Ali je trening oči za daljnovidnost učinkovit?

Daljnovidnost je refrakcijska napaka, ki nam v življenju povzroča številne težave. Ali torej obstaja način, kako usposobiti oči za zdravljenje daljnovidnosti? Če želite izvedeti več, preberite spodnji članek.

Naše oči morajo delati neprekinjeno brez počitka, kar lahko povzroči daljnovidnost, ki močno vpliva na naše življenje in delo. Če znamo naše oči usposobiti za zdravljenje presbiopije, lahko to refrakcijsko napako zdravimo brez kirurškega posega, ki je danes zelo popularen.

Kaj morate vedeti o daljnovidnosti

Kaj je daljnovidnost?

Bolniki z daljnovidnostjo lahko jasno vidijo oddaljene predmete, pri bližjih pa bo slika zamegljena. Z drugimi besedami, daljnovidnost je nasprotje kratkovidnosti .

V zrklu imata dva dela roženice in leča (leča) vlogo fokusiranja vpadnih svetlobnih žarkov, da se osredotočijo na mrežnico očesa. Mrežnica očesa bo absorbirala informacije, ki jih bo poslala v vidni živec. Iz vidnega živca se informacije pošiljajo v naše možgane. 

Pri osebi brez refrakcijske napake imata roženica in leča najboljšo ukrivljenost in elastičnost, ki nam omogočata jasne slike. Če pa so nenormalne, lahko povzročijo, da imamo različne refrakcijske napake.

Normalna struktura zrkla

Vzroki za daljnovidnost

Tu so glavni vzroki za daljnovidnost:

• Dednost: Če imajo vaši starši daljnovidnost, obstaja velika verjetnost, da boste imeli tudi vi enako refrakcijsko napako. Ljudje s prirojeno daljnovidnostjo imajo pogosto ravno roženico ali zrklo krajše od običajnega.
• Starost: S časom se naša steklovina postopoma stara, postane manj elastična ali celo izgubljena.
• Življenjske in delovne navade: Nenehno gledanje na daljavo naredi lečo stalno elastično, sposobnost prilagajanja se sčasoma postopoma zmanjšuje.

Znaki daljnovidnosti

Ljudje s sprva daljnovidnostjo bodo postopoma težko videli na blizu, medtem ko je vid na daleč zelo dober. Poleg tega ima daljnovidnost tudi nekaj znakov, kot so:

• Pogosta obremenitev oči, bolečine v očeh, glavobol: ker se morajo oči vedno veliko prilagajati in bolnik mora mežikati, ko poskuša videti bližnje predmete.
• Daljnovidne oči se ponavadi obrnejo navznoter.
• Daljnovidnost pri otrocih lahko, če ne pravočasno ukrepate, povzroči prekrižane oči.

Pogosto naprezanje oči je znak daljnovidnosti

Ali je trening oči za daljnovidnost učinkovit?

Dandanes veliko ljudi verjame, da obstajajo vaje za oči za zdravljenje starovidnosti, ali je res tako? Odgovor na zgornje vprašanje je ne, ker ni dovolj dokazov, da bi očesne vaje pozdravile presbiopijo. Vendar tudi niso škodljivi za oči in so še vedno lahko koristni pri ohranjanju zdravja oči in preprečevanju povečane daljnovidnosti. Tukaj je nekaj vaj za oči za zdravljenje presbiopije.

Vaja za zapiranje oči je ena izmed očesnih vaj za zdravljenje presbiopije

• Vaja z zaprtimi očmi: Najprej zaprite oči. Nato položite 2 prsta na veke. Nežno pritisnite za 2 sekundi in nato spustite. Ta gib ponovite 5- do 10-krat, da se bodo vaše oči počutile bolj udobno.
• Vaja zavijanja z očmi: počasi zavijajte z očmi v desno v krogu in ponovite 5- do 10-krat. Izvedite nasprotni gib tako, da počasi zavijete z očmi v levo še 5- do 10-krat, da dokončate vajo.
• Vaje za spremembo fokusa oči:

1. korak: Izberite kateri koli predmet približno 3 metre stran od sebe in drugi predmet približno 7 do 10 metrov stran. Pogoj je, da morata biti ta dva predmeta na isti liniji z vašimi očmi. 

2. korak: Roki zravnajte pravokotno na telo, nato dvignite palec predse in se osredotočite nanj 15 sekund. 

3. korak: Spustite prst, osredotočite oči na prvi predmet za 15 sekund in nato hitro preklopite na pogled na drugi predmet za naslednjih 15 sekund. Vrnite se k prvemu predmetu še 15 sekund.

4. korak: Dvignite palec in se znova osredotočite nanj. 15 sekund je konec vaje.

Poskusite vaditi to vajo od 5- do 10-krat, pomagala vam bo pri boljši urejenosti oči, primerna za pisarniške ljudi, ki morajo pogosto gledati v računalnik.

• Vaje za trening oči:

1. korak: Usedite se v določen položaj, prste držite približno 5 do 10 cm stran od oči. Osredotočite se na ta prst.

2. korak: Počasi odmaknite prste stran od oči, tako da ostanete nenehno osredotočeni.

3. korak: Za trenutek poglejte v daljavo za približno 3 sekunde.

4. korak: Ponovno se osredotočite na prst, ki je daleč stran, in hkrati prst počasi vrnite v stari položaj.

5. korak: Hitro poglejte stran in se osredotočite na kateri koli predmet za približno 3 sekunde, da dokončate vajo.

Poskusite narediti to vajo 3-krat.

• Vaja osmica: Osredotočite se na katero koli izbrano točko na tleh približno 3 metre stran od sebe. Predstavljajte si, da iz te točke narišete osmico in ji sledite z očmi. Nadaljujte s premikanjem oči v osmici 30 sekund, nato spremenite smer, da narišete oči v nasprotno smer. Vajo ponovite 5-krat.
• Pravilo 20-20-20: Naprezanje oči je težava za mnoge ljudi, zlasti za tiste, ki morajo dolgo in neprekinjeno delati z digitalnimi zasloni. S tem pravilom bodo vaše oči manj utrujene. Če želite slediti temu pravilu, po vsakih 20 minutah dela za 20 sekund poglejte nekaj, kar je 20 čevljev (približno 6 metrov) stran. 

Za ozdravitev daljnovidnosti lahko nosimo daljnovidnost (kadar je daljnovidnost nad 1 stopinjo) ali pa jo dokončno zdravimo s kirurškimi metodami.

Zapleti daljnovidnosti 

Če se daljnovidnost ne zdravi, lahko poslabša stanje in poveča stopnjo refrakcijske napake. To bo bistveno vplivalo na kakovost življenja, zmanjšalo sposobnost delovanja, omejilo vid, kar lahko povzroči marsikaj nevarnega za vas. 

Pri majhnih otrocih nezdravljena daljnovidnost povzroča težave pri učenju in igri, otroci morajo škiliti, nenehno naprezati oči, da bi zagotovili koncentracijo, kar povzroča obremenitev oči in glavobole. Dolgotrajno nezdravljena daljnovidnost lahko povzroči slabovidnost – poslabšanje vida, ki ga ni mogoče izboljšati z nošenjem očal.

Preprečevanje daljnovidnosti

Za preprečevanje daljnovidnosti je najpomembnejše varovanje in ohranjanje zdravja oči. Tukaj je nekaj ukrepov, ki jih lahko upoštevate: 

• Obiščite svojega zdravnika za redne preglede oči, da zgodaj odkrijete težave z očmi. Takoj poiščite zdravniško pomoč, če imate kakršne koli neobičajne simptome, kot so bolečina, vnetje, rdečina, izcedek itd.
• Zdrava prehrana in vadba bosta pomagala izboljšati vaše splošno zdravje, ne le oči. 
• Če živite in delate na mestih z ustrezno svetlobo, se izogibajte delovanju na slabo osvetljenih mestih.
• Ne delajte preveč, oči morajo biti dovolj spočite, da ne pride do zmanjšane elastičnosti.
• Ko greste ven, nosite sončna očala, da zaščitite oči pred UV žarki .

Počivajte oči po delovnem času, da preprečite presbiopijo

Zagotovo že imate določeno znanje o problematiki presbiopije, pa tudi o tem, kako usposobiti oči za zdravljenje starovidnosti . Blog aFamilyToday vam želi, da ohranite zdrave oči in ne pozabite spremljati spletnega mesta, če želite še naprej posodabljati več zdravstvenih informacij!