Ali bi morali za svojega otroka uporabiti metodo treninga spanja Cry It Out?
Zdravje aFamilyToday – Ne zdi se lahko, da otroka uspavate vsako noč brez mukanja. Zakaj starši ne preizkusijo metode Cry it out?
Mnoge nosečnice menijo, da med nosečnostjo ne spijo dobro. Zato so ukrepi za izboljšanje spanja nosečnic vedno zelo zanimivi za mnoge ljudi.
Zaradi pogostega uriniranja izgubite spanec. To je pogosta težava med nosečnostjo in z njo se morate soočiti vsak dan. Ne samo to, hormonske spremembe med nosečnostjo lahko povzročijo tudi težave, povezane s spanjem. Če to stanje vztraja, se boste postopoma počutili izčrpani in utrujeni.
Nosečnost je čas, ko mora vaše telo trdo delati, da skrbi za vašega otroka. Zato je dober spanec v tem času zelo pomemben, saj je to čas, ko se telo lahko spočije in napolni.
Obstaja veliko razlogov, zakaj težko zaspite, vendar so nekateri najpogostejši:
Vaše telo doživlja spremembe. Ko bo vaš dojenček starejši, boste težje našli udoben položaj za spanje.
Povišan srčni utrip med nosečnostjo tudi otežuje spanje.
Proizvaja se več urina, zaradi česar vedno znova obiščete "malo hišo". To lahko zlahka povzroči motnje spanja.
Dojenčki zavzamejo veliko prostora v trebuhu, kar vam olajša dihanje, kar vpliva na spanec.
Bolečine v nogah zaradi hitrega pridobivanja telesne teže so tudi vzrok za težave s spanjem.
Najpogostejši vzrok za nespečnost pri nosečnicah pa je zgaga.
Če ste prvič noseči, boste nagnjeni k stresu. To vpliva tudi na spanje.
Težave s spanjem so med nosečnostjo neizogibne. Zato bi morali najti način, kako se z njim spopasti. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo v tem času pomagali do dobrega spanca:
Z dodajanjem blazin za podporo trebuha in hrbta boste imeli udoben položaj za spanje. Za dodatno podporo lahko izbirate med več blazinami za nosečnost.
Joga , meditacija, masaža in globoko dihanje so vaje, ki so izjemno učinkovite pri sprostitvi vašega duha in telesa. Od tam boste bolje spali.
Redna vadba pomaga telesu pri izgorevanju maščob. Poleg tega je to zelo koristno za fizično in duševno zdravje, saj vam pomaga dobro spati.
Uživanje okusne, hranljive hrane vam bo pomagalo dobro spati. Pred spanjem lahko popijete kozarec toplega mleka. Ta živila, bogata z ogljikovimi hidrati, zvišajo krvni sladkor, pomagajo pri spanju. Prigrizki z visoko vsebnostjo beljakovin bodo otežili spanje. Zato bodite previdni pri jesti in pitju pred spanjem.
Če ste poskusili zgornje metode in ne delujejo, je to zadnji način, ki ga lahko uporabite. Preden vzamete zdravilo, se posvetujte s svojim zdravnikom in ne pozabite, da se med nosečnostjo nikoli ne smete samozdraviti . Zdravnik vam bo dal koristne nasvete za rešitev težave in zagotavljanje varnosti tako vas kot vašega otroka.
Zdravje aFamilyToday – Ne zdi se lahko, da otroka uspavate vsako noč brez mukanja. Zakaj starši ne preizkusijo metode Cry it out?
Mnoge nosečnice menijo, da med nosečnostjo ne spijo dobro. Zato so ukrepi za izboljšanje spanja nosečnic vedno zelo zanimivi za mnoge ljudi.
aFamilyToday Health - Zagotovo vsi vedo, da je spanje zelo pomembno. Naj se aFamilyToday Health nauči, kako lahko zagotovite kakovost spanca vašega otroka.
aFamilyToday Health - Nestabilen otroški spanec skrbi starše. Sestavljanje rutine pred spanjem za dojenčke je nekaj, kar starše vedno skrbi.
Spanje dojenčkov je zelo pomembno za otrokov razvoj. Kako torej svojemu otroku pomagati, da bo dobro zaspal in si ustvaril dobre spalne navade?
Kaj veste o hitri rasti pri dojenčkih? To je obdobje, ko bo dojenček doživel najbolj očitne spremembe od fizičnih do duševnih.
Za dojenčke je spanje zelo pomembno. Za ženske, ki šele začenjajo postati mame, pa je vedno dilema, kako zaspati otroka.
Dojenček leži v viseči mreži, gugalni stol, da ga lahko zibate, da zaspi. Vendar ima lahko uporaba teh pripomočkov številne posledice za otroka.
Otroci pogosto radi počnejo stvari po svojih željah, ne da bi poslušali starše. Naslednji članek vam bo dal 5 nasvetov, kako otroka naučiti poslušati.
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Ponavljajoči se splavi predstavljajo kompleksen problem. Spoznajte najnovejše vzroke, diagnostiko in učinkovite rešitve po aktualnih smernicah mednarodnih strokovnjakov.
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
Zdravje aFamilyToday – Običajno radi jeste suši, vendar ali bi ga morali jesti med nosečnostjo? Prosimo, preberite naslednji članek.
Izvedite vse ključne informacije o 34 tednih nosečnosti z dvojčki, vključno s spremembami v telesu matere in plodu, ter nasveti za varno nosečnost.
Diagnoza nizke posteljice vzbuja skrb pri mnogih nosečnicah, saj je to ena od težav, ki močno vplivajo na nosečnost.
Zdravniki pogosto diagnosticirajo pomanjkanje plodovnice pri nosečnicah. Spoznajte učinkovite metode za povečanje plodovnice, ki bodo zaščitile vas in vašega otroka.
Rjavi izcedek med nosečnostjo vzbuja skrb pri nosečnicah zaradi strahu, da je to znak spontanega splava. Dejansko je to stanje posledica številnih razlogov.
Zdravje aFamilyToday - Carski rez je vedno povezan s številnimi negotovostmi, vključno z drisko po carskem rezu. Spoznajmo to občutljivo vprašanje v naslednjem članku.
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.