Kakšna vadba za predebele otroke?
aFamilyToday Health – Vas skrbi otrokova debelost in ste len pri vadbi? Ne skrbite, saj je tukaj nekaj nasvetov za spodbujanje debelih otrok, da bodo bolj delali
Zakaj jesti, redno telovaditi, a ne hujšati?
Ali zapadete v stanje, ko se pravilno prehranjujete in telovadite vsaj 4-krat na teden, pa še vedno ne morete učinkovito shujšati? Kaj je torej vzrok?
Obstaja veliko ljudi, ki imajo tudi to stanje. Po statističnih podatkih je Vietnam ena od držav z visokim odstotkom debelih ljudi in se nagiba k povečanju. Da bi pojasnili, zakaj jesti, redno telovaditi, a ne hujšati, je News.com.au dejal, da je avstralska zdravstvena organizacija – The Healthy Mummy opisala razloge, zakaj ne morete shujšati.
Prekomerna uporaba zdrave hrane
Nikoli ne mislite, da lahko jeste, kolikor želite, ker so ti izdelki dobri za zdravje. Vse bi moralo biti pod nadzorom. Na primer, oljčno olje, oreščki, rjavi riž, polnozrnat kruh in avokado so zdrava živila, vendar vsebujejo določeno količino kalorij.
Glede na to, da je zelo zdrav, ste morda pojedli veliko. Nikakor ne, jejte le zmerno, čeprav so zdravi, Zdrava mamica pojasnjuje.
Avokado vsebuje tudi določeno količino kalorij, zato ga ne jejte veliko
Brez spanja
Študija, objavljena v British Journal of Sports Medicine, je pokazala, da pomanjkanje spanja lahko izniči koristi diete. Ta študija je pokazala, da je v primerjavi z ljudmi, ki so spali več, ljudje, ki redno spijo manj kot 7 ur na noč, bolj verjetno, da bodo imeli prekomerno telesno težo in debelost.
Poleg tega je The Healthy Mummy tudi ugotovila, da so imele ženske, ki so spale manj kot 5 ur na noč, 32 % večjo verjetnost, da se bodo zredile, kot ženske, ki so spale vsaj 7 ur na noč.
Prigrizki ves dan
Pogosto trpimo zaradi navadne malenkosti. Tudi zdrava hrana, kot so oreščki, lahko doda več kot 1000 kalorij na dan, ne da bi se tega sploh zavedali. News.com.au predlaga, da če ste lačni, popijete velik kozarec vode.
Z ves dan prigrizki je zelo težko shujšati
Pridobivanje mišic
Nekateri bralci bodo šokirani, da se zredimo, a v resnici samo pridobivamo mišično maso. Ker mišice tehtajo več kot maščoba, se vaša telesna teža poveča, ko pridobite mišice in izgubite maščobo .
Vikendi so brezplačna hrana
Teden ste porabili za trdo telovadbo in zdravo prehrano, toda do konca tedna ste razvajeni z neomejenimi količinami pijač in nezdrave hrane. Vse te majhne količine so velike. News.com.au priporoča, da ne dovolimo, da vam konec tedna pokvari teden.
Privoščite si hrano
The Healthy Mummy trdi, da samo trda vadba ne pomeni, da si lahko dovolite udobno jesti. Pogosta napaka, ki jo dela večina ljudi, ki hujšajo, je, da se nagrajujejo z več kalorijami, kot jih izgubijo z vadbo.
Preveč stresno
Svojo vlogo pri razvoju debelosti ima tudi povečan stresni hormon kortizol . Povzročijo prerazporeditev belega maščobnega tkiva na trebuh in povečajo apetit. Torej, če želite shujšati, se morate potruditi, da boste dovolj spali, počivali in se redno sproščali.
Pritisk in stres sta dejavnika, ki povečujeta tveganje za debelost
Nekatere bolezni povzročajo povečanje telesne mase
Po podatkih avstralske zdravstvene organizacije The Healthy Mummy lahko nekatere bolezni vplivajo na težo, na primer sindrom policističnih jajčnikov in bolezen ščitnice. Hipotiroidizem nosi tveganje za zmanjšanje metabolizma in morebitno povečanje telesne mase. Poleg tega bodo stranski učinki nekaterih zdravil, kot so kontracepcija ali menopavza, peroralni steroidi, nekateri antidepresivi, zdravila za sladkorno bolezen in antipsihotiki ... povzročili povečanje telesne mase.
Na splošno velja, da če želimo učinkovito shujšati, moramo svoje dejavnosti spremeniti v pozitiven način, se ustrezno prehranjevati in počivati. Priporočljivo je preverjanje rezultatov vsaka 2 tedna s tehtanjem, merjenjem indeksa obsega telesa, slikanjem pred in po vadbi. Ko spoznamo lastno spremembo, smo lahko bolj motivirani in vzdržujemo vadbo.
Okužba z glistami med nosečnostjo: nosečnice ne smejo biti preveč zaskrbljene
Čeprav okužba z glistami med nosečnostjo ni škodljiva za plod, je vseeno pomembno poznati vzroke in preprečevanje te bolezni.
9 načinov za varno hujšanje med nosečnostjo za nosečnice
Preden zanosite, če imate prekomerno telesno težo, debelost ali se preveč zredite, morate vedeti, kako shujšati med nosečnostjo, da se bo vaš otrok rodil zdrav. Odkrijmo 9 učinkovitih in varnih načinov za hujšanje pri aFamilyToday Health.
Kaj jesti po porodu: 6 nasvetov za mamice, da ostanejo doma
Zdravje aFamilyToday - Kombinacija sadja, dobrega škroba ali omejevanja kofeina in sladkorja bo učinkovit način za pomoč materam, da si po porodu dopolnijo potrebno energijo.
7 nasvetov, ki vam bodo pomagali shujšati med dojenjem
Priti v formo so vedno sanje mnogih žensk po porodu. Vendar želja shujšati med dojenjem ni lahka naloga.
4 preprosti načini za zdravljenje refluksa kisline z medom
Uporaba zdravljenja želodčnega refluksa z medom lahko znatno izboljša simptome bolezni. Tukaj so 4 preprosti in učinkoviti načini za zdravljenje refluksa kisline z medom.
3 zdravila za gastroezofagealno refluksno bolezen z orientalsko medicino
Metoda zdravljenja gastroezofagealnega refluksa z orientalsko medicino se lahko uporablja dolgoročno, brez povzročanja stranskih učinkov. Oglejte si ta 3 učinkovita zdravila orientalske medicine za gastroezofagealno refluksno bolezen!
Kaj je vzrok bele sperme?
Bistra bela sperma je eden od dejavnikov, ki vplivajo na sposobnost zanositve. Kakšna bolezen je torej bela sperma? Če želite razumeti to situacijo, sledite spodnjemu članku.
Poimenujte parazitske črve v človeškem telesu
Okužba s parazitskimi črvi je pogosta bolezen, ki se pojavlja v krajih s slabimi sanitarnimi pogoji, zlasti na revnih in nerazvitih podeželskih območjih, kjer znanje o preprečevanju helmintov ni razširjeno. V človeškem telesu je veliko vrst parazitskih črvov, vsaka vrsta ima drugačno obliko in velikost ter povzroča različne simptome okužbe na telesu gostitelja.
Je rak prostate nevaren?
Rak prostate je pogosta bolezen moških, zlasti tistih v srednjih letih. Bolezen se razvija v fazah in vsaka stopnja vpliva na bolnikovo zdravje in vsakdanje življenje. Je torej rak prostate nevaren?
Povejte vam učinkovite ljudske nasvete za zdravljenje virusne vročine
Virusna vročina običajno ni preveč resna, če jo znate nadzorovati in pozorno opazovati. V njem lahko izvedete nekaj učinkovitih ljudskih zdravil za zdravljenje virusne vročine doma, da zmanjšate neprijetne simptome.
Živalska proti rastlinski omega: kaj je boljše?
Omega je zelo pomembno hranilo za razvoj otrok. Omega je na voljo iz dveh različnih virov: živalskega in rastlinskega Omega. Katera Omega je torej boljša? Sledite spodnjemu članku.
Ali je mogoče rdeče oči pozdraviti in kako preprečiti večkratno ponovitev bolezni?
Kako se znebiti rožnatega očesa, je vprašanje, ki si ga mnogi ljudje zastavijo po tem, ko zbolijo. Po mnenju strokovnjakov je, če za svoje oči ne skrbite pravilno, tveganje za ponovitev zelo veliko, saj trenutno ni zdravila za to bolezen.
Delirij ali duševna zmedenost: vzroki, simptomi in zdravljenje
Delirij ali psihoza je stanje kognitivne okvare, kar pomeni motnje mišljenja, spomina in sklepanja.
Pomembni predporodni pregledi - Nosečnice ne smete prezreti!
Nosečnice naj ne pozabijo na naslednje pomembne predporodne preglede, da se preventivno pravočasno odpravijo k zdravniku, da zgodaj odkrijejo in posredujejo težave, ki negativno vplivajo na plod.