Napetostni glavoboli in kaj morate vedeti

Tenzijski glavoboli so dokaj pogosta vrsta glavobola. Čeprav ne povzroča večje škode, ta bolezen vpliva na velik del našega vsakdanjega življenja.

V vsakdanjem življenju se pojavlja toliko skrbi, da glavoboli postopoma postajajo zelo pogosta bolezen. Med njimi je tenzijski glavobol najpogostejši tip glavobola. Tukaj je vse, kar morate vedeti o tenzijskih glavobolih

Kaj je tenzijski glavobol?

Tenzijski glavoboli so vrsta glavobola, ki se pogosto pojavi pri mladostnikih in odraslih. Če so vaši glavoboli blagi in ne trajajo dolgo, se bo telo uravnalo samo, ne da bi potrebovali zdravila. Vendar pa obstajajo primeri hudih glavobolov, ki vodijo v kronične. Kadar se glavobol pojavlja neprekinjeno, traja od 30 minut do nekaj dni, se morate pravočasno posvetovati z zdravnikom. Kajti če ta situacija traja dlje časa, bo močno vplivala na duha in sposobnost možganov za delovanje, celo povzročila depresijo.

Tenzijski glavoboli so vrsta glavobola, ki se pogosto pojavi pri mladostnikih in odraslih

Kakšni so simptomi tenzijskih glavobolov?

Tenzijski glavoboli vključujejo naslednje simptome:

• Blaga do huda bolečina v glavi na obeh straneh glave
• Občutek zategovanja lasišča
• Napetost mišic in bolečine v ramenih in vratu
• Občutek teže v očeh.

Zaradi simptomov glavobola se boste počutili neprijetno, vendar ni preveč nevaren. Če pa menite, da močno vpliva na vaše vsakdanje življenje, delo in se poslabša, morate takoj obiskati zdravnika. Najverjetneje gre za znak tumorja ali zelo resne bolezni krvnih žil v možganih.

Natančneje, vaš glavobol je hujši, če imate naslednje znake: ponavljajočo se bolečino, zvišano telesno temperaturo, otrplost rok in nog, otrdel vrat, težave s komunikacijo (govorom) in oslabljeno fiziološko delovanje.

Kaj povzroča tenzijske glavobole?

1. Dieta

Uživanje velike količine hrane, ki vsebuje naslednje snovi, je eden od vzrokov za tenzijske glavobole:

• Tiramin: To snov pogosto najdemo v siru, rozinah, fermentiranih sojinih izdelkih in kvasu.
• Mononatrijev glutamat: To je vrsta snovi, ki se uporablja kot aditiv za živila, kot je mononatrijev glutamat.
• Kofein: kofein nam pomaga ostati budni, če ga uporabljamo v zadostni količini, ko pa pustite, da koncentracija kofeina v telesu nenormalno niha, lahko povzroči glavobole.

Vzrok za tenzijske glavobole je tudi nepravilna prehrana

Poleg tega je vzrok za glavobole tudi izpuščanje zajtrka in čakanje na jed do poldneva. Običajno se začne takoj, ko končate kosilo, saj je čas med obroki predolg. 

2. Zaradi vsakodnevnih življenjskih navad

Tenzijski glavoboli so lahko tudi posledica nezdravega načina življenja, kot so:

• Premalo ali preveč spanja, kar lahko povzroči glavobole takoj po tem, ko se zbudite
• Drža vratu in ramen pri delu ni pravilna, predolgo sedenje s sklonjeno glavo
• Ležanje k počitku z napačno glavo, blazina je previsoka
• Psihološke travme, kot so stres , tesnoba, žalost, dolgotrajna utrujenost.

Metode zdravljenja tenzijskih glavobolov

Eno od zdravil za tenzijske glavobole so zdravila proti bolečinam. Vendar je treba upoštevati stopnjo bolečine in zdravstveno stanje, da zdravnik izda ustrezen recept. Vendar protibolečinska zdravila le začasno olajšajo, ne morejo pa preprečiti ponovitve bolezni.

Če želite zmanjšati dolgotrajne glavobole zaradi mišične napetosti, spremenite svoje življenjske navade z nekaj spodnjimi predlogi:

• Zmanjšajte stres: Če se pustite v stanju dolgotrajnega stresa, bo to vplivalo na vaše duševno in fizično zdravje. To situacijo lahko nadzorujete tako, da prilagodite, preuredite svoj delovni načrt in si vzamete čas zase za sprostitev. Če še vedno čutite stres, obiščite psihologa za zdravljenje.
• Bodite fizično aktivni: Vzdrževanje vadbe je tudi odličen način za lajšanje glavobolov. Nekatere vaje, kot so tek , kolesarjenje, plavanje, pomagajo izboljšati vaše splošno zdravje in se zelo učinkovito sprostijo.
• Ohranite zdravo prehrano: jejte več sadja in zelenjave. Ta živila vam pomagajo do zdravega telesa. Hkrati je treba tudi opustiti kajenje, zmanjšati uživanje alkohola, saj so te snovi zelo škodljive za krvne žile in živčni sistem.
• Ko sedite, držite glavo naravnost med rameni, glave ne nagnite naprej. Ustrezna drža pri sedenju bo pripomogla, da mišice ne bodo napete, kar bo omejilo mišično napetost, občutno pa se bodo zmanjšali tudi glavoboli. 

Metode zdravljenja tenzijskih glavobolov

Skratka, tenzijski glavoboli so zelo pogosti pri ljudeh vseh starosti. Upam, da vam je ta članek pomagal razumeti več o tej bolezni. Ohranite zdrav življenjski slog, da bo z izogibanjem stresu ta neprijetna bolečina hitro izginila.