Razumna prehrana za ljudi, ki imajo pogosto bolečine v trebuhu

Če imamo težave z želodcem, je prva in najpomembnejša stvar, na katero moramo biti pozorni, vsakodnevna prehrana. Torej, kaj morajo ljudje z bolečinami v trebuhu jesti, da zmanjšajo ponavljajoče se bolečine?

Vsakršna hrana, ki jo vsak dan vnašamo v telo, vpliva na naše zdravje, še posebej neposredno na želodec.

Spoznajte glavne simptome in vzroke bolečine v trebuhu

Odvisno od stopnje bo bolečina v trebuhu vplivala na naše življenje in zdravje. Vzrokov za bolečine v trebuhu je veliko, najpogostejši pa je nepravilna prehrana. Poleg tega bolezen povzročajo tudi drugi vzroki, kot so bakterije HP, prekomerni stres, povečana kislina v želodcu ali uporaba poživil, alkohol, tobak.

Večina ljudi z bolečino v trebuhu bo imela naslednje simptome:

• Huda bolečina v epigastriju, ki jo spremlja pekoč občutek
• plini, zgaga, napenjanje
• Pogosto občutek slabosti
• anoreksija

Želodec je mesto, ki neposredno shranjuje hrano in izvaja procese vsrkavanja hranil in prebave hrane, zato morajo ljudje z bolečinami v želodcu paziti na prehrano, da bi zmanjšali bolečino, ki jo povzroča bolezen.Dnevno zmanjšajte učinek kisline na želodčne sluznice, zmanjšajte škodljive dražljaje, da se želodec spočije in hitro zaceli.

Odvisno od stopnje bo bolečina v trebuhu vplivala na naše življenje in zdravje.

Za omejitev ponavljajočih se bolečin je treba uporabiti skupine živil

1. Škrobna skupina (Škrob)

Škrob je skoraj nepogrešljiva skupina živil v vsakem obroku Vietnamcev. Pri ljudeh z bolečinami v želodcu pa mora biti uporaba škroba bolj pozorna, da preprečimo poslabšanje ali ponovitev bolezni.

Ljudje z bolečinami v želodcu bi morali jesti škrobna živila, ki so neposredno predelana, kot so riž, kaša in krompir. Fermentiranih škrobov, kot so vermicelli, vermicelli, pho, celo suh riž, pecivo, ki vsebuje veliko sladkorja, se ne sme uporabljati, ker povečujejo želodčni sok, zaradi česar se bolezen zlahka ponovi.

2. Skupina vlaken (vlakna)

To vrsto snovi najdemo predvsem v zelenjavi in ​​sadju, saj pomaga prebavnemu sistemu postati zdrav in omejuje ovire v prebavnem procesu. Pri izbiri zelenjave za ljudi z bolečinami v želodcu pa izbirajmo svežo in mlado, izogibajmo se zelenjave, ki je stara, sklerozirana in lahko poškoduje želodčno sluznico.

Med zelenjavo, ki je dobra za ljudi z bolečinami v trebuhu, lahko omenimo: čebulo, zeleno, brokoli, česen, ohrovt, špinačo, sladki koren, koper in janež.

3. Skupina beljakovin (beljakovine)

Zdrave beljakovine so tiste iz živali, hranjenih s travo, ulovljenih rib ali perutnine, vzrejene na farmah, kot so jajca, pusta svinjina, piščančje prsi, zlasti losos in sardele. Ta živila so lažje prebavljiva in jih strokovnjaki priporočajo ljudem z bolečinami v trebuhu kot rdeče meso, kot je govedina, jagnjetina in kozje meso.

4. Skupina vitaminov in mineralov

Esencialni vitamini in minerali bodo pospešili celjenje želodčne sluznice. Za ljudi s kroničnimi bolečinami v želodcu je dopolnjevanje vitamina A in vitamina B v prehrani izjemno potrebno, zlasti vitamina A z visokimi oksidativnimi lastnostmi, ki zmanjšujejo izločanje želodca.

Za dopolnitev vitaminov so poleg zelenjave, kot so buče, korenje, sladki krompir itd., z vitaminom A bogata tudi jetra, jajca in mlečni izdelki.

5. Maščobna skupina

Dieta za ljudi z bolečinami v želodcu mora omejiti mastno hrano, vendar ne tako, da bi maščobe popolnoma izločili iz prehrane. Bolniki morajo še vedno jemati to snov, da bi uravnotežili prehrano telesa.

Vrste maščob, ki jih je treba uporabiti, so rastlinska olja, kot so kokosovo olje, olivno olje ali maslo iz organskega kravjega mleka. Zlasti ribje olje, ki vsebuje omega-3, ima protivnetne učinke, ki so zelo dobri za ljudi z želodčnimi razjedami. Te vrste maščobnih kislin je še posebej veliko v lososu, skušah, sardinah, tuni,..

Bolniki bi morali še vedno dopolnjevati z dobrimi snovmi, da uravnotežijo prehrano za telo.

Izogibati se je treba skupinam živil, da se izognete ponavljajočim se bolečinam

• Živila, ki ustvarjajo pline v želodcu: vložene kumare, čebula, kis, šarže, ...
• Alkoholne pijače, gazirane brezalkoholne pijače, poživila in sredstva, ki povzročajo odvisnost: alkohol, pivo, kava, čaj,...
• Konzervirana živila: šunka, klobase, klobase, konzervirane omake,...
• Kislo, močno kislo sadje: pomaranče, limone, grenivke, banane, paprika, papaja,...
• Pekoča in začinjena hrana poškoduje želodčno sluznico

Izogibajte se poživilom in odvisnostim: alkohol, pivo, kava, čaj,...

Načela izvajanja prehrane za ljudi z bolečinami v trebuhu

- Hrano je treba kuhati, dušiti, ne jesti surove hrane

- Jesti je treba počasi, temeljito žvečiti, da omejite delovni proces želodca

- Ne jejte preveč, jejte manj, a jejte veliko obrokov, da omejite preobremenitev želodca. Hkrati bodo majhni obroki nevtralizirali želodčno kislino.

- V dnevnih obrokih ne jejte juhe z rižem

- Omejite težke porode, tek in skakanje po obrokih

Skozi članek zagotovo bolje razumemo živila, ki podpirajo bolečine v želodcu, pa tudi živila, ki se jim je treba izogibati, da bi preprečili to bolezen. Želim vam, da ste vedno srečni in zdravi in ​​da vam ne bo treba več skrbeti za bolečine v trebuhu!