Ali bi morali za svojega otroka uporabiti metodo treninga spanja Cry It Out?
Zdravje aFamilyToday – Ne zdi se lahko, da otroka uspavate vsako noč brez mukanja. Zakaj starši ne preizkusijo metode Cry it out?
Vprašanje: Kaj povzroča nočne more vsako noč?
Imeti nočne more je nekaj, česar si nihče ne želi. Če pa imate žal nočne more, ne skrbite preveč, ampak skozi spodnji članek odkrijte vzrok za more!
Nočne more se pojavijo v kateri koli starosti, največ pa pri otrocih, mlajših od 10 let. Poleg tega bodo deklice bolj psihološko prizadete, zato so bolj nagnjene k nočnim moram kot fantje.
Sanje imajo tako dobre sanje kot nočne more, ki jih znanstveniki še vedno ne znajo pojasniti. Čeprav trenutno ni znano, kaj povzroča nočne more, blog aFamilyToday meni, da obstaja veliko stvari, ki lahko povzročijo nočne more. Tukaj so vzroki za nočne more
Anksioznost ali stres
Včasih je lahko vsakodnevni in dolgotrajni življenjski stres eden od vzrokov za nočne more. Zaradi skrbi za šolo ali službo ste lahko bolj nagnjeni k nočnim moram. Večji dogodki in večje življenjske spremembe, kot so selitev, poroka ali žalovanje itd., lahko povzročijo tudi nočne more.
Anksioznost lahko povzroči dolgotrajne nočne more
Travma in posttravmatska stresna motnja (PTSM)
Običajno je doživeti nekaj, kar je travmatično in vodi v nočne more, kot so fizična zloraba, spolna zloraba ali nesreča. Pri ljudeh s posttravmatsko stresno motnjo (PTSM) obstaja večja verjetnost, da se bodo pojavile nočne more.
Če imate posttravmatsko stresno motnjo, se bodo hude bolečine pojavljale pogosto. Spremljajoče nočne more lahko tudi poslabšajo posttravmatsko stresno motnjo.
Nestabilno duševno zdravje
Če imate psihične težave, kot so bipolarna motnja, depresija, splošna anksiozna motnja, shizofrenija, ... boste imeli večje tveganje za nočne more kot povprečen človek. Psihiatri lahko priporočijo tehnike zmanjševanja stresa ali različne vrste terapije, ki vam bodo pomagale zmanjšati pogostost vaših nočnih mor.
Uporaba zdravil in neželeni učinki
Nekatera zdravila lahko kot stranski učinek povzročijo več nočnih mor, na primer:
- Antidepresivi . _
- Antibakterijsko sredstvo.
- Zaviralci beta.
- Zdravila za krvni tlak.
- Zdravila za zdravljenje Parkinsonove bolezni .
- Zdravila za pomoč pri opuščanju kajenja.
- Stimulansi, kot sta amfetamin in metilfenidat (pogosto uporabljena za zdravljenje ADHD in narkolepsije).
Če menite, da so vaše nočne more posledica zdravil, ki jih jemljete, se o tem posvetujte s svojim zdravnikom. Ustrezno lahko spremenijo zdravilo ali odmerek, da omejijo ta stranski učinek
Zloraba stimulansov
Če zlorabljate alkohol ali droge, imate morda več nočnih mor kot nekdo z zdravim življenjskim slogom. Alkohol ali mamila lahko prav tako povečajo verjetnost nočnih mor. Na primer, opioidi vplivajo na dele telesa, ki uravnavajo spanje. Morda imate močan spanec, vendar lahko tudi veliko hitreje hodite naprej in nazaj med fazami spanja. To bi lahko bil vzrok za nočne more.
Zloraba alkohola lahko povzroči nočne more
Nezadostno spanje
Slaba kakovost spanja zlahka povzroči nočno moro. Glavni vzrok za vaš nemiren spanec je sprememba vašega urnika. Na primer, če se zbujate ali greste spat ob urah, ki so za vas neobičajni, ali če imate težave s spanjem, je nespečnost prav tako pogost vzrok za nočne more.
Jejte tik pred spanjem
Prigrizek ali prigrizek pred spanjem lahko pospeši vaš metabolizem, kar vodi k večji aktivnosti možganov. Zaradi tega boste imeli več nočnih mor, poskusite se izogniti močnim občutkom sitosti po večerji.
Apneja v spanju
Apneja v spanju je, ko med spanjem za kratek čas prenehate dihati. Čeprav zdravniki niso prepričani zakaj, obstaja teorija, da lahko zaradi apneje v spanju imate več nočnih mor. Nekateri raziskovalci menijo, da lahko stres spremlja to stanje in povzroča nočne more.
Nekatere študije kažejo, da lahko dihalna terapija CPAP (neprekinjen pozitivni tlak v dihalnih poteh) pomaga zmanjšati vaše možnosti za nočne more. V neki študiji je 91 % udeležencev reklo, da so njihove nočne more po uporabi te dihalne terapije postopoma izginile.
Apneja v spanju lahko poveča verjetnost, da boste imeli nočne more
Pred spanjem preberite grozljive knjige in filme
Včasih lahko branje grozljive knjige ali gledanje grozljivke pozneje sproži nočno moro, še posebej, če si film ogledate tik pred spanjem. Video igre in televizijske oddaje, ki vas prestrašijo, so lahko tudi vir nočnih mor. Če opazite, da imate po branju ali gledanju nečesa strašnega pogosto nočne more, omejite te dejavnosti tik preden greste spat.
Tukaj je nekaj pogostih vzrokov za nočne more . Upajmo, da bodo bralci z zgornjimi koristnimi informacijami spoznali izvor svojih nočnih mor, da bodo lahko vedeli, kako jih odpraviti in tako dobro spati.
5 nasvetov za izboljšanje spanca za nosečnice
Mnoge nosečnice menijo, da med nosečnostjo ne spijo dobro. Zato so ukrepi za izboljšanje spanja nosečnic vedno zelo zanimivi za mnoge ljudi.
10 stvari, ki jih morate vedeti o spanju vašega otroka
aFamilyToday Health - Zagotovo vsi vedo, da je spanje zelo pomembno. Naj se aFamilyToday Health nauči, kako lahko zagotovite kakovost spanca vašega otroka.
Dobri nasveti, ki bodo staršem pomagali ustvariti rutino pred spanjem za svojega otroka
aFamilyToday Health - Nestabilen otroški spanec skrbi starše. Sestavljanje rutine pred spanjem za dojenčke je nekaj, kar starše vedno skrbi.
Spanje dojenčkov: od rojstva do 3 mesecev
Spanje dojenčkov je zelo pomembno za otrokov razvoj. Kako torej svojemu otroku pomagati, da bo dobro zaspal in si ustvaril dobre spalne navade?
Rast pri dojenčkih
Kaj veste o hitri rasti pri dojenčkih? To je obdobje, ko bo dojenček doživel najbolj očitne spremembe od fizičnih do duševnih.
Nasveti za tolažitev vašega otroka, da bo dobro spal, da se mame sprostijo
Za dojenčke je spanje zelo pomembno. Za ženske, ki šele začenjajo postati mame, pa je vedno dilema, kako zaspati otroka.
Ali bi morali gugati, ko daste otroka spat?
Dojenček leži v viseči mreži, gugalni stol, da ga lahko zibate, da zaspi. Vendar ima lahko uporaba teh pripomočkov številne posledice za otroka.
Si me slišal? 5 nasvetov, kako otroka naučiti poslušati
Otroci pogosto radi počnejo stvari po svojih željah, ne da bi poslušali starše. Naslednji članek vam bo dal 5 nasvetov, kako otroka naučiti poslušati.
Operacija spremembe spola iz ženskega v moškega: postopek in opombe
Kakšen je postopek operacije zamenjave spola iz ženskega v moškega? Je ta operacija težka? Koliko časa traja, da si bolnik opomore? Blog aFamilyToday vam bo zagotovil popolne informacije o tej operaciji.
Kaj je osebni trak? Običajne vrste osebnih lepilnih trakov
Kaj je osebni trak? Osebni povoji so vrsta lepilnega traku, ki se običajno uporablja za povijanje ran, zaščito rane pred bakterijami.
Kaj storiti, ko otrok med jemanjem antibiotikov bruha?
Otroci, ki jemljejo antibiotike, bruhajo, zaradi česar so mnogi starši zelo zaskrbljeni. Zlasti pri zelo majhnih dojenčkih prebavni sistem še ni dokončan. Kaj naj torej naredi mati, ko dojenček bruha zaradi jemanja antibiotikov? Pridružite se nam, da poiščete odgovor v spodnjem članku.
Kaj morate vedeti o luskavici
Kaj je psoriaza? Psoriaza je dokaj pogosta bolezen, vendar mnogi ljudje v resnici ne razumejo kompleksne narave in bolezni, ki so z njo povezane. Tukaj so
Koencim Q10 peroralna tableta podpira preprečevanje bolezni srca in ožilja
Od znanstvene diete do izbire pravilne funkcionalne hrane je zelo preprosta stvar v življenju, vendar vam lahko pomaga zmanjšati tveganje.
Koristi koencima Q10 pri preprečevanju bolezni srca in ožilja
Trenutno velja koencim Q10 za tonik z odličnimi učinki pri preprečevanju bolezni srca in ožilja. To potrjujejo številna dela
Hipertiroidizem preide v hipotiroidizem - Vzroki in učinkovito zdravljenje
Hipertiroidizem se spremeni v hipotiroidizem, ko ščitnica ne deluje pravilno ali je poškodovana, kar povzroči zmanjšano proizvodnjo ščitničnih hormonov. Hipertiroidizem in hipotiroidizem sta dve nasprotujoči si stanji ščitnice, v nekaterih primerih pa lahko bolniki doživijo oboje.
Odgovor: Ali je nefrotski sindrom mogoče pozdraviti?
Mnogi bolniki so zaskrbljeni, da je nefrotski sindrom mogoče pozdraviti. Poiščimo odgovor na blogu aFamilyToday v naslednjem članku.
Varna spolnost pri okužbi z virusom HIV: ali se s poljubljanjem lahko prenaša virus HIV?
HIV je nevarna in potencialno smrtno nevarna bolezen. Razumevanje, kako se HIV prenaša, je pomembno za preprečevanje bolezni. Torej se s poljubljanjem lahko okuži z virusom HIV? Poiščimo odgovor z blogom aFamilyToday!
Ali je pojav luknjanja ušes rumen voden?
Prebadanje ušes z rumeno vodo je eden najpogostejših in pogostih pojavov pri mnogih ljudeh. To stanje bo povzročilo nelagodje in močno vplivalo na bolnikovo vsakdanje življenje.