Bolečina v hrbtu je pogost pojav, ki lahko prizadene ljudi vseh starosti. Bolečina neposredno vpliva na bolnikovo aktivnost in zdravje ter zmanjšuje kakovost življenja. Če iščete zdravilo, takoj uporabite spodnje vaje joge za bolečine v hrbtu.
Joga je že dolgo priznana kot duševna in fizična terapija, ki sprošča in izboljšuje prožnost telesa. Glede na objavljeno študijo iz leta 2017 je joga učinkovita vadba za bolečine v hrbtu , ki jo lahko izvajate doma. Udeleženci študije s kronično bolečino v hrbtu so ocenili, da so bolečine v hrbtu manjše in da jemljejo zdravila po 3 mesecih sodelovanja. Kako torej vaje joge zdravijo bolečine v hrbtu?
Ali lahko bolečine v hrbtu naredijo jogo?
Bolečina v hrbtu ni samo neprijetna, ampak vpliva tudi na bolnikovo sposobnost gibanja. Zato se veliko ljudi pogosto izogiba gibanju in telovadbi. Toliko bolnikov se sprašuje, ali naj bolečine v hrbtu vadijo jogo ?
V nasprotju s splošnim prepričanjem joga prinaša veliko koristi ljudem z bolečinami v hrbtu na splošno in še posebej z bolečinami v križu. Vidno lajša bolečine, razteza hrbtenico, zmanjšuje pritisk na diske. Živci niso stisnjeni, kar poveča svobodo gibanja za hrbet, izboljša krvni obtok, da se um počuti bolj udobno.
Seznam učinkovitih jogijskih vaj za zdravljenje bolečin v hrbtu
Poza kobre
Poza Cobra ne le lajša bolečine v hrbtu , ampak tudi pomaga zmanjšati odvečno maščobo v predelu pasu.
Poza Cobra pomaga sprostiti mišice in učinkovito zmanjšati trebušno maščobo
Poza most
Tukaj je vaja za raztezanje hrbta, ki jo lahko izvajate na naslednji način:
Poza sfinge
To je vadba joge za bolečine v hrbtu , ki jo uporablja veliko ljudi, saj pomaga sprostiti mišice in vezi spodnjega dela hrbta.
Poza kobilice
Ta vaja pomaga lajšati bolečine v križu , hkrati pa krepi šibke mišične skupine.
Poza kobilice lajša bolečine v hrbtu in krepi šibke mišice
Poza z dvignjenimi rokami in nogami
To je eden najučinkovitejših jogijskih položajev za bolečine v hrbtu in izboljša gibljivost rok in nog.
Poza metulja
Poza metulja ne le pomaga izboljšati gibljivost bokov in stegen, ampak tudi učinkovito zdravi bolečine v hrbtu. To vajo za boj proti bolečinam v hrbtu lahko izvajate v 3 korakih:
Mačja poza
Mačja joga je učinkovita joga za bolečine v hrbtu in vratu. Pomaga pri razbremenitvi ramen in vratu, krepi hrbet in razbremeni mišično napetost.
Poza Supermana
Superman Pose je ena izmed vaj, ki raztezajo hrbtenico in povečujejo gibljivost hrbtenice in medenice. Postopek je sestavljen iz 5 korakov:
Supermanova poza za bolečine v hrbtu
Nekaj opomb pri vadbi
Nekaj stvari, ki jih morate imeti v mislih med izvajanjem vaj joge za bolečine v hrbtu:
Zgoraj so vaje joge za bolečine v hrbtu, ki jih izvajate vsak dan, da bi podprle zdravljenje bolečin v hrbtu in pomagale telesu, da postane prožno in poveča vzdržljivost. Če bolečina v hrbtu vztraja in se povečuje, mora bolnik obiskati ugledno specialistično ustanovo za najboljše zdravljenje.
Panadol in aspirin sta dva pogosto uporabljena zdravila za lajšanje bolečin in zvišana telesna temperatura. Vendar morajo biti starši pri uporabi pozorni na odmerek?
Bolečina v repu med nosečnostjo je pri nosečnicah dokaj pogosta bolezen, čeprav ni nevarna, povzroča pa zelo neprijeten občutek.
aFamilyToday Health – Ko vaš otrok trpi za motnjo prežvečevanja, morate ugotoviti vzrok in zdravljenje, sicer bi lahko imel vaš otrok resne zaplete.
Ste že slišali za Keglove vaje? To je ena od metod za pomoč pri nadzoru urinske inkontinence. Te vaje krepijo mišice medeničnega dna in izboljšajo delovanje sečničnega sfinktra pri nadzoru uriniranja.
aFamilyToday Health - 32 tednov prezgodnji porod je plod, rojen, ko je mati noseča 32 tednov. S kakšnimi tveganji se sooča otrok?
Plod je star 18 tednov, tako da je mama prehodila polovico nosečniške poti. V tem času so se bolj jasno razvila tudi otrokova čutila.
Cervikalna insuficienca ali cervikalna insuficienca je eden od vodilnih vzrokov za spontani splav. Zato je izredno pomembno pridobiti več znanja o tem vprašanju.
SpO2 je eden od osnovnih vitalnih znakov, ki kaže stanje kisika v krvi. Glede na trenutno situacijo glede epidemije Covid-19 je znanje o pravilni uporabi ročnega merilnika SpO2 zelo pomembno, da lahko poznate zdravstveno stanje sebe in svoje družine.
Šamponiranje pomaga očistiti in zgladiti lase, hkrati pa pomaga pri prekrvavitvi in sprostitvi duha. Toda, ko imate glavobol, si morate umiti lase? Naslednji članek bo odgovoril na to vprašanje mnogih ljudi.
Idealen čas za reševanje možganske kapi so prve 3 ure od začetka. Pravilna prva pomoč po možganski kapi in izkoriščanje zlatega časa lahko povečajo verjetnost reševanja bolnikovega življenja in zmanjšajo posledice poškodbe možganov.
Možganska kap je vse mlajša in narašča zaradi slabih navad mladih, še vedno pa marsikdo subjektivno misli, da je to bolezen starejših. Možganska kap pri mladih je pogosto spregledana, dokler se ne zamudi »zlati čas« medicinskega posega, ki povzroči hude posledice.
Kozmetična alergijska koprivnica je pogost pojav, zlasti pri tistih z občutljivo in krhko kožo. Zato je odkrivanje vzroka alergije izrednega pomena, da boste znali pravočasno ravnati z njo in omejiti širjenje bolezni.
Hemoroidi se pojavijo v analno-rektalnem predelu, občutljivem predelu telesa. To je območje blizu genitalij, zato bo vplivalo tudi na bolnikovo sposobnost spolnega odnosa.
Hemoroidi imajo 4 stopnje, vsaka stopnja ima različne simptome in metode zdravljenja. Zlasti hemoroidi 4. stopnje so zadnja in najhujša stopnja. Poznati morate simptome in zgodaj poiskati zdravniško pomoč, preden bolezen doseže resno stopnjo.
Svetovna zdravstvena organizacija je odgovorila na vprašanje, ali lahko po porodu s carskim rezom ponovno zanosim? mater, da 24 mesecev po porodu velja za najvarnejšo možnost. Zato upoštevajmo varnostne ukrepe pri seksu, da preprečimo zgodnjo nosečnost po carskem rezu.
Mnoge nosečnice skrbi, da bo seks v zadnjem mesecu nosečnosti povzročil prezgodnji porod ali dotikanje glave. Tudi to se lahko zgodi, a če veste, kako, lahko še vedno imate varne spolne odnose.
Ginekološko vnetje med nosečnostjo je nevarna ginekološka bolezen, ki je pogosta pri nosečnicah. Da bi zagotovili varnost matere in otroka, je zgodnje odkrivanje in pravočasno zdravljenje vedno na prvem mestu.
