo teže. Vendar pa je mleko bogat vir kalcija, poleg tega lahko izberete mleko z nizko vsebnostjo maščobe, ki vam ustreza. Poleg tega imate še eno možnost sojino mleko in dobra novica za vas je, da ima sojino mleko veliko več kalcija kot druge vrste mleka.
- Zelena zelenjava je živilo, ki bi moralo biti vključeno v dnevni jedilnik žensk s pomanjkanjem kalcija. Še posebej zelenjava, kot so ohrovt, solata, zelje.
Absorpcija vitamina D iz sončne svetlobe pomaga, da se kalcij bolje absorbira.
- Če že imate pomanjkanje kalcija, morate prehrano kombinirati z dodatki kalcija. Vendar morate upoštevati, da morate upoštevati navodila svojega zdravnika, da preprečite stagnacijo kalcija, ki povzroči ledvične kamne, ali da telo ne absorbira količine vnesenega kalcija.
- Odpovejte se kofeinu in se izogibajte dietam z visoko vsebnostjo beljakovin.
Zgornji članek vsebuje samo tipične informacije o pomanjkanju kalcija , ko morajo ženske s pomanjkanjem kalcija najprej obiskati zdravnika, da ugotovijo, kje je pomanjkanje kalcija, na podlagi katerega lahko dobijo najboljši načrt zdravljenja.