10 stvari, ki jih morate vedeti o spanju vašega otroka

Spanje je zelo pomembno za vsakogar, še posebej za otroke, saj je bistvenega pomena za razvoj ne le fizičnega, ampak tudi psihičnega. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti, kako pomembno je spanje za majhne otroke in kako vam pomagati zagotoviti kakovost spanja vašega otroka.

Spanje je dobro za otroške možgane

Med spanjem bo vaš otrok začel potovanje v deželo sanj. To je kraj, kjer otrokom pomagamo ohranjati spomine na današnji dan, oblikovati nove naučene reflekse in spodbujati njihovo ustvarjalnost. Poleg tega morajo otroci dovolj spati, da se lahko osredotočijo na pouk naslednji dan.

Spanje vašega otroka: kako dolgo je dovolj?

Otroci potrebujejo več časa za spanje kot odrasli. Malčki (stari od 1 do 3) potrebujejo 11 do 14 ur spanja vsak dan, stari od 3 do 5 let potrebujejo 11 do 13 ur, od 6 do 13 potrebujejo 9 do 11 ur, najstniki pa potrebujejo 8 do 10 ur spanja vsak dan. .

Ali vaš otrok potrebuje spanec?

Odgovor je odvisen od sinoči spanja vašega otroka. Vaš otrok lahko ponoči spi 13 ur ali pa spi samo 8 ur in nato porabi 5 ur čez dan, da to nadomesti. Večini dojenčkov, starih 5 let in več, ni treba spati čez dan. Če vaš otrok še vedno spi podnevi kot odrasel, bo morda potreboval več spanca ponoči.

Kako otroka enostavno zaspati?

Ustvarite rutino za spanje za svojega otroka, ne glede na to, ali gre za vikende ali praznike. Vadite dobre navade, kot je odhod na stranišče in umivanje zob pred spanjem. Svojemu otroku lahko pomagate tudi, da spi bolje, tako da mu berete zgodbe, ko je v postelji. Poskrbite, da bo v otroški spalnici tiho, brez luči in elektronskih naprav, in če je v vaši hiši veliko komarjev, dajte otroku mrežo proti komarjem za spanje. Če ima vaš otrok težave s spanjem, mu čez dan ne dovolite, da se igra ali dela domačo nalogo v postelji, le posteljo uporabite za spanje, da bo tako lažje zaspal.

Ali obstaja način, da svojega najstnika spravite v posteljo pravočasno?

Spraviti svojega najstnika, da gre pravočasno spat, ni lahka naloga, saj vašega otroka v tej starosti velikokrat zlahka zmoti marsikaj in v postelji ne more pravočasno zapreti oči. Pogosto bodo majhni otroci želeli iti pozno spat in zjutraj ležati v postelji. Vendar ne bodite malodušni. Poskusite svojemu otroku povedati, naj gre zgodaj spat, ugasni vse luči, mu recite, naj izklopi telefon, TV ali računalnik, ko je čas za spanje, lahko pa celo izklopite wifi ali odložite telefon, če ga spomnite. velikokrat, še vedno ne poslušam. Vaš otrok je morda odporen na vas (seveda!), a čez nekaj časa se bo vaš otrok na to navadil. Ob vikendih lahko otroka pustite spati kasneje, vendar najkasneje 2 uri.

Kako vem, da moj otrok dovolj spi?

Če ni težav s spanjem, bo vaš otrok po 15 do 30 minutah v postelji padel v deželo sanj, zelo enostavno ga je tudi zbuditi zjutraj. Poleg tega, če vaš otrok dovolj spi, čez dan ne bo zehal in ne bo zaspal v šoli.

Kateri so znaki, da ima vaš otrok morda motnjo spanja?

Bodite pozorni, če opazite naslednje znake: med spanjem vaš dojenček glasno smrči, njegovo dihanje se upočasni, včasih se zdi, da je prenehal dihati. Ali če vaš dojenček med spanjem ne more dihati in se mora zbuditi z jokom (pri majhnih otrocih), je to znak spalne apneje . V tem primeru morate otroka čim prej odpeljati k zdravniku.

Hoja v spanju, pogoste nočne more ali močenje postelje so tudi znaki, da ima vaš otrok motnjo spanja. Ne čakajte, otroka odpeljite k zdravniku.

Ali vaš otrok ne spi ali ima hiperaktivno motnjo pomanjkanja pozornosti?

Otroci, ki jim primanjkuje spanca, so lahko čez dan včasih manj osredotočeni ali pa so bolj aktivni kot običajno. Zaradi tega je otrok videti, kot da ima hiperaktivno motnjo pomanjkanja pozornosti (duševna motnja možganov). Če otroka odpeljete k zdravniku, boste razčistili dvome v vašem srcu. In tudi če ima vaš otrok to stanje, številne študije kažejo, da lahko samo dovolj spanca otroku izboljša koncentracijo in postane manj hiperaktiven.

Skozi zgornji članek lahko vidite, kako lahko spanje vpliva na otroke, kajne? aFamilyToday Health upa, da vam bodo zgornji predlogi pomagali usposobiti svoje otroke, da bodo imeli navado iti spat ob pravem času in ob pravem času, da bodo ostali zdravi.

Morda vas bodo zanimali naslednji članki:

Kdaj pustiti otroka spati samega?

Zakaj ima otrok težave s spanjem in kako jih zdraviti?