Zakaj ima otrok težave s spanjem in kako jih zdraviti?

Tako kot odrasli tudi otroci potrebujejo spanec, da obnovijo svoje telo in um. Vendar pa mnogi dojenčki spijo prevečkrat na dan, zato ponoči ne morejo dobro spati. Torej, če ima otrok težave s spanjem, kaj naj storijo starši? Naj vam aFamilyToday Health pove "odličen trik", ki bo vašemu otroku pomagal, da bo lažje zaspal!

Odgovor: Ali je nenormalno, da imajo majhni otroci težave s spanjem?

Otroci, ki imajo težave s spanjem, morajo starši posvetiti več pozornosti, saj otroci v tej starosti potrebujejo več spanja kot odrasli, ker se njihova telesa razvijajo. Pomemben del zdravega spanca je redna rutina pred spanjem. Ob koncu dneva morata biti tako telo kot um sproščena in spočita, da bosta dobro spala.

Naravni cikel spanja in budnosti telesa se imenuje cirkadiani ritem. Spanje je omejeno s svetlobo in temo. Otroci začnejo imeti cikle spanja pri približno šestih tednih starosti in ta cikel traja od 3 do 6 mesecev. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če opazite katerega od naslednjih simptomov pri vašem otroku:

Novorojenčki nenehno jokajo

Otroci s težavami z dihanjem

Otroci smrčijo med spanjem, še posebej glasno smrčanje

Nenormalno prebujanje

Težave s spanjem in pomanjkanje spanja, zlasti otroci, ki se čez dan počutijo zaspani

Kaj otežuje spanje majhnim otrokom?

Pogosti vzroki vključujejo:

Otrok ima težave z zaspanjem ali spanjem ali se prezgodaj zbuja

Otrok je bil sredi noči zbujen zaradi nočne more

Sindrom nemirnih nog je motnja gibanja, ki vključuje neprijetne občutke v nogah, zaradi katerih se noge nenehno premikajo.

"Nespečnost" se običajno pojavi zgodaj ponoči. Otroci s spalno paralizo bodo kričali in kazali bolečino, čeprav so budni, vendar se ne morejo premikati, kot bi želeli. V resnici pa je ta pojav mogoče znanstveno razložiti, saj je lahko posledica tega, da otrok ne spi dovolj, neredno spi, spalni stres ali spi v novem okolju.

Zaspanost je, ko dojenček med spanjem joka ali se smeji. Tako kot spalna paraliza tudi dojenčki po prebujanju naslednji dan ne vedo ničesar. Skoraj 40 % otrok, starih 3-7 let, hodi v spanju

Smrčanje je stanje, ki se pojavi, ko delna blokada dihalnih poti povzroči vibracije v grlu in povzroča hrup.

Apneja v spanju se pojavi, ko otrok glasno smrči in ima težave z dihanjem zaradi zamašene dihalne poti. Zaradi tega se lahko dojenček večkrat zbudi

Pomanjkanje spanja je lahko znak zdravstvenih težav

Nespečnost pri otrocih je pogosto povezana z zdravstvenimi težavami. Ko vidite, da se vaš otrok premetava in obrača, ima težave s spanjem, ga odpeljite k zdravniku, ker ima lahko:

Anksioznost in depresija . Nespečnost lahko poveča tesnobo in raven kortizola, hormona stresa. Težave s spanjem poslabšajo tudi druge simptome depresije

maščobe. Otroci z debelostjo imajo običajno povečano maščobno tkivo okoli vratu, kar poveča pritisk na dihalne poti in prepreči dostop zraka do pljuč.

sladkorna bolezen . Nova študija, predstavljena na konferenci American Diabetes Association (ADA), kaže, da lahko premalo spanja poveča odpornost na inzulin, ki je dejavnik tveganja za sladkorno bolezen.

Imunske težave. Nezadostno spanje moti proizvodnjo interlevkina-1, pomembnega imunskega mediatorja. Dober spanec bo otrokovemu telesu pomagal v boju proti boleznim in bo imel dobro zdravje

Hiperaktivnost, slaba koncentracija. Študija na Univerzi v Michiganu, objavljena v številki marca 2002, je pokazala, da imajo otroci, ki pogosto smrčijo ali imajo težave s spanjem, skoraj dvakrat večjo verjetnost, da bodo imeli hiperaktivno motnjo pomanjkanja pozornosti kot tisti, ki dobro spijo. Druge študije tudi kažejo, da otroci ne spijo dovolj, ker imajo čez dan težave

Razkriti nasveti za pomoč otrokom pri trdnem spanju

Starši morajo svojim otrokom določiti čas spanja in ga vsak večer strogo upoštevati. Poleg tega lahko otroku pomagate dobro spati z rutinami, kot je kopanje v topli vodi ali branje pravljice za spanje.

Ko je vaš dojenček star eno leto, naj si za spremljevalca pred spanjem izbere lutko, odejo, plišasto žival ali drug mehak predmet.

Ne puščajte televizorja ali računalnika v otroški spalnici in pustite otroka spati v hladni, temni sobi.

Otroku ne dajajte kofeinskih pijač 6 ur pred spanjem in omejite vnos kofeina.

Upajmo, da ste s tem člankom odgovorili na vprašanje, kaj storiti z otroki, ki imajo težave s spanjem. Poleg tega se posvetujte s svojim zdravnikom, če opazite, da vaš dojenček kaže znake sindroma nemirnih nog ali znake spalne apneje, ker obstajajo zelo dobra zdravljenja za ta dva stanja.