9 velikih prednosti solate za nosečnice
Solata je znana zelenjava v družinskih obrokih. Veliko je koristi solate za nosečnice, ki jih niste pričakovali!
3 vloge holesterola v telesu ne poznajo vsi
Čeprav se holesterol pogosto imenuje "slab človek", je bistvena snov v telesu. Vsi ne razumejo pomena holesterola za telo. Spoznajmo vlogo holesterola v telesu v naslednjem članku.
Holesterol sam po sebi ni slab. Vloga holesterola v krvi, skupaj z njegovim ravnovesjem, je pomagati telesu vzdrževati pomembne funkcije in dobro zdravje. Toda v nekaterih primerih lahko visok holesterol povzroči nabiranje zobnih oblog, ki zamašijo arterije in povzročijo resne zdravstvene težave.
Kakšna je torej vloga holesterola v telesu in kako lahko vzdržujemo stabilno raven holesterola? Vabimo vas, da se učite z blogom aFamilyToday v naslednjem članku!
Holesterol pomaga telesu ohranjati pomembne funkcije in dobro zdravje
3 vloge holesterola v telesu
Vloga v strukturi celične membrane
Holesterol je sestavni del zunajcelične plasti (celične membrane, plazemske membrane). Zaradi svoje posebne zgradbe celične membrane močno nadzorujejo vstop in izstop živčnih snovi in signalov.
Primer vloge holesterola v celičnih membranah iz resničnega življenja je, da brez njega celice T (vrsta belih krvnih celic) ne bi mogle vzdrževati svoje membrane in bi propadle.
Sintetizirajo vitamine in hormone, potrebne za telo
Zelo pomembna je tudi druga vloga holesterola, tj. Sodeluje pri tvorbi vitamina D in steroidnih hormonov.
Holesterol je pomembna sestavina hormonskih žlez, ki sintetizirajo steroidne hormone, zlasti spolne hormone, kot sta testosteron in progesteron, aldosteron (hormon, ki pomaga ledvicam zadrževati vodo) in kortizol (hormon, ki zavira imunski sistem). telo).
Holesterol je tudi sestavina, ki se v koži pod vplivom sončne svetlobe sintetizira v vitamin D. Vitamin D je most, ki pomaga kostem absorbirati kalcij, pomaga ohranjati gostoto kosti, spodbuja strukturo mišic sklepov in pomaga ohranjati gostoto kosti, zobje so vedno močni.
Holesterol se pod vplivom sončne svetlobe sintetizira v vitamin D
Pomaga prebavnemu sistemu pri razgradnji maščob
Holesterol HDL se uporablja tudi v jetrih za proizvodnjo žolčnih kislin. Žolčne kisline se sproščajo v črevesje za razgradnjo maščob v prebavnem traktu, od koder se tanko črevo lahko absorbira v krvni obtok. Poleg tega so trigliceridi pomemben vir energije za telo, še posebej ob pomanjkanju glukoze.
Količina holesterola v krvi vpliva na zdravje.
Spremembe holesterola v krvi lahko povečajo tveganje za zdravje. Če imate preveč holesterola LDL ali premalo holesterola HDL, se lahko holesterol LDL poveže z drugimi snovmi v krvi in tvori obloge v stenah arterij (ateroskleroza). Plak povzroča zadebelitev in otrdelost sten arterij, zoženje lumna in neprožnost arterij. Posledično je oviran tudi dotok krvi v telo.
Po drugi strani pa, ko se zobne obloge zlomijo, aktivirajo koagulacijski sistem in potegnejo vase številne druge snovi, ki tvorijo krvne strdke. Velik krvni strdek zamaši krvno žilo in popolnoma blokira pretok krvi. Če je mesto zamašitve v pomembnih krvnih žilah, so posledice zelo nepredvidljive, in sicer blokada koronarne arterije povzroči miokardni infarkt, možgansko kap karotidne arterije, ishemično možgansko kap s posledicami skozi vse življenje.
Zato je vloga holesterola v telesu in njegova koncentracija v krvi tako pomembna za človeško telo.
Kako nadzirati za spodbujanje vloge holesterola v telesu
Pomembno je, da redno preverjamo svoje zdravje in merimo holesterol, da je holesterol v krvi vedno aktivno nadzorovan.
Za ljudi z aterosklerozo , žilnimi boleznimi ali srčno-žilnimi dejavniki tveganja zdravniki priporočajo idealno raven LDL manj kot 70 mg/dl in to številko za zdrave ljudi. Normalno je manj kot 100 mg/dl. Zlasti ljudje, stari od 40 do 75 let, ki imajo sladkorno bolezen in imajo raven LDL nad 70 mg/dl, bi morali razmisliti o jemanju zdravil za nadzor.
Zmanjšajte slab holesterol LDL in povečajte dober holesterol HDL
S spremembami v življenjskem slogu in prehrani, ki je zdrava za srce, lahko znižate slab holesterol LDL in povečate dober holesterol HDL. Lahko vključujejo:
- Izogibajte se hrani z nasičenimi ali transmaščobami, kot so živalske maščobe, organi, koža; večkrat prepražimo na olju; pripravljena hrana; piškotki; polnomastno mleko. Namesto tega izberite prehrano, bogato z zeleno zelenjavo, svežim sadjem, polnozrnatimi žitaricami in vsaj 3 porcijami rib, zelenjave in nepasteriziranih mlečnih izdelkov na teden.
- Nehajte kaditi, ker kajenje znižuje holesterol HDL in zvišuje holesterol LDL.
- Redno se gibajte z zmerno vadbo, vsaj 30 minut na dan. Če je mogoče, postopoma povečujte intenzivnost.
- Shujšajte in vzdržujte zdravo težo. To lahko storite z vadbo in dieto.
- Če samo spremembe življenjskega sloga niso dovolj za znižanje holesterola, boste morda potrebovali kombinacijo zdravil, ki vam jih je predpisal zdravnik. Statini so najpogosteje predpisana skupina zdravil. Najučinkovitejša med njimi sta atorvastatin in rosuvastatin. Poleg tega vam lahko zdravnik predpiše druga zdravila, kot sta ezetimib in zaviralci PCSK9.
- Nekateri ljudje s prirojeno hiperholesterolemijo, pri katerih obstaja tveganje za zaplete zaradi akutnega pankreatitisa , bodo morda potrebovali zdravljenje s tako imenovano lipoprotein-selektivno hemodializo. To zdravljenje uporablja dializni aparat za odstranjevanje LDL iz krvi. Aparat bo nato vrnil preostalo kri bolniku.
Upajmo, da ste s tem člankom bolje razumeli vlogo holesterola v telesu in kako uravnavati raven holesterola, da ohranite telo zdravo.
Telesna vadba pri majhnih otrocih: ali je res varna?
Zdravje aFamilyToday – Mnogi starši so navdušeni nad vadbo svojih otrok, da bi imeli vitko postavo. Je bila ta izbira staršev res pravilna?
Nepričakovane koristi moke iz tapioke za nosečnice
aFamilyToday Health - Tapiokina moka se že dolgo uporablja za ohlajanje telesa, saj je zelo dobra hladilna hrana.
Ali naj starši otroku dajo kremo ali ne?
aFamilyToday Health – krema s kremo je hrana, ki izgleda dobro za vašega otroka, saj je enostavna in okusna. Ampak, če dovolite svojemu otroku jesti to jed, je dobra ali ne?
Tek in njegove koristi za vas in vašo družino
Tek ni priljubljena oblika vadbe za mnoge ljudi, vendar odkrijte prednosti, ki jih lahko prinese vam in vašim najdražjim.
Na kaj morajo biti starši pozorni pri hranjenju svojih otrok z jagodami?
Zdravje aFamilyToday – Mnoge matere želijo nahraniti svoje otroke z jagodami, ki so eno izmed sadežev z visoko hranilno vrednostjo, a še vedno ne vedo, ali so varne ali ne.
6 razlogov, zakaj bi nosečnice morale jesti grenivke vsak dan
aFamilyToday Health - Prehrana je pomemben dejavnik pri varovanju in izboljšanju zdravja nosečnic in njihovih nerojenih otrok. Ali je torej za nosečnice dobro jesti grenivko?
Katere vrste maščob bi smele in ne smejo jesti nosečnice?
aFamilyToday Health – Vse maščobe niso škodljive za zdravje. Omega-3 maščobne kisline so vrsta nenasičenih maščob, ki so priporočljive predvsem za nosečnice.
Ali vam pozno ostajanje res povzroča visok krvni tlak?
Je krvni tlak povezan z dolgotrajnim spanjem? Če da, kakšen je vpliv? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti v naslednjem članku!
Hepatitis B lahko spi in kaj morate vedeti
Kot že ime pove, spalni hepatitis B ni tako nevaren kot aktivni hepatitis B. Če pa je bolnik subjektiven, ni pravočasno zdravljen in preprečen, se ti speči virusi »prebudijo in poškodujejo jetrne celice.
Uporaba in uporaba eteričnega olja kadila
Eterično olje kadila se ne uporablja le v parfumerijski industriji, ampak tudi na medicinskem področju, prinaša pa tudi veliko odličnih uporab za zdravje. Pridružite se blogu aFamilyToday in v spodnjem članku odkrijte prednosti, ki jih prinaša eterično olje kadila.
Koliko vrst kardio vaj je in katere bi morali vaditi?
Za tiste, ki želijo shujšati in kuriti maščobe, tema kardio vadbe ni več nov koncept. In kardio vključuje veliko različnih vrst vadbe s svojimi prednostmi in slabostmi. Torej, koliko vrst kardio vaj in katere bi morali izvajati?
Kaj je namišljeno? Katere metode obstajajo za preprečevanje astigmatizma?
Refraktivne napake v očeh, kot so daljnovidnost, astigmatizem ali astigmatizem, so vsi vzroki za poslabšanje vida pri bolnikih. Če se to stanje dlje časa ne zdravi, bodo oči prizadetega postajale vedno bolj šibke, celo slepe.
Kaj je psevdomembranozni kolitis?
Stalne bolečine v trebuhu, pogosto odvajanje blata, dehidracija, brezvoljnost itd. To so manifestacije psevdomembranskega kolitisa. Kaj je torej ta bolezen, zaradi katere je oboleli tako nesrečen?
Kaj je Meritintab? Kaj morate vedeti pri uporabi zdravila Meritintab
Meritintab je zdravilo za zdravljenje bolezni prebavil. Zdravilo predpisujejo številni zdravniki v primerih prebavnih motenj, kot so peptični ulkusi (prebavne motnje, slabost), želodčni refluks, sindrom razdražljivega črevesja, zaprtje ...
Edwardsov sindrom: Patogeneza in načini presejanja
Edwardsov sindrom je redka genetska motnja, ki je ni mogoče pozdraviti, lahko pa jo diagnosticiramo zgodaj v nosečnosti. Več informacij o tem sindromu najdemo v naslednjem članku!
Vzroki raka trebušne slinavke
Rak trebušne slinavke je rak, ki izvira iz trebušne slinavke. Obstaja veliko vrst raka trebušne slinavke, glede na vrsto rakave celice se napredovanje in simptomi popolnoma razlikujejo. Spodaj je lahko koristno znanje o raku trebušne slinavke, na katerega se bralci lahko sklicujejo.
Kaj je vaskularno staranje? 6 načel dobre prehrane za srce in preprečevanje staranja
Kaj je vaskularno staranje? Kakšno hrano jesti, da bo še posebej dobro za ožilje in zdravje srca nasploh? To se verjetno sprašuje marsikdo.