Ali bi morali za svojega otroka uporabiti metodo treninga spanja Cry It Out?
Zdravje aFamilyToday – Ne zdi se lahko, da otroka uspavate vsako noč brez mukanja. Zakaj starši ne preizkusijo metode Cry it out?
5 nasvetov za izboljšanje spanca za nosečnice
Mnoge nosečnice menijo, da med nosečnostjo ne spijo dobro. Zato so ukrepi za izboljšanje spanja nosečnic vedno zelo zanimivi za mnoge ljudi.
Zaradi pogostega uriniranja izgubite spanec. To je pogosta težava med nosečnostjo in z njo se morate soočiti vsak dan. Ne samo to, hormonske spremembe med nosečnostjo lahko povzročijo tudi težave, povezane s spanjem. Če to stanje vztraja, se boste postopoma počutili izčrpani in utrujeni.
Nosečnost je čas, ko mora vaše telo trdo delati, da skrbi za vašega otroka. Zato je dober spanec v tem času zelo pomemben, saj je to čas, ko se telo lahko spočije in napolni.
Razlogi, zakaj imate težave s spanjem med nosečnostjo
Obstaja veliko razlogov, zakaj težko zaspite, vendar so nekateri najpogostejši:
Vaše telo doživlja spremembe. Ko bo vaš dojenček starejši, boste težje našli udoben položaj za spanje.
Povišan srčni utrip med nosečnostjo tudi otežuje spanje.
Proizvaja se več urina, zaradi česar vedno znova obiščete "malo hišo". To lahko zlahka povzroči motnje spanja.
Dojenčki zavzamejo veliko prostora v trebuhu, kar vam olajša dihanje, kar vpliva na spanec.
Bolečine v nogah zaradi hitrega pridobivanja telesne teže so tudi vzrok za težave s spanjem.
Najpogostejši vzrok za nespečnost pri nosečnicah pa je zgaga.
Če ste prvič noseči, boste nagnjeni k stresu. To vpliva tudi na spanje.
Skrivnost dobrega spanca
Težave s spanjem so med nosečnostjo neizogibne. Zato bi morali najti način, kako se z njim spopasti. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo v tem času pomagali do dobrega spanca:
1. Dodajte več blazin
Z dodajanjem blazin za podporo trebuha in hrbta boste imeli udoben položaj za spanje. Za dodatno podporo lahko izbirate med več blazinami za nosečnost.
2. Naredite nekaj sprostitvenih vaj
Joga , meditacija, masaža in globoko dihanje so vaje, ki so izjemno učinkovite pri sprostitvi vašega duha in telesa. Od tam boste bolje spali.
3. Vaja
Redna vadba pomaga telesu pri izgorevanju maščob. Poleg tega je to zelo koristno za fizično in duševno zdravje, saj vam pomaga dobro spati.
4. Hranilna prehrana
Uživanje okusne, hranljive hrane vam bo pomagalo dobro spati. Pred spanjem lahko popijete kozarec toplega mleka. Ta živila, bogata z ogljikovimi hidrati, zvišajo krvni sladkor, pomagajo pri spanju. Prigrizki z visoko vsebnostjo beljakovin bodo otežili spanje. Zato bodite previdni pri jesti in pitju pred spanjem.
5. Droge
Če ste poskusili zgornje metode in ne delujejo, je to zadnji način, ki ga lahko uporabite. Preden vzamete zdravilo, se posvetujte s svojim zdravnikom in ne pozabite, da se med nosečnostjo nikoli ne smete samozdraviti . Zdravnik vam bo dal koristne nasvete za rešitev težave in zagotavljanje varnosti tako vas kot vašega otroka.
5 nasvetov za izboljšanje spanca za nosečnice
Mnoge nosečnice menijo, da med nosečnostjo ne spijo dobro. Zato so ukrepi za izboljšanje spanja nosečnic vedno zelo zanimivi za mnoge ljudi.
10 stvari, ki jih morate vedeti o spanju vašega otroka
aFamilyToday Health - Zagotovo vsi vedo, da je spanje zelo pomembno. Naj se aFamilyToday Health nauči, kako lahko zagotovite kakovost spanca vašega otroka.
Dobri nasveti, ki bodo staršem pomagali ustvariti rutino pred spanjem za svojega otroka
aFamilyToday Health - Nestabilen otroški spanec skrbi starše. Sestavljanje rutine pred spanjem za dojenčke je nekaj, kar starše vedno skrbi.
Spanje dojenčkov: od rojstva do 3 mesecev
Spanje dojenčkov je zelo pomembno za otrokov razvoj. Kako torej svojemu otroku pomagati, da bo dobro zaspal in si ustvaril dobre spalne navade?
Rast pri dojenčkih
Kaj veste o hitri rasti pri dojenčkih? To je obdobje, ko bo dojenček doživel najbolj očitne spremembe od fizičnih do duševnih.
Nasveti za tolažitev vašega otroka, da bo dobro spal, da se mame sprostijo
Za dojenčke je spanje zelo pomembno. Za ženske, ki šele začenjajo postati mame, pa je vedno dilema, kako zaspati otroka.
Ali bi morali gugati, ko daste otroka spat?
Dojenček leži v viseči mreži, gugalni stol, da ga lahko zibate, da zaspi. Vendar ima lahko uporaba teh pripomočkov številne posledice za otroka.
Si me slišal? 5 nasvetov, kako otroka naučiti poslušati
Otroci pogosto radi počnejo stvari po svojih željah, ne da bi poslušali starše. Naslednji članek vam bo dal 5 nasvetov, kako otroka naučiti poslušati.
3 medicinske tehnike, ki vam bodo pomagale določiti spol vašega otroka
Naslednje medicinske tehnike vam lahko pomagajo, da najbolj natančno določite spol ploda, hkrati pa zagotovite varnost matere in otroka!
Trpljenje nosečnice med spanjem: krči
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
3 razlogi, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Kaj morate prinesti, ko pripeljete ženo k porodu?
Če pripelješ ženo k porodu, lahko marsikaterega moža zmede, ker se ne zna pripraviti, kaj prinesti? Naslednji članek vam bo pomagal.
5 pravil, ki si jih morate zapomniti, če imate spolne odnose med nosečnostjo
Kako seksati med nosečnostjo, da bo varno za mater in plod? Vsi starši morajo poznati teh 5 pravil odnosa med nosečnostjo
Vzroki za zgago med nosečnostjo in kako jo zdraviti
Zdravje aFamilyToday – Kaj povzroča zgago med nosečnostjo, je lahko vprašanje, na katerega želi veliko nosečnic najti odgovor.
Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Jemanje acetaminofena med nosečnostjo: dobro ali slabo?
Acetaminophen ima antipiretične in analgetične učinke. Torej, ali bi morali med nosečnostjo jemati zdravilo proti bolečinam acetaminofen? Oglejte si naslednji članek!
Povejte vam, kako popolnoma ozdraviti zamašen nos med nosečnostjo
Ali je zamašen nos med nosečnostjo nevaren? Kako popolnoma ozdraviti zamašen nos za nosečnice? Spremljajte naslednjo objavo!
Prehrana za ženske z gestacijskim diabetesom
Gestacijski diabetes je stanje, pri katerem se raven sladkorja v krvi med nosečnostjo dvigne, kar lahko, če se ne zdravi, povzroči nevarne zaplete.