Bolečine v hrbtu pomembno vplivajo na zdravje in kakovost vsakdanjega življenja bolnikov. Da bi premagali to situacijo, lahko doma izvajate nekaj preprostih vaj za lajšanje bolečin v hrbtu.
Vaje za bolečine v hrbtu pomagajo zaščititi hrbtenico in ublažijo nekatere težave. Da pa bi videli opazne rezultate, morate biti poleg izvajanja prave metode tudi vztrajni in ne obupati na pol poti.
Poza Sfinge (Sfinga poza) za lajšanje bolečin v hrbtu
Poza sfinge deluje tako, da sprosti ledvene vezi in mišice. Vajo izvajate po naslednjih korakih:
Vaje za zdravljenje bolečin v hrbtu. Sfinga položaj
Vaja za pozo kobilice
Ta vaja lajša bolečine v spodnjem delu hrbta in krepi oslabljene mišice.
Vaja Bridge Pose
Ta vaja za bolečine v hrbtu ima raztezni učinek na hrbet, ki jo lahko izvajate doma:
Poza kobre (poza kobre)
Ta vadba joge proti bolečinam v hrbtu ne pomaga samo pri lajšanju bolečin v hrbtu , ampak tudi pomaga zmanjšati odvečno maščobo v predelu pasu.
Poza Cobra za zdravljenje bolečin v hrbtu
Vaje za nagib medenice
Vaje za nagib medenice pomagajo ohraniti prožnost in sprostijo pritisk v hrbtnih mišicah. Kako izvajati to vajo za lajšanje bolečin v hrbtu, kot sledi:
Vaje za dvig nog in rok (ptica - pes)
Ta vaja je zelo učinkovita pri zdravljenju bolečin v hrbtu. Poleg tega ta vaja izboljša tudi gibljivost nog in rok.
Bočni dvigi nog v ležečem položaju
Ta vaja krepi mišice kolka, podpira medenico, da bolje deluje, in lajša bolečine. Če želite izvesti ležeči položaj dviga noge, sledite tem 5 korakom:
Butterfly Stretch
Poza metulja za lajšanje bolečin v hrbtu
Ta vaja ne le izboljša gibljivost stegen in bokov, ampak tudi zelo učinkovito zdravi bolečine v spodnjem delu hrbta. Ta vaja se izvaja na naslednji način:
Če ste izvajali preproste vaje za bolečine v hrbtu , vendar stanje le malo napreduje ali se bolečina ne izboljša, se morate posvetovati z zdravnikom. Poleg tega bi morali zgraditi znanstveni način življenja, tako da se bolezen spremeni v pozitivno smer.
Panadol in aspirin sta dva pogosto uporabljena zdravila za lajšanje bolečin in zvišana telesna temperatura. Vendar morajo biti starši pri uporabi pozorni na odmerek?
Bolečina v repu med nosečnostjo je pri nosečnicah dokaj pogosta bolezen, čeprav ni nevarna, povzroča pa zelo neprijeten občutek.
aFamilyToday Health – Ko vaš otrok trpi za motnjo prežvečevanja, morate ugotoviti vzrok in zdravljenje, sicer bi lahko imel vaš otrok resne zaplete.
Ste že slišali za Keglove vaje? To je ena od metod za pomoč pri nadzoru urinske inkontinence. Te vaje krepijo mišice medeničnega dna in izboljšajo delovanje sečničnega sfinktra pri nadzoru uriniranja.
aFamilyToday Health - 32 tednov prezgodnji porod je plod, rojen, ko je mati noseča 32 tednov. S kakšnimi tveganji se sooča otrok?
Plod je star 18 tednov, tako da je mama prehodila polovico nosečniške poti. V tem času so se bolj jasno razvila tudi otrokova čutila.
Cervikalna insuficienca ali cervikalna insuficienca je eden od vodilnih vzrokov za spontani splav. Zato je izredno pomembno pridobiti več znanja o tem vprašanju.
Odporni trakovi so eno od poceni in priročnih orodij za podporo telovadnici, zato se veliko ljudi odloči za podporo vaj z večjo učinkovitostjo. Uporaba odpornih trakov je tudi ena od metod, ki pomagajo krogu 3, da postane večji in čvrstejši. Preproste in učinkovite vaje za zadnjico z upornimi trakovi lahko izvajate doma.
Bolečina v kolenu je ena najpogostejših bolezni v svetu in tudi pri nas. Če se bolezen ne zdravi zgodaj, lahko zlahka povzroči paralizo. Za dobro obvladovanje bolečine v kolenu morajo bolniki razviti dolgoročno strategijo zdravljenja. Poleg tega se široko uporablja uporaba zdravil z glukozaminom za podporo pri zdravljenju težav s kostmi in sklepi. Naučimo se več o tem skupaj.
Čeprav rastlina raste divje, je znana kot zdravilo za številne bolezni. Zlasti ta rastlina ima tudi sposobnost izjemno učinkovitega zdravljenja zlomov. Kakšna je torej resnična zgodba o rastlini, ki zdravi zlomljene kosti?
Lastna višina vam daje številne prednosti tako v videzu kot v kariernih priložnostih. Zato si marsikdo želi biti višji tudi za nekaj centimetrov in za dosego tega cilja aktivno išče številne vadbene metode, med drugim tudi pilates. Redna vadba pilates vaj za povečanje spodnje višine bo pripomogla k večji spremembi vaše postave.
Vas skrbi, ker ne veste, ali vas boli rama in imate škripajoč zvok, ki opozarja na nevarne bolezni? Če je odgovor pritrdilen, si oglejte naš spodnji članek in poiščite odgovor na škripajočo bolečino v rami.
Iskanje učinkovitega zdravila za lajšanje bolečin v ramenih je vedno zaskrbljujoče za mnoge ljudi. Kaj je torej najučinkovitejše zdravilo za bolečine v ramenih, poglejmo v našem članku!
Izločanje krvi in sluzi je pogost pojav pri ljudeh z zaprtjem, hemoroidi ali hujšo ulkusno boleznijo, rakom debelega črevesa in danke. Glede na vzrok vam lahko zdravnik predpiše zdravila ali operacijo.
Pia torta je znana specialiteta v Soc Trangu in priljubljena med tistimi, ki radi jedo sladko. Masten, sladek okus duriana je navdihnil mnoge ljudi, da so jedli in pili. Torej veste, koliko kalorij ima pica? Če ne, vas bo ta številka morda presenetila.
Bolečine v očeh zaradi spajkanja lahko popolnoma pozdravite z nekaj preprostimi nasveti. Vendar, ali veste, kako pozdraviti bolečine v očeh pri varjenju, če ne, ne spreglejte spodnjega članka.
Mnogi starši si zastavljajo vprašanje, ali bo otrok po operaciji razcepa neba prenehal govoriti ali ne. Čeprav je bil otrok operiran na razcepu neba, lahko še vedno govori s šepljanjem, starši morajo v tem času otroka odpeljati v bolnišnico, da zdravnik ugotovi stanje in najde rešitev.
