Kalcij je pomemben mineral za razvoj otroka, zato je pomembno, da doječim materam zelo pazimo, da jim ne primanjkuje kalcija. Poleg tega se je treba naučiti več, kako ustrezno dopolniti kalcij za mater in otroka, da bo mati vedno zdrava in se bo otrok vsestransko razvijal.
Kalcij je pomemben mineral za razvoj otroka, zato je pomembno, da doječim materam zelo pazimo, da jim ne primanjkuje kalcija. Poleg tega se je treba naučiti več, kako ustrezno dopolniti kalcij za mater in otroka, da bo mati vedno zdrava in se bo otrok vsestransko razvijal.
Zakaj doječi materi primanjkuje kalcija?
Doječim materam primanjkuje kalcija – kakšni so znaki?
Razumevanje vzrokov za pomanjkanje kalcija pri doječih materah bo pomagalo preprečiti pomanjkanje kalcija pri materi in otroku. Poleg tega bo učenje znakov, da doječi materi primanjkuje kalcija, pomagalo pravočasno dopolniti količino kalcija, potrebno za mater in otroka.
Doječe matere s pomanjkanjem kalcija bodo imele naslednje značilne simptome:
- Materine mišice bodo boleče, pogosto v krčih.
- Pomanjkanje kosti zaradi kalcija v materinem telesu ni dovolj za preskrbo 2 oseb, čez čas bo mati imela osteoporozo.
- Ker je kalcij pomembna snov, ki sestavlja zobe, lase in nohte. Ko torej doječim materam primanjkuje kalcija, se nohti zlahka lomijo, lasje močno izpadajo, zobje so boleči in nagnjeni k gnilobi.
- Pri pomanjkanju kalcija se odpornost matere in otroka zmanjša, kar olajša zbolevanje.
- Telo je vedno v stanju utrujenosti je tudi znak, da doječi materi primanjkuje kalcija.
Dolgotrajno pomanjkanje kalcija pri doječih materah resno vpliva na zdravje matere in otroka.
Ko opazite, da telo kaže zgornje znake, mora mati nemudoma obiskati zdravnika za pravočasno zdravljenje, da mati in otrok ne bosta padla v pomanjkanje kalcija .
Kako zagotoviti zadosten vnos kalcija za mater in otroka
Med nosečnostjo in dojenjem je dnevna potreba po kalciju približno 1000 mg. Če ga ne zagotovite dovolj, bo materi in otroku primanjkovalo kalcija. Pomanjkanje kalcija pri doječih materah ne povzroči le poznejše nagnjenosti matere k osteoporozi, temveč tudi onemogoča celovit razvoj otroka. Zato morajo matere biti pozorne na dodatke kalcija, preden pride do pomanjkanja kalcija.
Matere se lahko obrnejo na nekatere od naslednjih nasvetov za dodatke kalcija, da zaščitijo sebe in svoje dojenčke:
- Dajte prednost mleku in mlečnim izdelkom, kot so sir, jogurtova smetana.
- Zelena zelenjava vseh vrst je zelena zelenjava, zelenjava, bok choy.
- Morski sadeži, kot so kozice in rakovice. Morske ribe vseh vrst so sardele in lososi.
- Soja in sojini izdelki, kot sta tofu in sojino mleko.
- Ne pozabite dodati mandljev v vsakodnevno prehrano.
- Nekatera druga živila z visoko vsebnostjo kalcija lahko omenimo, kot so pomarančni sok, žitarice vseh vrst, kruh.
Zgoraj je nekaj tipičnih živil, ki jih matere lahko uporabijo, da vedno zagotovijo zadostno količino kalcija za telo in otroka. Mamice se lahko poučijo o drugih živilih, obogatenih s kalcijem , vendar bodite pozorni, da vedno najprej dajo prednost živilom, ki vsebujejo veliko kalcija. Poleg hrane lahko jemljete zdravila za dopolnitev kalcija, vendar upoštevajte, da morate zdravilo jemati v skladu z navodili zdravnika glede odmerjanja in časa, da se izognete stranskim učinkom, kot so ledvični kamni ali nezmožnost telesa, da absorbira kalcij.
Doječe matere s pomanjkanjem kalcija lahko jemljejo zdravilo, vendar morajo upoštevati navodila zdravnika.
Članek vam je pravkar ponudil informacije o vprašanju pomanjkanja kalcija pri doječih materah , upajmo, da vam bodo koristile. Vendar morate upoštevati, da je članek samo za referenco, še vedno pa se morate posvetovati z zdravnikom za najbolj natančen nasvet.