Vloga cinka pri plodnosti obeh spolov

Lahko rečemo, da je prehrana temelj, ki določa vse zdravstvene težave človeka, vključno z razmnoževanjem. Zaradi tega se marsikdo tudi sprašuje, katere hranilne snovi je treba zaužiti ali dopolniti za lažjo zanositev. Ko gre za to, je nemogoče ne omeniti minerala cinka in njegove vloge pri plodnosti pri moških in ženskah.

Mnogi strokovnjaki za prehrano priporočajo, da morajo ženske, ki želijo zanositi, 3 mesece pred tem preveriti raven cinka, da se prepričajo, ali jim tega hranila primanjkuje ali ne. Ker močno vpliva na vašo sposobnost imeti otroke. Izvedemo podrobnosti o aFamilyToday Health v spodnjem članku.

Vloga cinka pri plodnosti žensk

Cink ima pomembno vlogo pri plodnosti tako pri moških kot pri ženskah. Še posebej za ženske je potreba po dodatku cinka pred nosečnostjo izredno nujna. Vsaka pomanjkljivost, ki se pojavi, ima izrazit učinek.

1. Kako cink pomaga izboljšati plodnost pri ženskah?

Neravnovesje hormonov v telesu, lahko bistveno vplivajo na nosečnost. Medtem ko je treba ravni hormonov, kot so testosteron, estrogen in progesteron, optimizirati, da bi povečali plodnost na najboljšo raven. Mineralni cink je ključ do tega.

Prisotnost cinka v telesu je povezana tudi s plodnostjo. Po ovulaciji mora jajčece uspešno potovati skozi jajcevode, da doseže maternico, kjer lahko pride do oploditve . Med prehodom jajčeca skozi jajcevod je nujno vzdrževati ustrezno raven folikularne tekočine v jajcevodu. Cink pomaga, da ta proces poteka bolj gladko.

Čeprav je vse našteto mogoče doseči, je že od samega začetka bistveno, da telo proizvede veliko količino jajčec in da so jajca zdrava, tako da je mogoče doseči več oploditve. V katerih je cink tudi hranilo, ki pomaga povečati kakovost jajc.

Glede na zgoraj navedene prednosti je absolutno priporočljivo razmisliti o vključitvi cinka v svojo prehrano, da se pripravite na nosečnost.

2. Kaj pa, če ženski primanjkuje cinka?

Obstaja veliko razlogov, zakaj ženske postanejo neplodne , eden najpogostejših je prisotnost fibroidov. Cink je znan po svoji vlogi pri nadzoru teh fibroidov. Če pa telesu primanjkuje tega minerala, se lahko tumorji vnamejo, kar oteži nosečnost.

Številna poročila so pokazala tudi povezavo med pomanjkanjem cinka v prehrani in splavom pri nosečnicah. Ker ima cink pomembno vlogo v prvem koraku razvoja ploda, zlasti pri razvoju celic, imunski podpori. Torej lahko pomanjkanje cinka povzroči spontani splav, toksemijo, nizko porodno težo in druge težave med nosečnostjo, porodom in porodom.

Vloga cinka pri plodnosti moških

Podobno kot ženske, tudi moški potrebujejo dodatke cinka za boljšo plodnost.

1. Kako cink izboljša plodnost pri moških?

Ta mineral je bistvenega pomena za reproduktivno zdravje moških, vpliva na presnovo hormonov, sodeluje pri delovanju prostate in tvorbi semenčic.

Eden od pomembnih dejavnikov cinka pri plodnosti moških je proizvodnja sperme. Pravzaprav bo vsaka ejakulacija povzročila, da telo porabi približno 5 mg cinka (kar ustreza 1/2 količine cinka, ki jo človek lahko absorbira na dan). Zato so skoraj vsi primeri nizkega števila semenčic posledica pomanjkanja cinka.

Vedeti morate, da vse sperme ne morejo uspešno doseči jajčeca in je to zelo odvisno od njihove strukture in oblike. Poleg tega je slaba gibljivost semenčic eden od vzrokov za moško neplodnost. Cink velja za učinkovitega "pomočnika" moških pri povečanju mobilnosti in vzdržljivosti semenčic, ko priplavajo do jajčeca, da bi se oplodila.

Vsebnost cinka v moškem telesu je koncentrirana v semenu in prostati. Zato lahko pomanjkanje cinka povzroči povečanje prostate. Še en zelo pomemben podatek je, da ima cink sposobnost spodbujanja proizvodnje proteina, ki inaktivira kadmij – povzročitelja raka prostate.

2. Čemu bo privedlo pomanjkanje cinka v prehrani pri moških?

Kljub številnim koristim za plodnost mnogi moški danes v svoji prehrani ne zadovoljujejo potrebnih potreb po tem hranilu .

Pomanjkanje cinka pri moških vodi do različnih motenj, ki vplivajo na plodnost. Natančneje, sperma, proizvedena v primeru pomanjkanja cinka, ne bo imela potrebnih struktur, kot sta glava in rep, da bi se lahko premikala skozi žensko nožnico. To vodi do smrti številnih semenčic, preden pridejo do jajčeca, zato se ne more oploditi.

Podobno pomanjkanje cinka vodi v pomanjkanje genetskih informacij o spermi. To je v zadnjem času postalo precej pogosto zaradi težav, povezanih s spremembami življenjskega sloga. Vendar pa je to stanje mogoče zlahka popraviti z dodatki cinka.

Priporočena dnevna količina

Tako moški kot ženske potrebujejo dnevno določeno količino cinka, če želijo povečati svojo plodnost.

1. Za moške

Priporočene vrednosti so približno 11 mg cinka na dan. To lahko dosežemo s prilagajanjem prehrane in izbiro živil, bogatih s cinkom . Če pa so vam predhodno diagnosticirali težavo, povezano s spermo, ali nepravilnostjo v njeni strukturi, boste morda morali povečati vnos na približno 35-50 mg na dan.

2. Za ženske

Ženske običajno potrebujejo približno 8 mg cinka na dan. Vendar pa se ta potreba poveča tudi na približno 11 mg, ko ste noseči, na približno 12 mg po porodu in med dojenjem.

Predlagajte vam hrano, bogato s cinkom

Če želite dodati cink za izboljšanje svoje plodnosti, morate na svoj jedilnik dodati naslednja živila, bogata s cinkom:

Morski sadeži, kot so kozice in ostrige

Sezamova semena ali bučna semena

Nekatere vrste mesa, kot so puran, jagnjetina, govedina

Vzemite probiotični dodatek, kot je jogurt

Zelenjava, fižol (zlasti stročji fižol)…

Ali bi morali uporabljati dodatke cinka ali ne?

Dopolnjevanje cinka s prehranskimi dopolnili se pogosto priporoča tistim, ki že imajo veliko pomanjkanje ali pa tudi z razumno prehrano ne morejo absorbirati potrebne ravni cinka. Menijo, da je priporočeni odmerek 15 mg, medtem ko lahko zdravniki po potrebi priporočijo večji odmerek.

Cink lahko štejemo za "reproduktivni mineral", ki je zelo koristen pri podpori plodnosti pri ženskah in moških. Poleg tega bi morali kombinirati tudi z zdravim načinom življenja, skupaj z dodajanjem drugih hranil za povečanje učinkovitosti!