Kaj je vitamin C? Opombe, ki jih morate vedeti med uporabo

Vitamin C je eden od 13 bistvenih vitaminov in ima pomembno vlogo pri zdravju ljudi. V spodnjem članku si oglejte podrobne informacije o tem vitaminu.

Vitamin C je eden od 13 bistvenih vitaminov in ima pomembno vlogo pri zdravju ljudi. Dodatek dovolj vitamina C, ki ga potrebuje telo, bo pomagal krepiti zdravje in preprečiti številne s tem povezane bolezni. V spodnjem članku si oglejte podrobne informacije o tem vitaminu.

Kaj je vitamin C?

Vitamin C je skupaj z vitamini A, B, E, K ... izjemno nujna spojina za telo. Po raziskavah se vitamin C nahaja v številnih vrstah zelenjave in sadja, kot so pomaranče, limone, grenivke, brokoli, krompir, paradižnik...

Kaj je vitamin C?  Opombe, ki jih morate vedeti med uporabo Vitamin C je ena najpomembnejših spojin v telesu

Rastline, gojene na mestu z dobrimi svetlobnimi pogoji, bodo imele več vitaminov. V povprečju so v 100 g sadja in zelenjave dnevno določene ravni vitamina C, kot sledi: 

  • Špinača: 185 mg;
  • Zelena: 150 mg;
  • koriander: 140 mg;
  • majaron: 110 mg;
  • Zelenjava iz jute: 77 mg;
  • Zeleni čaj: 177 mg;
  • grenivke: 95 mg;
  • pomaranča: 50 mg;
  • Guava: 62 mg;
  • Oznaka: 58mg;
  • Papaja: 54 mg.

Dnevno potrebna količina vitamina C 

Po mnenju medicinskih strokovnjakov je količina vitamina C, ki jo je treba vsak dan dopolniti za maksimalno absorpcijo v telesu, naslednja: 

  • Otroci od 6-11 mesecev: 25-30 mg/dan.
  • Otroci od 1 do 6 let: 30 mg/dan.
  • Otroci od 7 do 9 let: 35 mg/dan.
  • Otroci 10-18 let: 65 mg/dan.
  • Odrasli: 70 mg/dan.
  • Nosečnice: 80 mg/dan.
  • Dojenje: 95 mg/dan.

Prednost je treba dati uporabi vitamina C zjutraj ali opoldne po polnem obroku. Uporaba vitamina C zvečer lahko povzroči težave s spanjem, nespečnost . Po drugi strani pa bo jemanje vitamina C na prazen želodec povzročilo želodčne težave in tveganje za želodčne bolezni.

Škoda zaradi uporabe napačnega odmerka

Ni mogoče zanikati pomena vitamina C za telo, še posebej v primeru uporabe pravilnega odmerka, ki je bil priporočen. Kakšna so tveganja za zdravje v primeru nediskriminatorne uporabe vitamina C?

Pomanjkanje vitamina C

Ljudje, ki so dovzetni za pomanjkanje vitamina C, so običajno starejši, majhni otroci, ljudje, ki redno uživajo alkohol, tobak ali ljudje, ki so na dieti. Pri pomanjkanju vitamina C lahko blagi primeri povzročijo občutek utrujenosti in nelagodja v telesu. V hujših primerih se lahko pojavijo naslednje težave:

  • Anemija : Vitamin C izboljša absorpcijo železa. S pomanjkanjem tega vitamina je količina železa v telesu premalo, kar lahko privede do tveganja za anemijo.
  • Počasno celjenje ran: Eden od učinkov vitamina C je protivnetno, pomaga pri celjenju ran. Zato bo pomanjkanje tega vitamina podaljšalo čas celjenja ran kot običajno.
  • Osteoporoza: Nosečnice in starejši so dovzetni za osteoporozo, če ne dobijo dovolj vitaminov. Hkrati obstaja veliko tveganje za degenerativne težave s sklepi in hrbtenico.
  • Bolezni srca in ožilja: Ko telesu primanjkuje vitamina C, se antioksidativni in zaščitni učinki telesa zmanjšajo. Takrat poveča tveganje za bolezni srca in ožilja, krvni tlak, protin in celo raka.

Pomanjkanje vitamina C poveča tveganje za bolezni srca in ožilja

Presežek vitamina C

Pomanjkanje vitamina C je razmeroma redek pojav v življenju. Nasprotno pa je danes najpogostejši presežek vitamina C, saj veliko ljudi ne nadzoruje količine vitamina, ki vstopa v telo. Preveč vitamina C lahko povzroči težave, kot so: 

  • Prebavne motnje.
  • želodčne razjede.
  • Glavobol, nespečnost.
  • Cistitis, driska .
  • Absorpcija drugih vitaminov, kot sta vitamin A in vitamin B12, je motena.

Predvsem osebe, kot so otroci, mlajši od 3 let, nosečnice, doječe matere ali ljudje z osnovnimi zdravstvenimi težavami, ki dolgo časa uporabljajo vitamin C v velikih odmerkih, lahko povzročijo izjemno nevarne zaplete. Zato je treba biti pri uporabi tega vitamina za telo zelo previden.

Ali vitamin C povzroča stranske učinke?

Kljub številnim koristim za zdravje lahko vitamin C v nekaterih primerih povzroči neželene reakcije v telesu, zlasti:

  • Zasoplost.
  • izpuščaj
  • Oteklina in bolečina v nosu, ustnicah, ustih in jeziku.
  • Utrujenost, hitro hujšanje, bolečine v želodcu in bolečine, boleči sklepi.
  • Mrzlica, pogosto uriniranje ali težave z uriniranjem, kri v urinu.
  • Želodčne motnje, pogosti krči ali zgaga, riganje.
  • Driska, slabost.

Običajno se ti učinki pojavijo pri jemanju ali jemanju preveč vitamina C v daljšem časovnem obdobju.

Opomba pri dodajanju vitamina C

Čeprav ima vitamin C veliko dobrih učinkov na telo, ni imun na stranske učinke ali nenavadne reakcije, ki se lahko pojavijo. Upoštevajte torej nekaj stvari:

  • Prvič: dnevno uživajte vitamin C v skladu z dovoljenim odmerkom. Bolje je, da sestavite razumen meni, se posvetujte z zdravnikom, če želite uporabiti funkcionalna živila z učinki vitamina C.
  • Drugič: Vitamine uporabljajte redno vsak dan in jih je treba uporabljati v določenem časovnem okviru, da zagotovite učinkovito uporabo.
  • Tretjič: dodatke vitamina C bi morali kombinirati s hrano in pijačo.
  • Četrtič: Če se med uporabo dodatkov vitamina C pojavijo kakršni koli nenormalni znaki, morate nemudoma poiskati zdravniško ustanovo za pravočasno odpravo.

Da bi zagotovili zadostno oskrbo telesa z vitaminom C, da bi čim bolj zmanjšali pomanjkanje ali presežek tega vitamina, lahko dopolnite  hrano Vitatrum C 1000 mg Brv .

Zdravilo Vitatrum C 100 mg zagotavlja telesu potrebno količino vitamina C

Izdelek je pripravljen v obliki šumečih tablet, z uporabo 1-2 tablet na dan boste zagotovili potrebno količino vitamina C za telo, pomagali polepšati kožo, povečati odpornost, preprečiti nekatere kronične bolezni Izračunajte in zaščitite telo učinkovito. Vitatrum C lahko uporabljajo tako nosečnice kot doječe matere zaradi svojih benignih, varnih in neškodljivih sestavin.

Čeprav je torej vitamin C bistven vir hranil za telo, ima tudi nekatera možna tveganja, zlasti če ga dolgo časa primanjkuje ali ga jemljemo preveč. Da bi zaščitili svoje zdravje, uporabite pravilen odmerek, po potrebi dopolnite in se posvetujte z zdravnikom ter se izogibajte zlorabi, ki dolgoročno vpliva na telo.


Leave a Comment

Mumps povzroča otekanje mod - moška nočna mora

Mumps povzroča otekanje mod - moška nočna mora

Mumps je zelo pogosta bolezen in lahko povzroči zaplete. Kot mumps, ki povzroča otekanje mod pri moških. Zaradi tega stanja so moški zelo dovzetni za neplodnost pozneje v življenju.

Kako lajšati bolečine v sklepih

Kako lajšati bolečine v sklepih

Osteoartritis je pogosta bolezen srednjih let, starejših in ljudi s težkimi aktivnostmi. Ne samo, da povzroča težave pri hoji, vpliva na kakovost

Koliko kalorij mora oseba porabiti, da izgubi 1 kg?

Koliko kalorij mora oseba porabiti, da izgubi 1 kg?

Koliko kalorij morate porabiti, da izgubite 1 kg? Zagotovo je to vprašanje mnogih izmed vas, ki nameravate izboljšati svojo postavo. Eden od dejavnikov, ki vplivajo na vašo težo, je, kako nadzorovati količino porabljenih maščob in kalorij. Ta članek bo podroben povzetek, ki vam bo pomagal pridobiti potrebne informacije za to težavo.

Kaj je makularna degeneracija? Ali ga je mogoče zdraviti?

Kaj je makularna degeneracija? Ali ga je mogoče zdraviti?

Večini bolnikov se diagnosticira, ko je stanje resnejše. V tem času bo zdravljenje in okrevanje težje. Zato vam bo naslednji članek pomagal prepoznati znake degeneracije makule, da boste imeli ustrezno zdravljenje.

Driska s hudimi zapleti?

Driska s hudimi zapleti?

Mrzlica denga je nalezljiva bolezen s hitrim napredovanjem v kratkem času. Pogosti simptomi bolezni so visoka vročina, glavobol, bolečine v telesu itd. Kaj je torej zaplet, ko ima mrzlica denga drisko?

Je krvna skupina AB redka?

Je krvna skupina AB redka?

Obstaja veliko različnih krvnih skupin z različnimi značilnostmi. Različna so tudi razmerja krvnih skupin. Krvna skupina z nizkim odstotkom naj bi bila redka krvna skupina. Je torej krvna skupina AB redka?

Ali se morate cepiti, če vas je opraskal izkrvavljeni pes?

Ali se morate cepiti, če vas je opraskal izkrvavljeni pes?

Ko se pes praska in krvavi, je veliko ljudi zaskrbljenih, da bo to vplivalo na njihovo zdravje. Torej, ko se pes praska in krvavi, ali morate biti cepljeni? Najbolj pravilen odgovor bomo razkrili v spodnjem članku!

Ali lahko nosečnice jemljejo tablete proti potovalni slabosti?

Ali lahko nosečnice jemljejo tablete proti potovalni slabosti?

Med nosečnostjo bodo ženske pogosto postale bolj občutljive na vse. Običajno morda nimajo težav z jahanjem na dolge razdalje, ko pa so noseče, so zelo dovzetne za potovalno slabost. Ali lahko nosečnice v takih primerih jemljejo zdravila proti potovalni slabosti, je vprašanje, ki zanima marsikatero nosečnico.

Ali lahko nosečnice jedo bambusove poganjke? Kako jesti bambusove poganjke za nosečnice

Ali lahko nosečnice jedo bambusove poganjke? Kako jesti bambusove poganjke za nosečnice

Bambusovi poganjki so znana jed vietnamske kuhinje, ki se pogosto pojavlja v družinskih obrokih. Poleg koristnih snovi za telo bambusovi poganjki vsebujejo tudi precej toksinov, ki povzročajo zastrupitve. Zato se ljudje pogosto sprašujejo, ali lahko nosečnice uživajo bambusove poganjke in na kaj morajo biti pozorni pri uživanju bambusovih poganjkov.

Seznam dobrih živil za moško spermo

Seznam dobrih živil za moško spermo

Dodajanje hrane, ki je dobra za spermo, v prehrano pomaga povečati kakovost in količino sperme, s čimer se poveča sposobnost zanositve pri ženskah in rojstva otrok pri moških.