Podrobna razlaga pogostih sanj

Je redno sanjanje znak bolezni? Ker na vprašanje ni odgovora, ima veliko ljudi tesnobo in negotovost. V tem članku vam bo aFamilyToday Blog pojasnil.

Vsak izmed nas je vsaj enkrat sanjal. Lahko so lepe sanje ali nočna mora, ki nas preganja. Resnično zaskrbljeni pa se počutimo šele, ko redno sanjamo. Ali je to znak bolezni? Kako torej omejiti sanjarjenje? 

Kaj je sanjski spanec? Kdaj se pojavijo sanje?

Spanje je neizogibna biološka potreba vsakega izmed nas. Spanje nam pomaga regenerirati energijo, povrniti zdravje, sprostiti duha. Spanje je stanje zmanjšane gibljivosti, ki ga spremljajo različne spremembe telesnih funkcij. Vsak od nas se med spanjem ne le uleže in spi do jutra. Pomembne faze spanja običajno vključujejo:

• Faza zatišja: zlahka nas prebudijo zunanji dejavniki.
• Stopnja lahkega spanca: Telo je bolj sproščeno, spi globlje in ga zunanji dejavniki težje prebudijo. 
• Faza globokega spanca: zunanji dejavniki skorajda ne prebudijo telesa. To je najpomembnejša faza spanja – ko telo pošilja signale za popravilo poškodovanih tkiv, krepitev imunosti in utrjevanje informacij, ki so si jih možgani zapomnili, ko smo bili budni. 
• Faza REM: Ko so mišice popolnoma sproščene in možgani povečani, spanec ni globok. Takrat se razvijejo ustvarjalne, čustvene sposobnosti. 

Sanje se pojavijo med spanjem REM , ko je močna električna aktivnost v prednjih in srednjih možganih. Možganska elektrika se skoraj poveča, ko smo budni, zato je mogoče ustvariti žive sanje. 

Je redno sanjanje dobro za človekov čustveni razvoj in ustvarjalnost?

Zakaj tako pogosto sanjamo?

Pogoste sanje se pogosto pojavijo zaradi razlogov, kot so: 

• Psihično in duhovno obremenjen. Ljudje, ki so pod stresom, depresivni, utrujeni od delovnega pritiska, se preveč učijo, pogosto sanjajo. 
• Prekomerna uporaba, kot je alkohol, pivo, tobak, prav tako poveča pogostost sanj. 
• Ljudje z afektivnimi motnjami in boleznimi, povezanimi s shizofrenijo, tudi sanjajo pogosteje kot drugi. 
• Določene bolezni, kot so bolezni srca in ožilja, motnje spanja, zmanjšana prekrvavitev, prehodni ishemični napad itd., prav tako povzročajo, da se sanje pojavljajo pogosteje kot običajno. 

Nekatere »nenavadne« sanje nam povzročajo tesnobo in strah, kot so:

• Paraliza spanja se pojavi, ko je telo budno, se zaveda svoje okolice, vendar ne more govoriti ali se premikati ali govoriti. V večini primerov paraliza spanja povzroči zastrašujoče halucinacije.
• Govoreče sanje se pogosto pojavijo, ko so živci napeti, del možganov zaspi, del pa je še buden. Govoreči sanjač pogosto mrmra na glas, vendar se ne zaveda, da govori. 
• Hoja v spanju je pojav, pri katerem lahko nekdo izvaja vedenje, kot je mirno sedenje, hoja, ko telo izgubi zavest. Ko se zbudijo, se sploh ne spomnijo, kaj so naredili. 

Zaradi teh nenavadnih sanj nas skrbi, če imamo kakšno bolezen

Kakšne so nevarnosti pogostih sanj?

Redno sanjanje ni dobro za zdravje. To stanje lahko povzroči težave, kot so: 

• Zaradi nespečnosti sredi noči je telo utrujeno, počasno, duh pa po prebujanju ni čuječ.
• Vpliva na delovno uspešnost ali sposobnost učenja.
• Nočne more lahko povzročijo tesnobo, stres, psihološko krizo, celo zaskrbljujočo duševno bolezen.
• Kadar vzrok za pogosto sanjanje ni ugotovljen, imamo pogosto tesnobo in negotovost. 

Torej, kdaj je običajno stanje sanj manifestacija bolezni? Lahko se zanesete na naslednje znake: 

• Sanje se pojavljajo z gosto frekvenco, zaradi katere ste fizično utrujeni, duševno zaskrbljeni. 
• V mnogih primerih lahko sanje spremljajo nenadzorovano močenje postelje, hoja v spanju, govorjenje v sanjah, nihanje rok in nog med spanjem ...
• Po določenem času, ko se sanje pojavljajo redno, se pojavijo nenormalne manifestacije osebnosti in psihologije.

Če opazite kakršne koli nenormalne zdravstvene in psihološke znake, morate obiskati zdravnika

Kako izboljšati redno spanje

Redno sanjarjenje je mogoče izboljšati z zdravljenjem s spanjem ali sanjami, kot so: 

Razumna in zmerna vadba

Vsaj 4 ure pred spanjem se ne smete preveč gibati ali izvajati intenzivnih vaj, ki utrudijo telo. Da bi bolje spali, bi morali izvajati le nežne vaje, kot so hoja, joga. Osnovne vaje za krepitev bodo koristnejše od vaj, ki izgubljajo moč, če pogosto sanjate. 

Sprostitev uma pomaga zmanjšati pogoste sanje

Za lajšanje stresa bi morali vsak dan uporabljati sprostitvene metode glede na svoje želje. Branje knjig, poslušanje glasbe, gledanje komedij, risanje slik ali joga za pomoč pri spanju ... so zanimivi predlogi. Absolutno ne gledajte grozljivk, da se izognete nočnim moram med spanjem. 

Jejte in pijte zmerno

Če želite redno izboljševati spanec, morate najprej reči ne poživilom, kot so alkohol, pivo, tobak, kava, čaj, ... Jejte ravno dovolj (približno 80% siti), izogibajte se želodcu. Presiti ali preveč lačni bosta težko spati. Oblikujte svoje zdrave obroke in ne pozabite dodati živil, ki vam pomagajo pri spanju!

Poskrbite za svoje telesno in duševno zdravje, da omejite spanje

Izberite pravi položaj za spanje

Da bi se izognili pogostim sanjam, je zelo pomembna izbira pravega položaja za spanje . Roke ne smete položiti pred prsi, roko položite na srce, da preprečite stiskanje srca in oviranje krvnega obtoka v možganih. Včasih je vzrok teh nočnih sanj navada spanja z rokami na prsih. 

Poskrbite za dovolj spanja – kakovosten spanec

Vsaka odrasla oseba bi morala spati 7-8 ur na dan. Spanje preveč ali premalo ni dobro. Zadostna količina spanja pomaga obnoviti fizično moč in poveča duševno moč. Ko je telo zdravo, bo spanje omejilo. Uporaba več pomirjevalnih izdelkov za pomoč pri globokem spancu prav tako bistveno izboljša kakovost spanja in zmanjša pogoste sanje. 

Nihče od nas še nikoli ni sanjal. To je dokaj normalen pojav, včasih pa so pogoste sanje tudi znak nenormalnega zdravja. Dodate lahko nekaj funkcionalnih živil, ki podpirajo spanje, da omejite spanje, pomagate svojemu telesu, da ostane zdravo in duševno bolj ostro. Upam, da ste z razpravo o problemu rednega spanja odgovorili na vaša vprašanja.