Poporodna oslabelost telesa: znaki in načini okrevanja

Poporodna depresija se lahko kaže z različnimi simptomi. Zato bo zgodnje odkrivanje in pravočasno zdravljenje zagotovilo zdravje matere in otroka.

Telesna oslabelost je stanje, s katerim se najverjetneje srečujejo porodnice, saj se mora mati med nosečnostjo do poroda veliko odrekati. Zato je vprašanje, kako zdraviti poporodno depresijo, zaskrbljujoče za mnoge matere. Oglejmo si znake, vzroke in zdravljenje te bolezni v spodnjem članku.

Znaki oslabelosti telesa po porodu

Številne raziskave kažejo, da so porodnice najbolj dovzetne za telesno oslabelost, kar močno vpliva na njihovo zdravje, psiho in kasnejšo skrb za otroka. Nekateri znaki poporodne depresije pri ženskah vključujejo:

• Dolgotrajna utrujenost: To je najznačilnejši znak, s katerim prepoznamo oslabelost telesa. 
• Fiziološke spremembe: Psihologija ženske med in po porodu ima vedno nenormalne spremembe, ki se kažejo v pogosti razdražljivosti brez razloga, negativnih mislih. Pogosto se počutijo zdolgočasene, utrujene, čustvene, še posebej negotove glede vsega okoli sebe. 
• Zamašeno mleko, izguba mleka: Zamašitev ali izguba mleka je lahko posledica stanja vsake osebe po rojstvu. Vendar pa večina mater nima dovolj mleka, ker je telo šibko, kar vodi do utrujenosti, nezmožnosti absorbiranja hranil in premalo mleka za otroka.

Zamašitev mleka, izguba mleka je lahko znak šibkosti po porodu

Poleg tega ima šibkost telesa po porodu tudi nekatere od naslednjih simptomov:

• Izguba apetita, izguba apetita, bolečine v trebuhu, utrujenost, ki vodi do pomanjkanja potrebne prehrane.
• Omotičnost, vrtoglavica , glavobol in nenaden padec krvnega tlaka, zlasti pri vstajanju, sedenju ali menjavi položaja.
• Pogosta nespečnost, premetavanje vso noč, nespečnost in pogosto nočne more čez dan.
• Koža postane bleda, bleda in izgleda brez življenja.
• Oslabljen imunski sistem, zlahka zbolimo za prehladom in gripo.

Vzroki depresije po porodu

Poporodna materina depresija je lahko posledica naslednjih razlogov:

• Pred porodom: Otrok lahko med nosečnostjo hitro raste in se razvija zaradi materine prehrane. Zato bo mati po porodu pogosto izgubila moč in šibkost, vendar bo trajalo nekaj časa, da si opomore.
• Poporodna depresija: Poporodne ženske pogosto kažejo simptome depresije, vedno negativno razmišljajo ali so čustvene, zdolgočasene, utrujene, kar vodi v šibkost telesa.
• Anemija: Ker bo pri porodu telo matere izgubilo določeno količino krvi. Zato matere po porodu pogosto zapadejo v anemijo, bledo telo, pomanjkanje vitalnosti. 
• Pomanjkanje spanja: Če mora ponoči ostati budna, da skrbi za otroka, mati zlahka zapade v stanje nespečnosti. Dolgotrajno pomanjkanje spanja bo povzročilo resne posledice, med katerimi je šibkost, zmanjšano zdravje. 

Poporodna depresija je vzrok telesne oslabelosti mater

• Hipotiroidizem: Nezadostno delovanje ščitnice vodi do zmanjšane ravni ščitničnih hormonov, zato se ženske po porodu pogosto počutijo utrujene, težko absorbirajo hranila in šibke. 
• Patologija: Ženske po porodu lahko doživijo nekatere bolezni, ki še posebej dovzetno vplivajo na njihovo razpoloženje in zdravje ter so lahko vzrok za utrujenost in pomanjkanje energije. 

Kako učinkovito zdraviti poporodno depresijo?

Depresija po porodu je precej pogosta. Vendar pa lahko, če ni pravočasno odkrita in zdravljena, povzroči resne posledice, predvsem pa močno vpliva na materino psihologijo in stil starševstva. Tukaj je nekaj načinov za zdravljenje poporodne depresije:

Gradnja prehrane, prehrana na znanstveni način

Znanstvena prehrana, prehrana in počitek bodo pomagali omejiti in nadzorovati stanje oslabelosti telesa pri materah po porodu. Zgradite svojo prehrano tako, da:

• Dodajte živila, bogata s hranilnimi snovmi, ki pomagajo obnavljati kri in so dobra za zdravje, kot so govedina, kondenzirano mleko, živalska jetra, jajca, ribe itd.
• V dnevnem obroku naj bo veliko zelene zelenjave in svežega sadja, da dodamo vitamine in vlaknine ter omejimo zaprtje pri materi in otroku.
• Omejite vročo, začinjeno, ocvrto hrano, preveč mastno ali sladko hrano.
• Ne pijte alkohola, ne kadite in ne uživajte poživil, narkotikov.
• Dopolnjevanje s funkcionalno hrano, ki vsebuje veliko vitaminov in mineralov, potrebnih za okrevanje po porodu.

Izdelava znanstvene diete za ženske s poporodno depresijo

Telovadite redno, telovadite vsak dan

Vsakodnevna vadba bo pomagala preprečiti poporodno depresijo. Zaradi šibkega zdravja naj se ženske gibljejo le zmerno, izbirajo pa naj preproste vaje, kot so meditacija, joga ali hoja. Poleg okrevanja zdravja po porodu pomaga tudi do ponovne vitke postave.

Redna vadba in šport po porodu

Ne vadite intenzivno ali neprekinjeno predolgo. To lahko privede do izčrpanosti, kar vpliva na zdravje.

Sprememba življenjskega sloga po porodu

Poleg prehrane in gibanja je zelo pomembna tudi sprememba življenjskega sloga, in sicer:

• Čas za varstvo otrok bi morali deliti z možem in družinskimi člani. Le tako bo mati imela čas za počitek in skrb za svoje zdravje.
• Možna je kombinacija vadbe z masažo in nežnimi masažnimi ukrepi za sprostitev telesa in udobje.
• Previdno se vzdržite vsaj 3 mesece po porodu. Absolutno se ne kopajte s hladno vodo, ko greste ven, morate biti skrbno zaščiteni, izogibajte se vetru.
• Med porodom omejite odnos med možem in ženo, ker je v tem času zdravje še vedno šibko.

Poporodna depresija ne vpliva le na zdravje matere, temveč ovira tudi razvoj otroka. Če po porodu opazite nenormalne znake, se takoj posvetujte z zdravnikom za nasvet in pravočasno odpravo.